你也許很難想象，8年不出門社交，拒絕所有應(yīng)酬，一心扎進(jìn)青少年抑郁癥課題，熟讀國內(nèi)外心理學(xué)書籍會(huì)是怎樣的人生。

8年的堅(jiān)守與獨(dú)處，似乎在這個(gè)信息洪流、內(nèi)卷焦慮的時(shí)代，聽起來有些格格不入。

她娓娓道來時(shí)的大方得體、談話時(shí)引經(jīng)據(jù)典的從容、分析行為背后的心理的專業(yè)，深受家長和孩子喜歡和信賴。

這八年來，她記錄了40萬字的咨詢手記，治愈了上千例青少年抑郁癥家庭，積累了大量的案例，把有效的方法萃取在她的新書《向陽而生》中，用于陪伴抑郁癥孩子的康復(fù)和家長的成長。

01 為青少年抑郁癥事業(yè)，站出來

有了孩子后，很多父母會(huì)把勁兒都使在孩子身上，我們這一代人對(duì)教育總有一種無法掩飾的焦慮，捂住嘴巴也會(huì)從眼睛里跑出來，這種焦慮藏在我們陪寫作業(yè)的怒氣中，藏在我們拿到試卷的失望中，藏在我們看待孩子時(shí)挑剔的眼神中，最終變成無形的壓力，壓在孩子稚嫩的肩膀上。

在從事心理學(xué)事業(yè)的初期，她遇到了很多咨詢的家長，大部分的孩子在心理健康上亮起了紅燈?，F(xiàn)實(shí)也確實(shí)如此，一份《中國國民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019－2020）》的報(bào)告顯示：2020年青少年抑郁檢出率為24.6%。其中輕度抑郁17.2%，重度抑郁為7.4%。

小學(xué)階段抑郁檢出率為1成，其中重度抑郁為1.9-3.3%；初中階段抑郁檢出率約為3成，其中重度抑郁為7.6%-8.6%；高中階段抑郁檢出率近4成，其中重度抑郁為10.9%-12.5%。

這不是一串冰冷的數(shù)據(jù)。數(shù)據(jù)的背后是中國每四個(gè)家庭，就有一個(gè)需要去面對(duì)抑郁癥這場(chǎng)嚴(yán)峻的戰(zhàn)役。而很多心理咨詢師是不太愿意接觸青少年抑郁癥的孩子，因?yàn)檫@背后牽涉到太多原生家庭的問題，還需要能夠承受大量的負(fù)面情緒，很多心理咨詢師面對(duì)這類課題，在能力和心力上，都不堪重負(fù)。

鈞嵐老師也曾經(jīng)歷這樣的迷茫和抉擇，她的老師曾問她“你想做心理溝通的陪聊者，還是想做一個(gè)能夠治愈心理問題的醫(yī)生？”這個(gè)問題讓那一刻便得非常有力量，她內(nèi)心的感受在那一刻被確認(rèn)了，內(nèi)心有一個(gè)聲音：想要致力于青少年抑郁癥方向，讓更多青少年抑郁癥患者康復(fù)，這是她一生想要攻克的課題。

我們做任何事都面臨選擇，做出選擇的那一刻，就決定了我們是怎樣的人。

02 竭盡全力是更高層次的品質(zhì)

當(dāng)她決定站出來，面對(duì)青少年抑郁癥的課題的那一刻，內(nèi)在的力量都迸發(fā)出來。

她每天早上5點(diǎn)鐘起床，晚上10點(diǎn)鐘睡覺，把所有的時(shí)間用來學(xué)習(xí)抑郁癥專業(yè)知識(shí)、研讀，每一天都是如此，對(duì)她來說，竭盡全力是更高層次的品質(zhì)。她深信能承受千鈞重負(fù)，才能蓄勢(shì)千鈞一發(fā)，看透青少年抑郁癥背后的本質(zhì)，抓住核心問題，集中力量解決。這些年，她發(fā)奮學(xué)習(xí)心理學(xué)相關(guān)課程，先后考過“國家二級(jí)心理咨詢師”、“家庭輔導(dǎo)師”、“婚姻輔導(dǎo)師”等證書……

