首先，我要告訴你，一旦開始失眠，你就有可能終生都有失眠的困擾。它不是不治之癥，但的的確確是你保持健康正常生活的絆腳石。它的成因也千奇百怪，我只能說：人體的生物鐘真的是很奇妙的存在，不要隨便去撥亂它的節(jié)奏，因?yàn)槌袚?dān)后果的永遠(yuǎn)是你自己。

我的失眠主要表現(xiàn)為睡不夠。一種是十一點(diǎn)前睡，半夜三四點(diǎn)醒過來，翻來覆去到凌晨五六點(diǎn)才能重新睡著，然后該起床的時(shí)間睡不夠，只想繼續(xù)再睡下去。

另一種是過12點(diǎn)才睡，五六點(diǎn)就醒了，然后頭痛得要死。

而且很難受的是，即使中午空出來一兩個(gè)小時(shí)來補(bǔ)眠，也只能睡著20多分鐘。

唯一比較慶幸的是：我還沒有嚴(yán)重的入睡困難。通常導(dǎo)致我晚睡的原因，只是沒有放下手機(jī)。

當(dāng)然，我也出現(xiàn)過放下手機(jī)在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)一兩個(gè)小時(shí)依然沒有睡著的情況。初步推斷是因?yàn)楫?dāng)時(shí)太過于焦慮，一般起來打一套八段錦或做一些其他的輕量運(yùn)動(dòng)，再喝點(diǎn)兒水，就能重新入睡。

醒得過早的情況我盡量是通過第二天早睡來補(bǔ)夠不足的睡眠時(shí)間。午休也有很好的幫助，即使睡的時(shí)長不夠，閉上眼睛閉目養(yǎng)神，也能緩解頭痛的問題。

一旦出現(xiàn)半夜醒來的情況，我第2天會(huì)不吃晚餐，并且保持一段時(shí)間。理論來源是中醫(yī)的胃不和則臥不安。事實(shí)也是會(huì)有很好的幫助（醒來的時(shí)間推遲或是即使醒來也能很容易再次入睡）。

如果有連續(xù)比較長的一段時(shí)間休息不好，我才會(huì)用熱水像泡茶一樣泡一小片紅景天，然后倒出1/4杯紅景天水，再加上2/3杯溫水一起入睡前喝，然后一般都能一覺到天亮。

當(dāng)然，用藥只是應(yīng)急。在條件允許的情況下，還是盡量每天有一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，適量飲食，早睡（晚上10點(diǎn)前）自然醒（早上六七點(diǎn)之后），并且一定要養(yǎng)成午休的習(xí)慣，堅(jiān)持比較長的時(shí)間，身體才不容易出問題。

如果已經(jīng)有嚴(yán)重的睡眠障礙，建議還是要尋求醫(yī)生的幫助。

最后祝大家永遠(yuǎn)都沒有失眠的煩惱。