最近想要進(jìn)一步生活規(guī)律化，有兩個(gè)點(diǎn)兒想解決，感覺本質(zhì)都是一樣的，不知道原因是匱乏感還是什么，電視劇還好，現(xiàn)在沒有讓我能占用該睡覺的時(shí)候，但小說，找到了看得進(jìn)去的覺得不錯(cuò)的小說，就很想把它看完，但是以前自己就知道了，看完了又得找下一個(gè)可看的小說，要不然有些需要打發(fā)時(shí)間的時(shí)候，就索然無(wú)味

第二個(gè)就是關(guān)于吃的，不能買回去放著，買了回去就想給吃光，以后很能吃的時(shí)候，是饞的要吃光，現(xiàn)在呢，就覺得放著讓人焦慮，想要清空，當(dāng)然，也有好吃想要多吃的，比如昨晚，買了6個(gè)芒果，計(jì)劃要分兩天吃的，但是吃掉3個(gè)的時(shí)候覺得很好吃，繼續(xù)吃，想到就剩2個(gè)第二天吃不夠又麻煩，繼續(xù)吃，到第6個(gè)的時(shí)候，覺得芒果都不好吃了，吃的太快了有點(diǎn)不舒服

道理都懂，但是控制真的不容易，這個(gè)就很煩惱了，想好好的應(yīng)對(duì)下這個(gè)問題！反正現(xiàn)在就是清問題的時(shí)候！

百度“吃東西停不下來”，有說“嗜食癥”的，問題不能這么看，想到一個(gè)詞“延遲滿足”，想起沈奕斐老師好像講過這個(gè)課題，果然B站搜出來了，那就來學(xué)習(xí)一下吧！

希望能解決^_^

哭了不哄晚點(diǎn)哄，餓了不喂晚點(diǎn)喂，喜歡的東西以后買，想吃蛋糕做完作業(yè)再吃，這叫延遲滿足嗎？不，這叫耍賴

棉花糖測(cè)試，告訴孩子現(xiàn)在給你一塊，如果能忍住20min不吃，就再給你兩塊

延遲滿足的兩個(gè)特點(diǎn)，第一，獎(jiǎng)勵(lì)一定會(huì)兌現(xiàn)，確定性，第二，延遲后，獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)更豐富

延遲的重點(diǎn)不是延遲，而是多了一個(gè)結(jié)果更好的選擇

棉花糖實(shí)驗(yàn)其實(shí)是很多爭(zhēng)議的，這其實(shí)跟延遲關(guān)系不大，更多是理性選擇的結(jié)果

個(gè)人現(xiàn)在意識(shí)到棉花糖實(shí)驗(yàn)的難復(fù)制性，比如家長(zhǎng)說，現(xiàn)在吃小苦，以后就避免吃大苦，現(xiàn)在不玩，以后就能想玩什么就玩什么

這是不確定的，成年人會(huì)很清楚，不用吃苦和自由選擇，那并不是成績(jī)好就能決定的

家長(zhǎng)的話其實(shí)更感覺是一種忽悠

比如現(xiàn)在吃蛋糕和晚點(diǎn)吃蛋糕，認(rèn)為晚點(diǎn)選擇更好，換個(gè)理解給大人，你上班一個(gè)月，月底給5000，和月底不給下個(gè)月月底給5000，你選哪個(gè)

憑什么你大人選擇這個(gè)月拿錢是理性，孩子選擇現(xiàn)在吃蛋糕就是不好？

很多家長(zhǎng)做“延遲滿足訓(xùn)練”是想提供孩子的自控力，那有沒有必要刻意訓(xùn)練這個(gè)呢

首先，實(shí)驗(yàn)里我們能控制很多變量和結(jié)果，但是在現(xiàn)實(shí)中，是不能控制結(jié)果的

如果確定延遲滿足后，獎(jiǎng)勵(lì)是雙倍，收獲變?nèi)?，你都不需要?xùn)練他，只要是理性人，都能選擇

學(xué)術(shù)界對(duì)棉花糖實(shí)驗(yàn)的爭(zhēng)議在于，因果相關(guān)性難以判定，更優(yōu)秀的人是因?yàn)樗舆t滿足力更強(qiáng)嗎？

