我的牙齦炎是這幾年才開始有的，因為工作原因經(jīng)常兩班倒，通宵更是日常，喝水少，通宵上班晚上經(jīng)常不刷牙，時間久了就患上了牙齦炎，牙齦變得紅腫疼痛，每次刷牙都會出血。為了解決牙齦炎問題，我用了很多方法，但都沒什么用，后來還是做牙醫(yī)的朋友給了專業(yè)的口腔健康建議，堅持了一個多月，沒想到牙齦炎真的緩解了。下面就來和大家分享下我用到的具體方法，困擾于牙齦炎的朋友們可以直接拿走!

不要單側咀嚼，常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙齦炎加重的問題，而不用的那一側缺少生理性刺激，也容易出現(xiàn)牙槽骨萎縮。 如果已經(jīng)患上了牙齦炎，飲食大家要注意遠離生冷辛辣油膩的食物，保持清淡飲食，減少對牙周組織的刺激，導致牙齦炎問題惡化。

牙齦炎人群一定要忌煙忌酒，酒精和尼古丁都是強刺激性的物質，如果大家經(jīng)常抽煙喝酒會過度刺激牙齦組織，加重牙齦炎問題。

建議牙齦炎患者在日常生活中多吃一些水果、蛋、蔬菜等，他們含有豐富的維生素、蛋白質、礦物質等，多吃一些對牙齒牙齦有不少好處。

存在牙齦炎問題時，口腔環(huán)境更加脆弱，如果刷牙方式不對，不僅牙齒清潔不到位，還容易刺激牙齦牙齒，導致牙齦炎問題加重，建議大家使用巴氏刷牙法，可以讓刷毛更深入牙縫、牙齦溝進行清潔。

牙齦炎患者要盡量減少食用果汁、碳酸飲料、酸奶酪、白酒以及紅酒等酸性飲品，避免牙齒被腐蝕，刺激牙齦，導致牙齦炎加重。

存在牙齦炎問題的時候，大家務必要避免磨牙問題，因為磨牙會過度磨損牙釉質，進而引發(fā)牙疼、蛀牙等問題，如果存在磨牙的情況，大家最好及時通過戴牙套來進行矯正。

建議牙齦炎患者每年進行一到兩次的洗牙，洗牙能夠幫助大家徹底去除口腔中和的牙菌斑和牙結石，有效改善牙齦炎問題。

建議牙齦炎患者多進食一些質地粗糙的、富含纖維素的食物，有按摩牙齦的作用，可以促進牙周組織加快進行自我恢復，讓牙周組織變得更健康！

牙刷要定期更換。如果長時間不換牙刷，牙刷刷頭易出現(xiàn)炸毛、軟塌等情況，導致清潔力大幅度下滑，還很容易滋生細菌，導致使口腔感染，導致牙齦炎的出現(xiàn)。

大家可以適當?shù)匕茨ρ例l。用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次大約十分鐘作用，能夠促進牙齦軟組織內部的血液循環(huán)與新陳代謝，加速牙齦的自我恢復，改善牙齦炎問題。

牙齦炎患者最好定期進行口腔健康檢查，每隔三個月就進行一次，口腔健康檢查可以幫助大家發(fā)現(xiàn)自己沒有察覺的口腔問題，盡早治療牙病不僅費用低、治療效果也好。

除此生活習慣要注意外，大家也要重視起自己用的口腔護理產(chǎn)品，下面我來為大家介紹一些我用過的口腔護理好物，如電動牙刷、沖牙器、牙線等，都是親測好用的產(chǎn)品。

首先分享給大家的是電動牙刷、沖牙器，如果大家想要預防改善牙齦炎問題，就要將口腔清潔到位，尤其是牙病高發(fā)位置如牙齒間隙、牙齦溝、牙窩、智齒等位，但這些位置靠手動牙刷難以刷凈，而

電動牙刷、沖牙器的清潔力超過手動牙刷幾十倍

、清潔范圍廣、不存在清潔死角，可以全面去除口腔中的牙菌斑，預防改善牙齦炎問題，還省時省力

，

堅持使用還能

美白牙齒、清新口氣，

所以

牙醫(yī)也推薦牙齦炎患者使用電動牙刷和沖牙器

根據(jù)調查顯示，國人90%以上都有口腔疾病，口腔環(huán)境十分復雜，只靠手動牙刷這類單一傳統(tǒng)的潔牙工具無法滿足國人的口腔護理需求，國人急需高效的潔牙工具，因此專業(yè)牙醫(yī)更建議大家用沖牙器與電動牙刷。

但要注意很多品牌也會有傷牙風險！

盡量選擇震感均勻、頻率跨度大、不傷牙的專業(yè)品牌，

比較推薦的是飛利浦、潔碧和扉樂，但飛利浦、潔碧力度太強，不太適合牙齦炎人群。

專業(yè)老牌子扉樂是公認“不傷牙”領域的鼻祖，也是專業(yè)度最高的品牌！

它是電動牙刷里極少數(shù)有醫(yī)療背景及獨創(chuàng)嚴謹醫(yī)療研發(fā)標準的牌子，作為國內唯一專業(yè)做“超強性能卻不傷牙”的品牌，首創(chuàng)八項不傷牙黑科技，實現(xiàn)

清潔力性能強悍，且傷牙率是國內最低，經(jīng)國家級權威檢測機構檢測高效清潔下降低刷牙80%傷害，從來不做廣告，被很多專業(yè)牙醫(yī)推薦火出圈！

線下渠道銷量暴漲！還有專門為牙齦炎人群提供的震頻和刷頭組合！之所以能做到綜合性能超強，關鍵在于專注！死磕專業(yè)！沒有多余功能，不搞大量型號，就一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！

牙齦炎患者千萬不要自己盲目使用藥物牙膏來治療牙齦炎，治療效果難以保障，還容易危害口腔健康，這類牙膏要在牙醫(yī)的建議下使用。

患有牙齦炎時，大家要使用刷毛適中偏軟、磨圓率在90%以上的牙刷，如果刷毛過硬、磨圓率低，刷毛堅硬粗糙，很容易刺激口腔中的炎癥部位，導致牙齦炎問題加重。

漱口水不宜頻繁使用。漱口水中含有廣譜抑菌劑、表面活性劑、氯化鍶等物質，使用過于頻繁會破壞口腔環(huán)境，易導致牙齦炎更加嚴重。

大家最好養(yǎng)成定期清潔舌苔的好習慣，因為舌苔也是細菌沉積區(qū)，建議大家使用舌苔刷來清潔，更方便。舌苔刷大家可以選擇

參半

家的。

建議大家多用牙線。牙線可以針對性地清潔牙齒縫隙、牙齦溝之間藏匿的食物殘渣與牙菌斑，預防口腔問題。牙線建議大家選擇

歐樂、舒克、小鹿媽媽

等品牌。

今天要分享的牙齦炎口腔護理經(jīng)驗就到這里了，如果牙齦炎一直拖著不治療的話，很可能會發(fā)展成更嚴重的牙周炎等問題，因此希望大家可以根據(jù)文中分享的知識，科學護理自己的牙齒，避免牙齦炎加重。