「心理分析」關(guān)于期待感乃至是成癮性的原理 作者：酸奶拿鐵巧克力 舉個(gè)例子，當(dāng)一個(gè)人網(wǎng)購(gòu)了一個(gè)他很想很想要的物件，許多人就會(huì)在這個(gè)物件快到達(dá)之前產(chǎn)生強(qiáng)烈的期待感，于是就會(huì)不停地反復(fù)重復(fù)打開網(wǎng)購(gòu)軟件查看物流動(dòng)態(tài)這個(gè)動(dòng)作。這就是期待感造成的一種無(wú)意識(shí)行為。 類似的例子還有，給喜歡的人發(fā)消息，照常理應(yīng)該很快回復(fù)的他卻遲遲未回，這種情況下很多人就會(huì)反復(fù)打開聊天軟件確認(rèn)他有沒有回復(fù)。這個(gè)行為跟上面那個(gè)例子的基本原理是一樣的。 這兩個(gè)例子中的期待跟“一般的期待”的不同之處在于：像2050年全面實(shí)現(xiàn)強(qiáng)國(guó)夢(mèng)，星際公民公測(cè)等這些遙遠(yuǎn)而虛無(wú)縹緲的事件是沒有實(shí)時(shí)性的，人的潛意識(shí)便從中明白天天守株待兔，杞人憂天，盼著那種事件成真也沒用，因?yàn)樽约憾疾灰欢苡心托牡鹊侥莻€(gè)時(shí)候。于是這種期待性就會(huì)比較微弱，甚至于聊勝于無(wú)。 而上面那兩個(gè)例子具有強(qiáng)烈的實(shí)時(shí)性，每下一秒鐘都有可能會(huì)實(shí)現(xiàn)懸念。于是人在檢查事件狀態(tài)未能如愿以償之后，他很有可能會(huì)在下一分鐘，下一小時(shí)繼續(xù)重復(fù)檢查。因?yàn)樵诘却倪@段時(shí)間里隨時(shí)都有可能發(fā)生他非常想要看到的事情。 這種漫長(zhǎng)的等待若沒有結(jié)果，甚至?xí)屓水a(chǎn)生焦慮感，甚至于是潛意識(shí)的不甘感。為了解決這種不甘感，人就會(huì)更加積極地投入到反復(fù)檢查的過程中，尤其是在人無(wú)所事事的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候他除了看手機(jī)也沒別的事做了。 接下來我將解釋以上提到的例子中體現(xiàn)的期待感的基本原理。 將自我設(shè)為“受體”，將“物件到達(dá)”和“喜歡的人回消息了”等類似的事件概念設(shè)為“待檢查獎(jiǎng)勵(lì)體”。在這里，受體將會(huì)有不斷尋求得到獎(jiǎng)勵(lì)體的趨勢(shì)，反之，如果不得不放棄獎(jiǎng)勵(lì)體，受體將感到難受。這就是“欲求勢(shì)能”，生物的基本天性之一。 一個(gè)形象的解釋：上山摘野果，人的目的是得到野果。野果對(duì)應(yīng)“獎(jiǎng)勵(lì)體”。當(dāng)人收獲了野果，他就確認(rèn)自己得到了獎(jiǎng)勵(lì)，就會(huì)感到開心。 當(dāng)“待檢查獎(jiǎng)勵(lì)體”能帶給受體的預(yù)計(jì)獎(jiǎng)勵(lì)效果非常高，且具有很高的實(shí)時(shí)性時(shí)，獎(jiǎng)勵(lì)體，即相關(guān)事件概念，就會(huì)像一個(gè)幽靈一樣一直懸浮在人的思維前方，人在顯意識(shí)和潛意識(shí)地進(jìn)行思考活動(dòng)時(shí)，隨時(shí)都能輕易將視線掃到獎(jiǎng)勵(lì)體，并“伸手檢查”，就像伸手摘野果那樣。 狐貍摘不到葡萄況且還會(huì)多次跳起來進(jìn)行嘗試，人在這里也是如此。