三、超越整體性學(xué)習(xí)

1.高效率的學(xué)生

以下是成為高效率學(xué)生的一些關(guān)鍵點。

（1）能量管理

（2）不要“學(xué)習(xí)”（Don't study）

（3）絕不拖延時間

（4）批處理

（5）有組織

接下來，逐一介紹。

（1）能量管理

我見過很多能量管理不佳的學(xué)生，他們因為過重的任務(wù)而將自己搞得精疲力竭，甚至需要借助咖啡因才能勉強工作。

良好的能量管理有兩步：

1）增加你的能量儲備。

a）每周有3～5次運動嗎？如果你的回答為否，你正在削弱你的潛在能量水平，除非你的醫(yī)生不讓你參加運動，否則最少每天要抽出40分鐘來鍛煉身體，每天運動一點點，學(xué)習(xí)效果更明顯。

b）每晚有七八個小時的睡眠嗎？有些人睡四五個小時就夠了，學(xué)習(xí)工作勁頭十足，不過這種神人很罕見，那么還是老老實實睡到自然醒吧，別想著玩游戲、喝酒、跳舞、玩通宵，熬夜對學(xué)習(xí)來說有百害而無一利，一年中除了過年可以守歲，平時絕不要熬夜。睡得好，腦袋才清醒。

c）你吃的是什么？你的食譜是高糖、高脂肪、高蛋白質(zhì)的嗎？請放棄它吧，建議你吃粗纖維和粗加工的食物，這樣的食物可以讓你一天的血糖水平保持平穩(wěn)，避免忽高忽低。

d）一天之內(nèi)，你喝幾杯水？你知道嗎？你的身體有2/3都是水分，最快讓你喪失能量的辦法就是脫水。

e）一天你吃幾餐？如果你的回答是中餐、晚餐以及時不時吃點早餐，那么你的能量有可能不足。理想的飲食應(yīng)該是少吃多餐，一天吃四五餐，每次吃七分飽，這樣可以保證你一天內(nèi)的營養(yǎng)供應(yīng)持續(xù)穩(wěn)定，睡前吃一點能讓你第二天早上精力充沛。

2）將你的日程表由線性的改為循環(huán)式的。

a）一周休息一天。我總是抽出一周中的一天，什么事也不做，將7天的活放在6天里完成，一開始很難，但是放松一天能防止你筋疲力盡。

b）晚上不干活兒。將一天的工作放在早上集中完成，早早完成工作，晚上你就有幾小時的空閑了。

c）設(shè)定90分鐘。給定自己90分鐘，集中精力完成某個學(xué)習(xí)任務(wù)，一旦90分鐘結(jié)束，停止工作。90分鐘的時間設(shè)定能讓你學(xué)習(xí)時注意力更集中。

（2）不要“學(xué)習(xí)”（Don't study）

不用“學(xué)習(xí)”（學(xué)習(xí)就好比整個食物經(jīng)過咀嚼、消化、吸收的過程，它不是表面看起來“吃”的動作。人們不可能永遠吃個不停，所以學(xué)習(xí)也不是坐在書桌前越長越好，學(xué)習(xí)需要挑選要吃的食物（獲取信息）、咀嚼（明白階段）、消化（理解階段）、吸收（應(yīng)用階段）。

學(xué)習(xí)的定義：學(xué)習(xí)不是指坐在書桌前12個小時，也不是指每天堅持看書。這些是學(xué)習(xí)的表象，不是學(xué)習(xí)的實質(zhì)。

學(xué)習(xí)的過程也意味著一系列的具體活動，比如閱讀、做作業(yè)、記筆記、比喻、寫文章、寫日記、做練習(xí)、搞科研等都是學(xué)習(xí)，最為關(guān)鍵的是任何一種學(xué)習(xí)都要堅持深入下去，要尋根問底，打破砂鍋問到底，要不斷地問自己為什么。做科研是這樣，讀書也是這樣。 盡信書不如無書也是這個道理，看書只是學(xué)習(xí)的一種形式，就好像做外科手術(shù)一樣，單純地看書看1000遍也不如自己動手。這個籠統(tǒng)的容易產(chǎn)生歧義的詞，我們只定義學(xué)習(xí)過程中需要做的那些活動。對我來說，下面這些具體的活動，就是我取得好成績需要做到的事情。

1）閱讀材料。

2）完成各項作業(yè)和在課堂上做筆記。

3）應(yīng)用整體性學(xué)習(xí)方法處理某些難點。

4）考試前，針對學(xué)習(xí)材料做一次筆記流。

（3）絕不拖延時間

如果你采用周/日目標(biāo)方法來完成作業(yè)，效果會更好。周/日目標(biāo)體系是我知道的最好的對抗延遲的方法，辦法很簡單：

1） 每周周末，列一個清單，包括所有的任務(wù)、作業(yè)以及你想在下周完成的讀書和學(xué)習(xí)活動。

除非在一周內(nèi)出現(xiàn)意想不到的事情，否則你就有責(zé)任完成這個清單，不過也不必超過清單所規(guī)定的任務(wù)。這樣做就把無限的工作分割成在一周內(nèi)可以完成的子任務(wù)。如果這一周特別忙碌，你可能會推遲完成任務(wù)。如果這一周很清閑，你可能會提前完成任務(wù)。

