小學(xué)生專注力不集中，執(zhí)行力低下，學(xué)習(xí)不能帶來快樂，沒有成就感，有些甚至厭學(xué)。戒掉這些行為從來不是靠自律。其實這些都和多巴胺的分泌有關(guān)，掌握多巴胺的分泌規(guī)律，能有效的解決孩子厭學(xué)等情緒，達到事倍功半的效果。

2023年國外一位神經(jīng)學(xué)專家AndrewD.Huberman最新的研究成果發(fā)現(xiàn)，多巴胺的分泌時刻影響著人的專注力和執(zhí)行力的效果。當學(xué)生出現(xiàn)了過多的不良好的行為習(xí)慣的時候，就會形成低多巴胺癥。進而導(dǎo)致很多不好的行為發(fā)生。

簡單來說當你喜歡做某件事的時候，就會釋放高多巴胺，比如小學(xué)生都喜歡看動畫片，這個時候釋放的多巴胺就多，所以他的專注力就很高，相反，如果讓你去做作業(yè)或者你不喜歡的事情時，釋放的多巴胺就少。就會形成專注力不夠，拖延的癥狀。

小學(xué)生進入低多巴胺狀態(tài)的原因主要有以下幾點。

學(xué)習(xí)前過度釋放多巴胺：

學(xué)習(xí)前如果過度釋放多巴胺，就會降低學(xué)習(xí)的專注度，比如，學(xué)習(xí)前，長時間的看喜歡的動畫片，然后再去學(xué)習(xí)，這個時候?qū)W習(xí)就會變的特別無聊，學(xué)習(xí)效率低下，會造成拖延的結(jié)果。一定要避免在學(xué)習(xí)前進行釋放高多巴胺的行為。同時做釋放高多巴胺的事的時候也要做一些能降低多巴胺分泌的事，簡單說就是做特別喜歡的事的時候，也要適當加入一些不喜歡做的事，用來中和多巴胺的分泌，避免形成條件反射。

對所作的事預(yù)期過低：

對學(xué)習(xí)結(jié)果期望過低會限制多巴胺的分泌。比較典型的應(yīng)對方法是專注做每件事，放下對學(xué)習(xí)預(yù)期的過度關(guān)心，最后就是要改變自己對學(xué)習(xí)的態(tài)度，做好心理疏導(dǎo)，不要出現(xiàn)排斥學(xué)習(xí)的心理。

避免形成用娛樂的方式輔助學(xué)習(xí)

一邊吃東西一邊學(xué)習(xí)，就是典型的用娛樂的方式輔助學(xué)習(xí)，時間長的話，多巴胺就會認為吃東西才是你學(xué)習(xí)的原動力，一旦你不吃東西再學(xué)習(xí)的話，學(xué)習(xí)的效果會成倍的降低。進而導(dǎo)致拖延癥的出現(xiàn)，所以學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)，不要有其他的娛樂方式的出現(xiàn)。

過度關(guān)注學(xué)習(xí)的結(jié)果

當小孩子不認真學(xué)習(xí)的時候，有些家長就會承諾給他獎勵，只要他認真做完作業(yè)，就能拿到獎勵。這是非常不可取的。因為你的獎勵引導(dǎo)了多巴胺的分泌，多巴胺的增多是因為你的獎勵而不是學(xué)習(xí)本身，久而久之，學(xué)習(xí)會使多巴胺的分泌越來越少，形成惡性循環(huán)。

需要注意的是，并不是說不可以獎勵，而是要把學(xué)習(xí)和獎勵分開。要變成隨機的，家長可以采用拋硬幣的方式來獎勵孩子，朝上就獎勵，朝下就不獎勵，把這件事和學(xué)習(xí)本身分開。

避免熬夜

熬夜的時候雖然身體很累，但是你卻很興奮，就是因為這個時候身體是一種不正常的疲勞狀態(tài)，身體為了補償你的這種狀態(tài)，會大量的釋放多巴胺，導(dǎo)致第二天是屬于多巴胺耗盡的狀態(tài)。奉勸家長千萬不要讓孩子熬夜。

以上五點就是大家為什么會陷入低多巴胺狀態(tài)的原因，家長如果可以很好的控制這幾點，就會明顯的提升孩子的專注力和執(zhí)行力。同時工作學(xué)習(xí)的時候，那種痛苦的心情就會少很多很多。真正正確的多巴胺釋放模式是在任務(wù)的過程中逐漸的釋放。