2017年，她來上海創(chuàng)辦心理咨詢服務(wù)平臺(tái)，一年組織六七十次沙龍，大多是免費(fèi)的公益活動(dòng)，每節(jié)課中，鈞嵐老師的講解博得陣陣掌聲，家長們紛紛要求加微信，希望鈞嵐老師幫助孩子們走上康復(fù)之路。

但抑郁癥的孩子如此普遍、沙龍根本滿足不了需要，鈞嵐老師就開設(shè)“鈞嵐洞見”的公眾號(hào)，直播自己的心理課程，接受孩子家長的現(xiàn)場(chǎng)咨詢，事后再錄成視頻作為課程，開設(shè)心理直播六百多場(chǎng)、錄制課時(shí)2000多小時(shí)，受益家庭十幾萬。也有從事心理咨詢的老師曾問過鈞嵐老師：“鈞嵐老師，為什么你面對(duì)那么多青少年抑郁癥的家長，講課那么輕而易舉？”

鈞嵐老師說：“天天都舉重，久久便若輕。行之茍有恒，久久必芬芳?！边@八年來的每一天，鈞嵐老師無不是投入在青少年抑郁癥的課題里，每天高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)地學(xué)習(xí)和研究，所以在解決抑郁癥問題上就顯得很輕松，其實(shí)這背后需要更大的系統(tǒng)支持。

她還跟隨海內(nèi)外名師學(xué)習(xí)，也深入研究中國傳統(tǒng)文化，探尋儒道心性之學(xué)，結(jié)合大量心理治療經(jīng)驗(yàn)，形成一套獨(dú)特完整的心理治療體系，帶領(lǐng)更多的青少年抑郁癥家庭走出陰影，向陽而生。

“生命之所以遇到問題是智慧不夠、缺乏正確認(rèn)知，我們一路秉持’極盡誠意’和’竭盡全力’之態(tài)度，帶領(lǐng)學(xué)生洞悉真相增長智慧，提升生命能量，進(jìn)而走向生命光輝，實(shí)現(xiàn)人生意義！”這是鈞嵐老師一直在說的，也正是她一直踐行的。

03 人生不可能沒有無奈，向陽而生卻是我們的能耐。

從2016年到2023年，鈞嵐老師治愈了上千例青少年的抑郁癥。很多人好奇，她是用什么方法幫助孩子們治愈？她用8年的時(shí)間研發(fā)了一套青少年抑郁癥康復(fù)治療系統(tǒng)。通常情況下，當(dāng)心理咨詢師看到孩子患有抑郁癥之后，會(huì)把所有的關(guān)注點(diǎn)放在和孩子的約談、咨詢，或是建議服藥等方法，但是鈞嵐聚焦于家長的改變。

曾經(jīng)，有個(gè)母親打來的電話里一直哭，免提傳來那邊的吵吵嚷嚷，孩子一直吵鬧、砸東西，最后要砸父親的筆記本。

“我今天不把這個(gè)電腦砸了，就不舒服！”孩子父親是律師，筆記本有各種案件資料，非常重要，不能砸，但孩子非要砸！

鈞嵐老師聽了十分鐘，告訴那個(gè)母親：“你先聽他說，等他累了，再談……”三個(gè)小時(shí)過去，孩子終于鬧累了，安靜下來。鈞嵐老師問父母：“你們誰脾氣不好？誰喜歡大聲講話、誰喜歡砸東西？！”

父母懵了，開始反思。稍后，母親說“我脾氣不好，喜歡大聲講話”；父親承認(rèn)，拿煙灰缸砸過東西、嚇唬過孩子?！澳銈冞@些行為讓孩子耳濡目染，成為他學(xué)習(xí)榜樣了……”家長終于意識(shí)到自己的責(zé)任。

鈞嵐老師引導(dǎo)他們，鄭重地向孩子道歉，承諾以后改正。孩子長久積存的心理不滿宣泄出來，又得到父母的尊重，也承認(rèn)了自己的過錯(cuò)。為什么父母需要向孩子道歉呢？因?yàn)楹⒆又挥兄栏改刚嫘牡狼傅臅r(shí)候，他的內(nèi)心開始會(huì)原諒父母。父母的致歉其實(shí)是對(duì)孩子內(nèi)心傷痛的療愈，是重新建立溝通的橋梁。