2）每天晚上，檢查周計劃，列出每日目標(biāo)清單。

下一步是將每周的工作分配到每一天，你要確保完成每日的工作清單，但是不必超過它。

（4）批處理

批處理的一些使用技巧。

1）工作量。批處理最適用于將那些需要時間不長的零散工作放在一起做。你不能將整個課程都安排在考試前一天批量看完。超過3個小時的工作用批處理，效果就不好了。

2）一次性完成作業(yè)。如果一項作業(yè)花費的時間不會超過8小時，我就坐在凳子上一鼓作氣完成它。將一個花3小時就可以寫完的文章，分成15次零散時間內(nèi)完成，肯定會浪費很多時間，每一次都要花時間重新鼓起寫作的激情才能開始正式的寫作。

3）提髙注意力閾值。注意力閾值就是指集中完成某項工作的最長時間，超過這個時間，注意力就急劇下降。通過不斷接受越來越多的批處理，你可以逐漸提高你的注意力閾值。閾值越高，表示能一次完成的工作量也越大。

（5）有組織

假如你做事雜亂無序，下面是一些讓你變得有組織的關(guān)鍵步驟。

（1）所有的物品都放在固定的位置。作業(yè)、課外作業(yè)以及約會日期都記錄在固定的地方。沒有固定地方的結(jié)果就是混亂。專門找一個地方放東西，這樣會更容易放得有序。

（2）隨身攜帶一個記事本。每天隨時記錄，日積月累，必有所獲。

（3）堅持日歷和做事清單。應(yīng)用做事清單記錄任務(wù)和目標(biāo)，使用日歷來記錄要做的事和截止日期。

2.自我教育

（1）建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

1）?每日閱讀

每天堅持閱讀是提高理解能力最好的途徑之一，作者堅持每周至少閱讀一本書，每年至少讀50～70本。書籍不能教會你全部事情，但是它會給你打下堅實的知識基礎(chǔ)。隨著閱讀量的增加，你的視野會更開闊，看問題的角度會更廣泛。

2)?每日練習(xí)

通過每天完成項目的工作以及學(xué)習(xí)技能的練習(xí)，你會提高自己對書本知識的理解。練習(xí)能為你的學(xué)習(xí)提供循序漸進的安排，因為練習(xí)會對你最初的能力水平予以定位。

3)?每日目標(biāo)

單純的閱讀和練習(xí)并不夠，因為它們目的性不強。通過設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)，并把目標(biāo)細分為每天要完成的工作，你的學(xué)習(xí)會更有用，因為你可以整體系統(tǒng)地學(xué)習(xí)某學(xué)科，而不是碎片化地獲取知識。

(2)克服挫折障礙

如果你對某門課程興趣強烈，而這門課程又對你非常重要，那么一般的學(xué)習(xí)上的挫折是無法阻擋你前進的。除了興趣之外，我還推薦下面一些克服挫折障礙，讓自學(xué)“飛起來”的方法。

減少挫折障礙的小技巧。

1）寫下任何障礙。假如我遇到編程中某個目前無法解決的問題，我會盡量詳細地

記下問題，詳細地記下障礙讓我們對問題的思考更容易。

2）使用網(wǎng)絡(luò)。網(wǎng)絡(luò)就像無所不知的智者和收藏豐富的圖書館。如果你想不明白某個問題，或者正在苦苦地翻書尋找答案，網(wǎng)絡(luò)可以助你一臂之力。谷歌、讀秀、中國知網(wǎng)（CNKI）都是不錯的選擇。

3）找一本關(guān)于“怎么做”的工具書。有一種書不談理論，專門告訴你“怎么做”，這對于你打算做什么事情來說是非常有價值的。

4）換一個角度試試。如果理解時碰到一個障礙，試試從一個不同的角度來看問題?；c時間學(xué)習(xí)其他相關(guān)知識，等你學(xué)會了很多以后，再回過頭看看原來的問題。

（3）設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)

設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)的一些技巧：

1）所有的目標(biāo)都要寫下來。用一兩個句子寫下目標(biāo)，并給它一個截止期限。

2）讓目標(biāo)客觀化。學(xué)習(xí)過程中，你要能很容易判斷出是否已經(jīng)達到了目標(biāo)。

3）設(shè)定有些困難，但是努把力也可以達到的截止期限。

4）將目標(biāo)的完成轉(zhuǎn)化為每日和每周的具體行動。你的目標(biāo)應(yīng)該分解為每日和每周的具體小目標(biāo)。

5）經(jīng)?？纯茨愕哪繕?biāo)。至少一周檢查一次目標(biāo)完成的情況。

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本文內(nèi)容來自機械工業(yè)出版社《如何高效學(xué)習(xí)》，詳盡內(nèi)容參照原書。