網(wǎng)友提問：

我是一個剛成年不久的女生。我之前以為做夢很正常，后來跟別人交流的時候發(fā)現(xiàn)自己做夢做的太頻繁了，算是每天都做夢吧。而且我做spring夢的頻率也很高很高很高，可能能會有一段時期每天都做，我沒有過性生活，親親也沒有過，但是夢里的感覺都特別真實，現(xiàn)實中沒有的做過的事，夢里也會進行下去，好像是真的一樣。我有點苦惱，因為之前聽別人說太頻繁做spring夢是身上有什么不干凈的東西，我有點害怕，可我也不好意思跟家里人說。其他的夢境也很真實，觸感什么的都很真實，之前做夢被人用刀捅肚子，然后感覺好痛好痛，在那大喘氣，夢到夢中的我靈魂出竅看著角落里流血喘氣的自己。夢醒以后感覺肚子那一塊還是痛，緩了一會感覺才消失。還有很多其他很真實的夢。因為我現(xiàn)在高三，所以也經(jīng)常會夢到正常的去上學(xué)，跟真的一樣，很絕望，剛睡覺就要去上學(xué)，結(jié)果醒來以后發(fā)現(xiàn)是夢，還得去上學(xué)。

魏洪謙回復(fù)：

你好，讀完你的描述，我提取了5個小疑問，一一展開解答。

1 每天都做夢正常嗎？

正常。

我自己每天都做夢，醒來用文字記錄夢境。這是正常的。

人類每天晚上都做夢，白天瞌睡如果超過30分鐘也容易做夢。

做夢是大腦在快速眼動睡眠期進行信息加工的副產(chǎn)品。

的確有人聲稱自己從來不做夢，這樣的人只是沒有向內(nèi)看的習(xí)慣。

回憶夢，記錄夢，需要培養(yǎng)向內(nèi)看的習(xí)慣。

經(jīng)常關(guān)注自己的身體感覺，內(nèi)心感受，心情變化的人，更容易記住自己的夢。

你每天都做夢，有3種可能

1）因為學(xué)習(xí)效率高，大腦需要處理大量的信息。

2）還有可能是總的睡眠時間少，比如每天睡眠不足8個小時，更容易記住自己的夢境。

3）白天長時間學(xué)習(xí)，日程安排滿滿，沒有空閑玩耍休息，晚上做內(nèi)容豐富的夢可以補償白天玩耍的不足。

想減少頻繁做夢，可以增加一兩個小時的睡眠時間，或者睡前加餐穩(wěn)定血糖水平。根據(jù)我的觀察，餓著肚子睡覺更容易多夢。不過現(xiàn)在高中階段學(xué)生普遍睡眠不足，每天8個小時的睡眠成了奢望。如果晚上睡眠不足，肯定會在課堂上補回來的。我記得我上高中的時候，經(jīng)常在化學(xué)課和物理課上面打盹瞌睡。還好我的這兩門課成績還行，老師并沒有批評我打盹。

2 做春夢頻率很高，有段時間每天都做

年輕人，做春夢很正常。女生在生理期前后，會因為身體激素分泌變化觸發(fā)春夢，無需擔(dān)心。

白天學(xué)習(xí)壓力大，沒有時間休息，沒有家人朋友的陪伴與關(guān)心，內(nèi)心會感覺孤獨。

晚上做春夢，可以補償白天的孤獨感。

有段時間每天做春夢，很有可能白天特別孤單，或者正處在生理期。

做春夢又不違法，也不傷害別人，無需煩惱或者自責(zé)。

3 不干凈的東西，這是封建迷信的說法

很多人不了解和夢有關(guān)的科學(xué)知識，會認(rèn)為夢是不干凈的東西，或者鬼神造成的。從心理學(xué)、生理學(xué)角度講，夢只是一種睡眠的副產(chǎn)品，比較常見的主觀體驗。我們作為年輕人，要相信科學(xué)不迷信。經(jīng)常用文字記錄夢，就會發(fā)現(xiàn)自己的夢是有規(guī)律的，反映了白天的生活和心情感受。

4 夢到用刀捅肚子流血，痛經(jīng)或者低血糖

你講述了一個噩夢，夢里被人用刀捅肚子流血。這種夢可能是因為生理期痛經(jīng)，或者晚飯沒吃飽餓著肚子睡覺觸發(fā)的。只要找到了做噩夢的原因，對于噩夢的恐懼就會消退。

5 夢到去上學(xué)

夢到去上學(xué)，醒來還要去上學(xué)。這種夢表明你學(xué)習(xí)很勤奮，對于學(xué)習(xí)的態(tài)度很認(rèn)真。因為每天時間安排滿了，沒有時間休息玩耍，就容易夢里也去上學(xué)。所以，這樣的夢呈現(xiàn)了你的內(nèi)心沖突，你學(xué)習(xí)壓力大，不想去上學(xué)，又不得不逼迫自己去上學(xué)。

附做噩夢的原因:

我見過上千個噩夢案例?？偨Y(jié)一下，

1，熬夜晚睡，不吃晚飯空腹入睡，是最常見的觸發(fā)噩夢的原因。

餓著肚子睡覺。比如晚飯沒吃飽，或者熬夜很晚才睡，身體處于低血糖狀態(tài)就容易觸發(fā)噩夢。

解決辦法：晚飯吃飽，睡前加餐，可以避免做噩夢。

2,分離焦慮觸發(fā)的噩夢

初中生、高中生、大學(xué)生，第一次住校會感覺不適應(yīng)。晚上想媽媽，有的人甚至?xí)?。這種情景屬于分離焦慮，也會觸發(fā)噩夢。

解決辦法：和媽媽要枕巾或者衣服放在自己的枕頭邊，媽媽的氣味可以安撫小動物的情緒，這個道理對于所有哺乳動物都管用的。對你也管用。

3， 嚴(yán)重缺少睡眠。

如果你每天需要8小時睡眠，但是只睡6個小時，那么這種情況下大腦處于嚴(yán)重缺少睡眠的狀態(tài)，基本上一閉眼就開始做夢。

解決辦法：給自己充足的睡眠時間，少熬夜。

4， 睡眠環(huán)境不好，噪音大，吵鬧，人多，或者房間太空曠，或者床上有懸掛物等。外在的睡眠環(huán)境影響了睡眠質(zhì)量。

臥室讓人不舒服，感覺壓抑，空氣不流通，門窗不結(jié)實，

或者墻上有大鏡子，床頭有懸掛物，床邊有很高的柜子，這些也容易造成心理暗示觸發(fā)噩夢。

解決辦法：打掃衛(wèi)生，整理物品，或者換一個舒服的臥室。

5，白天害怕與人爭吵，總是害怕別人不喜歡你，嫌棄你，擔(dān)心別人拋棄你孤立你。

白天被驚嚇過，曾經(jīng)與人吵架，睡前想起煩心事，也會觸發(fā)噩夢。

解決辦法：睡前把頭腦中翻滾的想法寫出來，寫成文字就可以緩解焦慮情緒。

6，有甲亢，心臟病，風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛等疾病，也容易多夢。

解決辦法：聽醫(yī)生的，好好治病，好好休養(yǎng)。

我的建議是，晚飯吃飽，睡前加餐，可以避免做噩夢。這個方法簡單有效。