這樣的案例還有很多很多，鈞嵐老師堅(jiān)信土壤改變之后，種子自然會(huì)生根發(fā)芽，開花結(jié)果。所以，她專注于改變父母的認(rèn)知，從而改變他們與孩子的相處模式。因?yàn)楦改父淖兞?，所以孩子自然而然康?fù)了。

什么樣的人會(huì)改變最大？相信孩子的生命會(huì)改變的人。抑郁癥其實(shí)是我們?nèi)松睦Ь硨?duì)孩子生命的投射，治病就是改命。所以她告訴家長一定要相信孩子會(huì)康復(fù)，相信生命本身就是奇跡。

鈞嵐老師認(rèn)為如果你每天關(guān)注苦難，苦難就更多。關(guān)注認(rèn)知，關(guān)注行為，當(dāng)你轉(zhuǎn)換關(guān)注點(diǎn)，慢慢地你會(huì)看見生命的偉大，更多美好的事情就會(huì)發(fā)生。

紀(jì)伯倫說孩子因?yàn)槟愣鴣?，你生過他，他借由你的身體而來，他愿意選你做他的媽媽，是他的出現(xiàn)讓你學(xué)會(huì)愛，知道生命的可貴，憶起自己的成長過程。孩子用他的生命照見我們的生命，用他的生命喚醒我們內(nèi)心對(duì)愛的渴望，對(duì)愛的給予，讓我們有機(jī)會(huì)把愛給出來。

青少年抑郁癥話題受到社會(huì)的廣泛關(guān)注，鈞嵐老師的《向陽而生》新書出來后，5000本一天內(nèi)被訂購?fù)?，同時(shí)，鈞嵐老師受邀在各政府部門、學(xué)校、企業(yè)開展講座。

晉江市政府辦公室邀請(qǐng)鈞嵐老師給政府辦公室公職人員分享青少年教育公益講座，鈞嵐老師以青少年教育的核心關(guān)鍵為主題，用輕緩溫柔的聲音，從家庭生活條件、父母對(duì)孩子關(guān)注程度、青少年心理發(fā)展的特點(diǎn)等方面進(jìn)行專業(yè)講解。

“愿我們每一位父母都能成為孩子’心’的港灣，這份安全與愛將成為他一生的鎧甲?！?/p>

“我們雙手是用來托舉孩子的，不是用來打壓孩子的?！?/p>

“好的童年可以治愈一生?！?/p>

“如何快速減輕壓力？用一張白紙把你的焦慮寫出來……”

鈞嵐老師獨(dú)特的視角、生動(dòng)的案例、嚴(yán)密的邏輯……讓晉江市政府干部職工在享受耳朵和心靈洗禮的同時(shí)，也學(xué)會(huì)如何管理情緒、調(diào)整心態(tài)、減輕壓力。講座結(jié)束后，市政府干部職工紛紛表示受益頗多，今后將以積極的態(tài)度、飽滿的熱情投入工作。

晉江市公安局也邀請(qǐng)鈞嵐老師給公安人員分享親子教育專題講座，局里領(lǐng)導(dǎo)高度重視這次講座，現(xiàn)場(chǎng)不僅局里領(lǐng)導(dǎo)親自出席，而且政工委、機(jī)關(guān)黨委、督察大隊(duì)、戶政大隊(duì)、網(wǎng)安大隊(duì)等各個(gè)科室警員代表參加，而且講座內(nèi)容同時(shí)直播給市里十幾個(gè)派出所。

講座中，鈞嵐老師首先介紹了目前全中國青少年抑郁的廣泛之處，生活條件最好的一代，抑郁癥卻最高，青少年心理發(fā)展的特點(diǎn)，心理健康狀態(tài)的分類，按照情緒的強(qiáng)烈程度，持續(xù)時(shí)間。