我可以很明確的說??！不是的?。?！外人看起來的不容易，是對(duì)外人來說那一點(diǎn)不容易，但是對(duì)他本人來說，一定是他比較容易的?。〔还艹鲇谔煨赃€是家庭經(jīng)歷培養(yǎng)，總而言之，對(duì)他來說，一定是更容易的，比如我閨蜜對(duì)零食吃的真的不感興趣，這一點(diǎn)我不行，難道要冠以延遲滿足能力嗎？有次一起出行，大家都去吃冰激凌，只我不吃，有個(gè)厲害姐姐就很佩服我，覺得我自控力好，然鵝并不是，我只是吃冷胃會(huì)難受。。。。

沈老師自己也是這樣認(rèn)為的，她說別人覺得她最近幾年的成績(jī)是十年磨一劍，終于得到了回報(bào)，但是她自己不是這樣想的，她就是覺得那些課題是她喜歡研究的，覺得很好玩，她從沒想過十幾年后這些課題會(huì)變成顯學(xué)，因果是倒過來的，正是因?yàn)閷?duì)回報(bào)不在乎，如果對(duì)回報(bào)在乎，可能就不會(huì)這么做了——就像過去為了目標(biāo)結(jié)果努力，看不清前景的時(shí)候，很容易換個(gè)看清的前景好的呀——這其實(shí)也很容易驗(yàn)證判斷錯(cuò)誤

總而言之，真的不覺得延遲滿足是什么個(gè)好品質(zhì)，千萬(wàn)不要誤導(dǎo)自己，我跟朋友們也這么說，別這樣去教育孩子。堅(jiān)韌是不一樣的，堅(jiān)韌就是從好奇心，持續(xù)性，熱愛之后，能夠在熱愛的事情上經(jīng)受打擊——前提還是喜歡啊，正反饋到實(shí)力派了再說的

沈老師說，如果你帶著功利的要回報(bào)的想法去延遲滿足，恰恰是不能夠堅(jiān)持的，之所以能持續(xù)，是因?yàn)檫@個(gè)事情本身就有收獲，本身就是熱愛的

總結(jié)，延遲滿足用在家庭教育并不適用，做一件事情本身能帶來的內(nèi)在體驗(yàn)和感受，并不是通過延遲滿足實(shí)驗(yàn)，就能夠讓孩子去體會(huì)的

做真實(shí)的父母是最輕松也是最正確的，讓孩子能夠理性選擇，而不是人為的設(shè)置很多無(wú)意義的障礙

好吧，好像這不太能解決我的問題，延遲滿足是我不贊成的，所以我應(yīng)該去搜無(wú)節(jié)制？節(jié)制為什么那么難，匱乏感？

在搜索各種關(guān)鍵詞的時(shí)候，并不想點(diǎn)開那些視頻——直覺他們解決不了我的問題

忽然想起來解決問題要縮小范圍，那我先縮小一下

看小說的問題，現(xiàn)在其實(shí)也是偶爾才會(huì)想一直看，但是上周日的時(shí)候，也是還算喜歡的小說，上午出去溜達(dá)一小時(shí)，下午去安靜吃麻辣燙，也會(huì)做該做的家務(wù)

看電視劇《武林外史》那會(huì)兒，也是可控的

關(guān)于吃，其實(shí)失控的時(shí)間也不算長(zhǎng)。。。哎，自己現(xiàn)在還是狀態(tài)不太好，其實(shí)真的是要少吃的QAQ

怎么這么饞呢。。。。

又搜了一下其他視頻，關(guān)于貪吃，“吃飯是為了活著，但活著不是為了吃”，吃太飽會(huì)減壽的。。。。。。節(jié)制節(jié)制??！

少吃多餐，別吃太飽。。。。

那關(guān)于貪吃和其他欲望之間的關(guān)系呢？

貪吃會(huì)影響壽命，沒有高效的生活卻不會(huì)，對(duì)自己寬容一點(diǎn)是不是好一點(diǎn)

