在如今這個追求高效的快節(jié)奏社會，越來越多的人被各種壓力壓垮，越來越多的人控制不了自己的情緒。
因此，越來越多的人開始關(guān)注講解“控制情緒”“調(diào)整情緒”“心靈療愈”等技巧的書籍和講座。
這些書籍和講座或許有效，但由于包含大量的理論知識和專業(yè)術(shù)語，消化起來難免需要些時間（這無形中似乎又給我們增加了心理的壓力）。
今天我為大家總結(jié)了一份輕松有趣的漫畫式情緒調(diào)節(jié)術(shù)，讓大家能夠輕松掌握改變精神壓力過大而導(dǎo)致情緒低落的7大方針！

01.

負面情緒不要馬上說出來

★ 喜怒哀樂的情緒表達出來是很好的★ 說出負面情緒，只會讓人覺得“這個人真可憐”★ 說出負面情緒前請考慮一下后果01

02.

遠離毀謗、造謠，這些只會讓自己不快

★ 情緒會傳染給別人★ 特別是負面情緒更容易傳染★ 從毀謗、造謠的場合靜靜離開02

03.

簡化朋友圈，別被社交網(wǎng)絡(luò)工具綁架

★ 社交網(wǎng)絡(luò)工具容易成為讓人不快的根源★ 簡化人際關(guān)系可以避免焦慮煩躁★ 比起社交網(wǎng)絡(luò)上的贊，現(xiàn)實中取得的成績更有價值03

04.

不要什么事都一個人承擔(dān)

★一個人能承擔(dān)的范圍是有限的★ 凡事一個人承擔(dān)容易陷入沮喪★ 養(yǎng)成向周圍人求助的習(xí)慣，心情好了，事也成了04

05.

拋開“希望對方懂你”的一廂情愿

★ 人不可能100%理解別人的心情★ 任性地希望對方理解自己，會讓自己悶悶不樂★ 如果明白對方不理解是很正常的，自己就會輕松05

06.

不要把“勝負”看作唯一的判斷標(biāo)準(zhǔn)

★ 人如果被勝負左右會越來越不滿★ 不看重“勝負”，人就會輕松★ 是否幸福要以自己的標(biāo)準(zhǔn)來衡量06

07.

距離感會讓你的人際關(guān)系保持良好

★ 距離感會使人際關(guān)系良好★ 即使關(guān)系很好也不要靠得太近★ 嘗試偶爾聯(lián)系很久沒見的人07

如果不想積壓過多的精神壓力，避免不合適的行為很重要。7大情緒禁忌，千萬不要這么做！

情境實踐

（部分圖文來自網(wǎng)絡(luò)）