徠硒客講述夏季中青年養(yǎng)生“三要素”

俗話說“年輕人不養(yǎng)生，老了養(yǎng)醫(yī)生”，徠硒客中青年是一個家庭的支柱，老、小，可以說是社會人群中壓力最大的群體。家庭和工作的雙重責(zé)任也是雙重壓力，所以我們應(yīng)該更加注意健康。夏季天氣炎熱，成年人容易在夏季涼爽，各種冰飲料、冷水果和低溫空調(diào)場所，從長遠(yuǎn)來看不僅不能發(fā)揮夏季的作用，而且損害身體功能，引起腹痛、腹瀉等疾病.

一、早睡早起，避免熬夜

俗話說“一年之計在于春，一日之計在于陰”，銀石是凌晨3-5點。這是肺經(jīng)絡(luò)運行的時間。在這個時候，那些不能好好休息的人通常會患上呼吸道疾病。早上5-7點是大腸經(jīng)絡(luò)運行的時間。當(dāng)陽光升起時，身體逐漸蘇醒。此時，排泄系統(tǒng)緩慢啟動。徠硒客此時，如果不排便，很容易隨著時間的推移增加腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致許多疾病。早上7-9點是胃經(jīng)絡(luò)運行的時間。這是吃早餐和補(bǔ)充氣血的最佳時間。如果你長時間不吃早餐，你的胃腸功能就會受損，這很容易導(dǎo)致過胖或過瘦。夏季早晨黎明。建議早上5-7點起床，7-9點吃早餐，這更符合養(yǎng)生原則。

至于熬夜是許多中青年人難以改變的壞習(xí)慣，事實上，晚上9-11點晚上11-11點，一天活動，身體開始疲勞，應(yīng)該睡覺，身體開始生長，修復(fù)，如果不能進(jìn)入睡眠，那么身體不能修復(fù)，新陳代謝，導(dǎo)致許多疾病，健康也拉警報。此外，進(jìn)入夏天后，燒烤、小龍蝦、啤酒和其他夜間小吃也是年輕人無法抗拒的誘惑。如果你不按時睡覺，徠硒客在應(yīng)該睡覺的時候吃晚飯不僅會損害脾臟和胃，而且是導(dǎo)致肥胖的一個非常重要的因素。睡眠質(zhì)量差，會改善氧化反應(yīng)，增加血糖，加重胰島素抵抗，發(fā)展容易發(fā)胖的體質(zhì)。肥胖是各種心血管疾病的高危因素，因此早睡早起對健康和預(yù)防衰老有重要作用。

二、心平氣和，調(diào)情志

中國古代文字中有生有很多暗示，比如“怒”可拆解成“奴”和“心”，如果時間長“怒”那么我們的心就會成為情志的奴隸，不利于養(yǎng)生。“痰”可以認(rèn)為是加了病字頭“炎”，中醫(yī)認(rèn)為“百病多是由痰引起的”，那么“炎”這是一個重要的致病因素。事實上，七情過度都可以致病，“怒則氣，喜則氣緩，悲則氣消，思則氣結(jié)，恐則氣則氣。”值得注意的是“怒，喜憂，思，悲，恐”七種情志都與心有關(guān)，“君主之官”小長江教授經(jīng)常提到“起念為心”因此，夏季養(yǎng)生，徠硒客調(diào)情志的關(guān)鍵在于“養(yǎng)心”，心平則氣和，所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”人體正氣充足，抗邪于外，身體健康。中青年是社會人群中壓力最大的群體。工作和家庭經(jīng)常承受很大的壓力。長期的焦慮、緊張和擔(dān)憂會損害他們的身體。因此，調(diào)節(jié)他們的情緒和緩解壓力是中青年養(yǎng)生不可或缺的一部分。

三、注意飲食，多運動

夏天天氣炎熱，許多中青年三餐“非涼不歡”吃大量的冷飲、生食，不僅容易損傷脾胃，而且從中醫(yī)的角度來看，冷食更容易損傷陽氣，不利于健康。小長江教授建議夏天可以適量食用綠豆，中醫(yī)認(rèn)為綠豆性涼、味甜，具有清熱解毒、消暑、利水等功效。除了適量的生冷飲食外，我們應(yīng)該更加注意素食飲食，中醫(yī)認(rèn)為“魚生痰，肉生火”，這里的“魚”和“肉”可以引申為肉食，而且“痰”和“火”這也是中醫(yī)最常見的致病因素之一，所以在日常飲食中，肉要適量，以素食為主的飲食結(jié)構(gòu)更健康，更符合養(yǎng)生的原則。事實上，根據(jù)營養(yǎng)學(xué)，素食中的營養(yǎng)不亞于魚、肉、蛋等肉類。肖長江教授建議，豆腐、蘑菇、木耳、山藥等食品的比例可以在日常飲食中增加，以減少肉類的攝入，徠硒客但飲食應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整。在飲食中，值得一提的是，要注意戒煙戒酒，過量的煙酒對身體是有害的。