說起瑜伽和普拉提很多人都分不清兩者的區(qū)別，有的人以為普拉提是瑜伽的一種。其實瑜伽和普拉提是有很大區(qū)別的：

瑜伽起源于印度，是一項有著悠久歷史的關(guān)于身體、心理以及精神的練習(xí)，其目的是改善身體和心性；普拉提來自德國，強(qiáng)調(diào)身體肌肉和技能的訓(xùn)練，更注重于塑造形體。兩者比較，普拉提像是科學(xué)，瑜伽像是哲學(xué)。學(xué)習(xí)普拉提之前最好有一定的基礎(chǔ)，如學(xué)習(xí)一些瑜伽入門課程，否則可能力量不夠，完不成某些體式或者產(chǎn)生代償。

首先是練習(xí)方式不同。零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽的練習(xí)趨于靜態(tài)，訓(xùn)練的方式更多的是做出體式，并保持姿勢，在這個過程中肌肉保持一個持續(xù)收縮和拉伸，同時得到相應(yīng)的鍛煉，通過冥想、呼吸、體式等練習(xí)，達(dá)到靜心、身心合一的效果，鍛煉的環(huán)境更多的是在瑜伽墊上；普拉提是基于解剖學(xué)、生物力學(xué)的基礎(chǔ)上來設(shè)計動作的，它的運(yùn)動強(qiáng)度會更大一些。普拉提的動作可以針對不同的肌肉進(jìn)行，通過鍛煉人體肌肉的發(fā)力，可以改善體態(tài)，增加對核心肌群的控制，提高運(yùn)動表現(xiàn)。

無論是普拉提還是瑜伽，都很注重呼吸。但是他們的呼吸方式也不相同。零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽的呼吸重點在于深呼吸和長呼吸，要盡量綿長，需要運(yùn)用胸、腹進(jìn)行呼吸，采用腹式呼吸法、胸式呼吸法、完全呼吸法等等，通過呼吸來調(diào)節(jié)身心平衡。普拉提由于運(yùn)動強(qiáng)度大，多采用鼻吸口呼的方式，有腹式呼吸法、水桶-把手呼吸法、圓筒式呼吸法等等，更加強(qiáng)調(diào)節(jié)奏感，通過呼吸節(jié)奏來配合動作。

總的來說，普拉提注重核心的訓(xùn)練、控制力的訓(xùn)練、以及動作的整合能力、肌肉關(guān)節(jié)的和諧對位。通過深層肌肉的練習(xí)從而改善姿態(tài)、美腿塑形。

瑜伽側(cè)重于身心的結(jié)合，柔韌性的鍛煉和拉伸練習(xí)較多，通過身心結(jié)合的瑜伽體式練習(xí)達(dá)到身心平衡的境界，從而減少壓力，釋放情緒。

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