運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中難免會(huì)發(fā)生一些意外，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷以后會(huì)引起劇烈的疼痛和不適感。出現(xiàn)急性運(yùn)動(dòng)損傷之后，不僅要及時(shí)采取對(duì)癥治療，還要做好康復(fù)鍛煉，做好康復(fù)鍛煉才有助于患肢的功能恢復(fù)。發(fā)生急性運(yùn)動(dòng)損傷之后，不可以盲目的堅(jiān)持訓(xùn)練或者過(guò)早的投入訓(xùn)練中。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉可以強(qiáng)身健體，堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)體質(zhì)的增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)不做好防護(hù)措施會(huì)受傷，發(fā)生急性運(yùn)動(dòng)損傷之后，要及時(shí)前往醫(yī)院做一個(gè)x片檢查，通過(guò)做檢查可以檢測(cè)受傷的嚴(yán)重程度。急性運(yùn)動(dòng)損傷的患者不僅要及時(shí)采取治療措施，還要做好康復(fù)鍛煉，做好康復(fù)鍛煉有利于患肢的功能恢復(fù)。

　　急性運(yùn)動(dòng)損傷分為很多種類，不同的種類是由不同的原因所導(dǎo)致。急性運(yùn)動(dòng)損傷分為開(kāi)放性損傷和閉合性損傷，開(kāi)放性損傷為擦傷和刺傷，閉合性損傷為肌肉拉傷和扭傷。運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備，或者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒(méi)有做好防護(hù)措施，就可能會(huì)引起急性運(yùn)動(dòng)損傷。

　　發(fā)生急性運(yùn)動(dòng)損傷之后要適量進(jìn)行鍛煉，很多患者不知道受傷后應(yīng)該如何進(jìn)行康復(fù)鍛煉，下面就一起來(lái)了解一下，急性運(yùn)動(dòng)損傷后的康復(fù)鍛煉有哪一些。

　　1、對(duì)受傷部位進(jìn)行合理的安排訓(xùn)練，避免負(fù)重。在受傷之后要循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉，不要用力過(guò)度。

　　2、要保持全身的訓(xùn)練和未受傷部位的訓(xùn)練，通過(guò)進(jìn)行全身訓(xùn)練，可以提升身體的免疫力和抵抗力。

　　3、患肢功能漸漸恢復(fù)時(shí)，要加強(qiáng)功能性的鍛煉，加強(qiáng)功能性的鍛煉可以使肌肉的力量和關(guān)節(jié)的力量加強(qiáng)。進(jìn)行此項(xiàng)鍛煉，有助于關(guān)節(jié)和肌肉正常功能的恢復(fù)。

　　4、鍛煉時(shí)要做好嚴(yán)格的防護(hù)措施，比如佩戴護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)腰、護(hù)腕。運(yùn)動(dòng)鍛煉前做好充分的防護(hù)措施，可以防止再次受傷。

　　發(fā)生急性運(yùn)動(dòng)損傷之后，一般在一個(gè)半月左右會(huì)完全愈合，受傷之后一定要遵醫(yī)囑，注意相關(guān)的禁忌事項(xiàng)，康復(fù)期間要合理的進(jìn)行康復(fù)鍛煉。受傷之后要做好飲食的調(diào)整和生活的調(diào)整，在飲食上要多吃一些含鈣質(zhì)維生素、蛋白質(zhì)豐富的食物，吃這些食物有利于患者的愈合，在生活上要合理休息，避免熬夜。