現(xiàn)在人喜歡拿自律說事，自律≠堅(jiān)持≠努力，自律是什么就是生化習(xí)氣（生活習(xí)性），就好比你一日三餐準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)，重早睡早起變成晚睡晚起。 改變一個(gè)習(xí)慣是漫長的，看過一個(gè)視頻，說為什么跑步堅(jiān)持不下來，不是你不夠努力堅(jiān)持，是你跑的太快了（跟著學(xué)練沒問題，最終要拋掉的是別人的節(jié)奏韻律，按自己的方式方法時(shí)間，節(jié)奏去練，你喜歡快就快點(diǎn)，你喜歡慢就慢做，沒必要咬牙跟著別人的方式走，方式是死的人是活的)。 改變一個(gè)習(xí)慣不難，難的是想明天再說的問題，不要想著改變大的，先從吃飯完就去飯洗碗開始。 有的天生就喜歡動，你不喜歡也不需要培養(yǎng)，不要設(shè)立目標(biāo)目的，全丟了，只要把它變成生活一部分就行了，誰告訴只有健身就是運(yùn)動的，走路，跑步，瑜伽，練武，給自己家整理衣物，打掃衛(wèi)生，出門買菜走遠(yuǎn)路，遛狗（找適合自己的生活方式，不是自己跟不上，只是不適合自己)。 如何吃？：正常吃飽嘍，太飽下頓不想吃，可以不吃。 問可以節(jié)食不？：我只能告訴你可以不吃/少吃的是晚飯，最不該吃是夜宵。 糖能不吃就不吃，因?yàn)槌燥埐瞬蝗碧堑膩碓?，重油重鹽重糖遠(yuǎn)離，嘴饞一周一次二次解饞，我們不缺營養(yǎng)，是營養(yǎng)過盛。 健身原始的目的是什么，健康，減肥的目的也是健康，（自己有基礎(chǔ)病的，不光要吃飽要吃好，輕斷食是可以的，先讓自己的情緒身體狀況好了在去運(yùn)動），我們不是運(yùn)動員，不是去比賽，沒必要非說這樣吃那樣做，（盡可能不要學(xué)國外飲食，為什么，中國人體質(zhì)大部分是偏寒性，吃過多生冷的東西會讓自身出現(xiàn)問題，尤其女性，痛經(jīng)的來源就是寒涼）。 有些胖不一定全是脂肪，脾胃不好，濕氣過重，水腫，不光要運(yùn)動去調(diào)整，也要調(diào)理臟器。 適量運(yùn)動，多喝白開水，多休息!！!！!!