若檢查無(wú)果，那種實(shí)時(shí)性還會(huì)繼續(xù)驅(qū)使事件概念繼續(xù)懸浮在離思維視線非常近的地方，以至于人想將其擺脫掉都變得很困難。因?yàn)檎l(shuí)會(huì)無(wú)緣無(wú)故放掉快要到嘴的鴨子呢？那并不符合人的潛意識(shí)欲求勢(shì)能。因此，人并不會(huì)在潛意識(shí)驅(qū)動(dòng)下主動(dòng)明悟并放棄那種反復(fù)性的行為。 這種期待欲的進(jìn)階版本就是成癮性，主要是網(wǎng)絡(luò)成癮?？梢杂^察到，人們?cè)诳次⑿?，QQ，微博，B站，知乎，瀏覽器等具有大量信息量和較高實(shí)時(shí)性的社交網(wǎng)站時(shí)，也近乎無(wú)時(shí)不刻地在對(duì)得到新信息抱有期待欲。地球上數(shù)十億的網(wǎng)民正在通過網(wǎng)絡(luò)無(wú)時(shí)不刻地創(chuàng)造著大量的“獎(jiǎng)勵(lì)體”，而網(wǎng)民們就是一個(gè)個(gè)享受新果子的食客們。 就這樣日復(fù)一日，年復(fù)一年，人們發(fā)現(xiàn)他們的日常生活對(duì)網(wǎng)絡(luò)的需求量已經(jīng)到了一種相當(dāng)龐大的程度，以至于他們變得難以離開手機(jī)和互聯(lián)網(wǎng)。這就是他們的網(wǎng)絡(luò)成癮。 這個(gè)受體和獎(jiǎng)勵(lì)體的結(jié)構(gòu)還可以用在對(duì)賭博心理等其他成癮性的分析上，不過那就是另一個(gè)話題了。 接下來我將介紹克制這種期待欲和成癮性的方法。運(yùn)用剛才我提到的那個(gè)“獎(jiǎng)勵(lì)體幽靈”的例子，我們要做的就是讓那個(gè)幽靈盡量離我們遠(yuǎn)一點(diǎn)，不要一直粘在我們的視線范圍內(nèi)。具體的做法有： ?說服自己降低對(duì)實(shí)時(shí)性的期待度。 比如原來你以為每下一秒都有可能發(fā)生的事情，將這種信念的時(shí)間跨度改得更寬更遠(yuǎn)，改為每下一小時(shí)，甚至下一天。這樣就能降低對(duì)事件的期待性了。 ?說服自己將獎(jiǎng)勵(lì)體能給自己帶來的預(yù)計(jì)獎(jiǎng)勵(lì)值調(diào)低。 很多時(shí)候我們對(duì)所欲求的事物抱有十足的期待，但當(dāng)實(shí)際得到之后不久，熱度就會(huì)降下來，以至于回歸平常心態(tài)，也就是對(duì)那個(gè)概念膩掉了。 比如我前幾天一直期待著能吃上網(wǎng)購(gòu)的巧克力，到貨之后我一下子吃了很多很多，現(xiàn)在對(duì)巧克力已經(jīng)沒有什么食用興趣了。 如果我們能做到從一開始就不對(duì)能得到的事物抱有那么高的期待，或者看作是沒那么重要的事物的話，我們就不必在等待中焦慮，或?yàn)榇死速M(fèi)時(shí)間了。 ?轉(zhuǎn)移注意力 我以上提到的例子很多都是在人無(wú)聊的時(shí)候，只有手機(jī)能玩的時(shí)候發(fā)生的。如果人能有別的事做的話，他們的注意力就會(huì)轉(zhuǎn)移到那件事上，比如出去散步，打個(gè)游戲或者去做菜什么的。也許散個(gè)步的時(shí)間包裹就到貨了呢。 甚至于如果實(shí)在是覺得不堪其煩，可以把那件事暫時(shí)“忘掉”，強(qiáng)制戒止去想那件事，直到那件事度過。 以上便是我的建議。