接著，分析了青少年心理壓力來源，包括個(gè)人情感、身體狀況和家庭問題等；

最后，鈞嵐老師又對(duì)如何讓孩子健康成長提出了解決方案，樹立做豁達(dá)的父母，養(yǎng)育快樂的孩子的目標(biāo)。鈞嵐老師最后分享了三個(gè)錦囊：

第一：成為一個(gè)豁達(dá)的父母，因?yàn)樵交磉_(dá)的父母越能帶領(lǐng)孩子走出開闊的人生。

第二：要真心的相信孩子的未來足夠好。相信美好，相信奇跡。

第三：父母都能在生活里每分每秒做到口吐蓮花、句句贊美。父母多夸贊，不會(huì)讓孩子驕傲，夸贊是他生命的發(fā)動(dòng)機(jī)，父母越積極、越正向、越夸贊、越嘉許、越認(rèn)可。孩子的一生將充滿自信勇氣，以及對(duì)人生的憧憬。講座結(jié)束后，晉江公安局授予鈞嵐老師榮譽(yù)證書，并組織警員排隊(duì)請(qǐng)鈞嵐老師簽書；

晉江市青年商會(huì)女商部、晉江市婦聯(lián)、晉江女企聯(lián)等組織邀請(qǐng)鈞嵐老師分享青少年公益講座，講座以《如何讓你的孩子向陽而生》為主題，圍繞著“情緒波動(dòng)、學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系、自我認(rèn)知”等問題，深入淺出地講授如何更好地學(xué)會(huì)與孩子相處和溝通。

鈞嵐老師指出孩子的教育分為三個(gè)階段，分別為0-6歲、7-13歲、14-18歲。第一階段需要給予足夠的愛，有更多的允許；第二階段的時(shí)候，孩子有了獨(dú)立的主見，需給予充分的尊重；第三個(gè)階段，需接受孩子長大了，不做過多的干預(yù)和控制，需給予更多支持。

“我家有三個(gè)孩子，一個(gè)剛上小學(xué)，一個(gè)幼兒園大班，一個(gè)快上幼兒園，因此，我比較關(guān)注孩子的教育問題，平時(shí)也有線上報(bào)班學(xué)習(xí)孩子教育的知識(shí)，這種線下學(xué)習(xí)的，我是第一次，這個(gè)活動(dòng)舉辦得很好，不僅能學(xué)到專業(yè)的知識(shí)，還可以與老師面對(duì)面地交流，這是線上課程無法比擬的?！睍x江市青年商會(huì)一位會(huì)員家屬曾小姐說。

晉江市青年商會(huì)女商部部長許賓賓表示青少年的健康教育需要家長、社會(huì)的參與，以及良好的集體關(guān)系和氛圍的建立，是一種雙向互動(dòng)過程。晉江市青年商會(huì)不僅僅是一個(gè)商業(yè)組織，商會(huì)女商部也關(guān)心關(guān)注青商家庭及青少年的健康成長。希望通過鈞嵐老師公益講座，借助老師豐富的經(jīng)驗(yàn)，分享正確的教育理念和溝通方式，并將這些專業(yè)知識(shí)傳遞給更多的人，創(chuàng)造更好的社會(huì)氛圍。

福州大學(xué)得知鈞嵐老師多年來一直在青少年教育領(lǐng)域深耕，接手過大量的心理個(gè)案治療，并形成自己的教學(xué)風(fēng)格，同時(shí)把自己豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)寫成暢銷書《向陽而生》，誠摯邀請(qǐng)鈞嵐老師來福州大學(xué)晉江校區(qū)為學(xué)生分享自己的勵(lì)志故事和教育心得，福州大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)在講座結(jié)束后頒發(fā)給鈞嵐老師榮譽(yù)證書，感謝鈞嵐老師讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)；

福建晉江市英林中學(xué)邀請(qǐng)鈞嵐老師為全校全體初三學(xué)生開展《讓你的青春向陽而生》成長教育講座，鈞嵐老師帶同學(xué)們感知每個(gè)人的價(jià)值，了解生命的奇跡，肯定了每個(gè)人都是冠軍。面對(duì)青少年心理發(fā)展的特點(diǎn)，鈞嵐老師教導(dǎo)同學(xué)們?nèi)绾闻沤鈮毫?，引?dǎo)大家對(duì)自己的贊美，面對(duì)困難相信自己有解決一切問題的能力，在短片中震撼人的無限潛能。