所以，我在想，自己那么想吃，是不是因?yàn)闆]有滿足自己別的意志

我是不是在克制的時(shí)候想吃的更多？

思考問題要擴(kuò)大范圍，來思考下匱乏這件事情

我匱乏嗎？我現(xiàn)在并不匱乏什么啊

生活比較規(guī)律，工作比較順利，學(xué)習(xí)也挺順利的，賺錢這件事情是結(jié)果而不是目標(biāo)，我還沒有找到自己能貢獻(xiàn)更大價(jià)值的渠道。。。。這個(gè)也不急啊

缺乏別人的關(guān)心？關(guān)心我什么？

缺個(gè)愛人？周邊看遍，反正比較起來我更愿意自己活成現(xiàn)在的樣子

哦，還有一個(gè)緊箍咒，那就是給自己的限制，啥時(shí)候一定要學(xué)完起明

我設(shè)定了目標(biāo)，還喜歡讓自己超越目標(biāo)。。。沒必要吧

這不利于我的放松啊，也不利于我獲得平和

本來速度就很快了，想要干嘛，更高更快更強(qiáng)？不，更焦慮才對(duì)吧

如果沒那么焦慮，我應(yīng)該不至于那么緊張，那就會(huì)悠悠閑閑的去生活，就不會(huì)急迫的想要什么事情發(fā)生了

干啥我要制造焦慮

想想還是慣性。。。。?？偸窍胍_(dá)成什么目標(biāo)，快點(diǎn)才好，好像達(dá)成了目標(biāo)，就能更好

其實(shí)不是的，如果不能現(xiàn)在就好，以后也不會(huì)好^_^

果然，一放松我就不覺得饞了，因?yàn)樵试S自己隨時(shí)都做想做的事情，當(dāng)然，把應(yīng)該做的事情做了，這是我的能力

所以現(xiàn)在的生活有什么好憂心的呢^_^

我沒有停止過努力，但是也不要總是在緊張中嘛，這不利于結(jié)果

我不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的放縱的，理解下自己的情緒周期

最后，關(guān)于循序漸進(jìn)

小說呢，現(xiàn)在作為自己的一個(gè)階段性緩沖陣地——拿它來應(yīng)對(duì)“貪吃”，這是很好的戰(zhàn)術(shù)啊^_^

時(shí)間是我的資源，并不是一定要做高大上的事情才叫有意義

讓我自己感到開心和幸福，也是一種非常大的意義

看，我現(xiàn)在一放松，就想到了三思而后行

這個(gè)習(xí)慣自己還沒能養(yǎng)成呢，如果養(yǎng)成了，貪吃也就會(huì)好很多

特別感謝能寫文思考和梳理自己的問題

最后，想聊一聊關(guān)于溝通，與人溝通，其實(shí)是很美好的，可以互相交換看法、認(rèn)知，可以嘗試推動(dòng)些事情，不要只停留在自己的世界

跟自己溝通的卡點(diǎn)在于，自己無(wú)法超越有限的認(rèn)知，去解決認(rèn)知里沒有方案的問題

但是認(rèn)知里沒有現(xiàn)成的方案，不代表里面沒有零碎的信息，去學(xué)習(xí)，然后被觸發(fā)，冷靜思考，是可以解決問題的

我就是這樣慢慢的解決自己的問題到如今

我要對(duì)自己再耐心一點(diǎn)，來廣州快4個(gè)月了，已經(jīng)成長(zhǎng)很多了，真的很多！

平和了，能安心睡覺了，工作能力成長(zhǎng)了，見眾生突破了

那不要要求自己太多，放松一點(diǎn)

到40歲能靜心練功，那也是很厲害了，干嘛要求自己現(xiàn)在

到年底能夠11點(diǎn)就睡，不再拖延，那也是很了不起啊，葉教說的，每年減5斤就可以了，干嘛把自己逼死呢，索性之前一直焦慮，把很多進(jìn)度都推的不錯(cuò)

嗯，比起自己見到的很多人，還是很滿意自己的^_^

over~