秋燥傷肺，可以多煲些滋潤的湯水。 特別是經(jīng)常熬夜，容易上火，脾胃差， 睡眠不好，心煩意燥， 可以煲板栗蓮藕排骨湯，滋陰潤燥，健脾胃，含有豐富的鈣質(zhì)，可強(qiáng)筯健骨。 養(yǎng)心安神，睡眠好，精神好。 板栗：健脾胃，且含有豐富的鈣質(zhì)，可強(qiáng)筯健骨。 蓮藕：補(bǔ)血，涼血，健脾胃。含有豐富的鐵質(zhì)，有助于補(bǔ)血。 蓮子：養(yǎng)心安神，助眠，健脾胃， 百合：滋陰潤肺，寧心安神。 全部材料如下： 排骨?500克 蓮藕?200克 板栗?100克 蓮子 20克 百合?15克 姜?一塊 第1步：排骨焯水后，用清水洗掉血沫。這樣煲湯，清亮又不腥。 第2步：全部材料下鍋，加入2.5升清水，大火煮開，再最小火煲90分鐘。 第3步：出鍋加鹽調(diào)味即可。