講座結(jié)束后，王海墘書記再次喚醒同學(xué)們內(nèi)在的自信心，在初三年里相信自己，讓青春向陽而生，王海墘書記代表英林中學(xué)接受鈞嵐老師贈(zèng)書，并頒發(fā)給鈞嵐老師榮譽(yù)證書；

晉江婦聯(lián)得知鈞嵐老師多年來深耕教育領(lǐng)域，總結(jié)提煉了許多有效的教育方法，出版勵(lì)志圖書作品《向陽而生》，并長期投身關(guān)愛婦女兒童慈善事業(yè)，特邀鈞嵐老師參與迎國慶“白小花鏈上走”晉江嬰童產(chǎn)品優(yōu)惠周線上活動(dòng)，共同助力晉江嬰童產(chǎn)業(yè)發(fā)展、關(guān)心關(guān)愛婦女兒童健康、快樂成長；

晉江廣播電臺(tái)綜合廣播FM91.4邀請(qǐng)鈞嵐老師做專訪，邀請(qǐng)鈞嵐老師作為一位母親談?wù)勛约旱慕逃?jīng)驗(yàn)，鈞嵐老師說：“作為父母，在孩子學(xué)習(xí)期間我從來沒有對(duì)他說過你要努力；我只對(duì)自己說楊鈞嵐，你要努力。焦慮的父母，傳達(dá)給孩子的是壓力；和達(dá)的父母，傳達(dá)給孩子的是動(dòng)力，不慌、不怕、不亂想，越豁達(dá)的父母，越能越帶領(lǐng)孩子走出開闊的人生?！?/p>

諸如此類的講座分享還有很多很多，鈞嵐老師希望我們每個(gè)人在生活里向陽而生，不必太焦慮，因?yàn)椴辉?jīng)歷焦慮以及抑郁的人生，那必定是膚淺的。但愿你經(jīng)歷過深刻的磨礪，最終能回歸到淡泊的幸福。

也會(huì)有讀者好奇新書為何取名《向陽而生》呢？

鈞嵐老師認(rèn)為我們的靈魂如花，要向陽而生才會(huì)溫暖幸福，她更希望抑郁癥的孩子和受過傷害的靈魂，都能向陽而生，早點(diǎn)得到治愈。

當(dāng)孩子開始面向陽光，陰影只會(huì)在背后，人生不可能沒有無奈，向陽而生卻是我們的能耐，移動(dòng)到更好的環(huán)境才是康復(fù)的上上策。所以，當(dāng)父母認(rèn)知一旦被改變的時(shí)候，行為就會(huì)發(fā)生變化，孩子也會(huì)慢慢地好轉(zhuǎn)。

切記不要在孩子生病時(shí)，把過多的精力牽絆在孩子的身上，這樣會(huì)讓父母心煩意亂無法專注于自我的提升。事實(shí)上孩子的生病有一個(gè)非常重要的原因：太聰明的孩子遇到了認(rèn)知低的父母。所以，父母現(xiàn)在能做的就是快速地提升自己的認(rèn)知。基本上《向陽而生》當(dāng)中有青少年抑郁癥患者所遇到的所有問題的答案，希望透過這本書能把這些答案都給到需要的人。

最后與你分享泰戈?duì)柕囊皇自姟队蒙绊懮?，希望能給你信心，給你力量：

把自己活成一道光，因?yàn)槟悴恢溃l會(huì)借你的光，走出了黑暗；

請(qǐng)保持心中的善良。因?yàn)槟悴恢?，誰會(huì)借著你的善良走出了絕望。

請(qǐng)保持你心中的信仰，因?yàn)槟悴恢勒l會(huì)借著你的信仰，走出了迷茫。

請(qǐng)相信自己的力量，因?yàn)槟悴恢勒l，誰會(huì)因?yàn)橄嘈拍?，開始相信了自己，愿我們每個(gè)人都能活成一束光，綻放著所有的美好！