兩儀 -陰陽 -內外 -攻守

一. 八極拳練習流程

1.先學基本功框架

2.單打,對打.培養(yǎng)喂手.拆手.搶手.快.實戰(zhàn)技擊(無形,無招化有招)

我認為套路是基礎,是無招勝有招的基礎.

3.四朗寬.

二.八極拳的三個套路

1.八極架(小架)

2.八極單打(對打) -上架下架

3.四朗寬

三.兩儀功

頭頂藍天,腳踏清泉,懷抱嬰兒,兩肘頂山.

2.1 頭頂藍天

頭要中正,百慧穴和海底穴相通.

通百慧海底暢任督二脈.

含胸拔背內拉外伸不能佝僂.

整個身體意識集中在丹田穴.

冥想中正頂天立地

2.2 腳踏清泉

兩個腳的涌泉穴,五指抓地.

兩腳距離是自己足長的三倍.膝蓋不能超過腳尖.兩腿角度大約107度.

冥想抓地,力由下而上

2.3 懷抱嬰兒

右手老虎穴托天,左手老虎穴蓋地.

冥想虛抱,內柔外剛

2.4 兩肘頂山

四面成十字勁形成一個框架而集中于丹田.

冥想力由中正而向外.

天地人日月星地水火風

內圓外角.

天人合一.一個人的精氣神與天地合一.

四.八極拳發(fā)力方法-六大開

六大門 - 六中力

頂 抱 單 提 胯 纏

4.1 頂

丹田力向四外八方支撐頂.

4.2 抱

往內回收力.

4.3 單

無規(guī)則的力.

4.4 提

向上的力.

4.5 胯

以中樞為軸所有的旋轉力.以身軀為軸.(向心力,離心力)

4.6 纏

曲線向外.

手護頭,肘護肋.膝蓋護襠.腳護身體.

中心,重心.穩(wěn).

六力合一 沉 兩儀功含六力.

4.7 內六合

八極拳運行氣的時候,意與血合,血與氣合,氣與力合.

4.8 外六合

手和腳合 肘和膝合 肩和胯合

4.9 內外六合

手眼耳口鼻合一.心肝脾肺腎合一.

金木水火土合一.

上下三盤合一.

五. 八極拳八招

落地成招.

人身體內圓外棱的八個部位.

六.八極拳手法

錘 瓦 斧 桿 刺 叉 錛 鐮

七.八極拳形意身法

龍 虎 熊 蛇 鹿 鵬 鴕 雞 鶴 猿

抖 縮 楞 含 驚 崩 撐 挺 豎 橫

八.八極拳步法

馬步 弓步 虛步 盤步 仆步 闖步 擊步 搓提布...