之前給大家介紹過一個(gè)Github上面的項(xiàng)目，程序員做飯指南，里面充斥著程序員的嚴(yán)謹(jǐn)和“斤斤計(jì)較”，這才沒過多久，想不到指南類的項(xiàng)目也卷了起來，這不，在Github的排行榜上面又沖出來一匹黑馬，光看名字就知道這項(xiàng)目不簡(jiǎn)單-程序員延壽指南。

好家伙，上次火一點(diǎn)的項(xiàng)目還有996icu，從icu出來又是做菜又是延壽的，齊全了，這也是Github的好處吧，搶救護(hù)理養(yǎng)生指南一條龍?？龋蔷蛠砜纯催@個(gè)項(xiàng)目里面又有些什么奇怪的東西吧。

顫顫巍巍點(diǎn)開這個(gè)項(xiàng)目，上面就是個(gè)令人一激靈的術(shù)語 ACM: All-Cause Mortality/全因死亡率。這里解釋一下，全因死亡率是指一定時(shí)期內(nèi)各種原因?qū)е碌目偹劳鋈藬?shù)與該人群人口數(shù)之比，簡(jiǎn)單來說可以粗略理解成研究什么事件與群體死亡概率關(guān)聯(lián)的一個(gè)指標(biāo)，就好比有中南大學(xué)的教授說：每天吃一個(gè)雞蛋增加全因死亡率。

這，對(duì)于專家的結(jié)論咱也不是專業(yè)的，也不好評(píng)論，畢竟有些人咽口水都能被嗆到，只是這個(gè)項(xiàng)目還沒進(jìn)入主題，就已經(jīng)奠定了低沉的基調(diào)，開始感覺到這份文檔的沉重了。大家也知道程序員專注起來是沒有白天黑夜的，思緒通了碼起代碼來誰都拉不住，這時(shí)候忙完再腦子短路的去健個(gè)身放松一下，然后沒控制好度，說不定當(dāng)場(chǎng)就走了。

所以這個(gè)指南有一個(gè)首要目標(biāo)就是：活得更久！以及降低66.67%全因死亡率，還增加20年預(yù)期壽命，好家伙，還有這種好事，聊這個(gè)大伙可就不困了。

接下來就是分析，在里面提到了幾個(gè)需要注意的事項(xiàng)，參考來源、相關(guān)性與因果關(guān)系、增加壽命與ACM關(guān)系非線性等等。

這個(gè)概率是數(shù)值越低越好，高了就代表嗝屁的概率越大。接下來的這張圖就是結(jié)論了，作者先把結(jié)論放上來了，來看一下吧，這里面提到了，你應(yīng)該做什么事來增加自己的壽命，這里分成了三個(gè)大塊，平常吃的東西，需要長(zhǎng)久堅(jiān)持的東西，以及體重。

增加壽命的吃法是：吃白肉(魚肉、家禽肉)、吃蔬菜瓜果、還要吃辣？還有吃堅(jiān)果和中量碳水，以及多吃植物蛋白，少吃蛋黃，吃蛋黃會(huì)增加7%的全因死亡率，建議的量是一天吃半個(gè)。

在飲料方面，咖啡、牛奶、茶這些都是減少死亡概率的飲品，甜味飲料和酒則是沒有上限，只要喝概率就會(huì)增加。對(duì)于酒，作者給出了一個(gè)數(shù)值，每周的純酒精量不宜超過100g，不是酒的多少，而是純酒精量，有個(gè)計(jì)算公式：酒精量(g)=飲酒量(ml)×酒精濃度(%)×酒精密度0.8g/ml。

有酒的地方多半有煙，這份指南說吸煙可以增加50%的全因死亡率，直接減壽10多年，配合酒就是雙倍的“快樂”，然后就是要多曬太陽，運(yùn)動(dòng)刷牙和建議睡七個(gè)小時(shí)。最后提到的就是需要減肥！

這樣看下來這些事情其實(shí)都很簡(jiǎn)單，但是堅(jiān)持做起來都是不容易的，這指南大家就算不看也能知道個(gè)七七八八。也多多少少知道其中的重要性，作者在項(xiàng)目中也貼出了具體的出處和信息來源，并且還在持續(xù)更新這個(gè)項(xiàng)目，把其中一些有爭(zhēng)議的東西(像是晚睡與早睡的影響)標(biāo)注了出來。

至于這份指南是否嚴(yán)謹(jǐn)和有意義，相信在每個(gè)人看來都不一樣，這個(gè)項(xiàng)目的創(chuàng)建者吳承霖曾經(jīng)是騰訊高級(jí)研究員，現(xiàn)在是深度賦智的CEO，可以算是一位低調(diào)的大佬了，雖然大佬自己一直找相關(guān)的資料，但是他自己也沒有非常嚴(yán)格按照這個(gè)指南生活，因?yàn)樗f：活得久而開心比單純的活得久重要。

活得又久又開心，就是說終極目標(biāo)是拿一點(diǎn)點(diǎn)的壽命換取好的心情，畢竟有句話怎么說來著，小喝怡情，強(qiáng)喝灰飛煙滅。

在生命與快樂這件事上，這是喬布斯都在乎的事情，你可以雇人為你開車，為你賺錢，但是不會(huì)有人為你承擔(dān)疾病。不知道大家有沒有讀過喬布斯留下的遺言，就拿喬布斯的遺言作為結(jié)尾吧，希望大家都有一個(gè)健康的人生。

喬布斯：作為一個(gè)世界500強(qiáng)公司的總裁，我曾經(jīng)叱咤商界，無往不勝，在別人眼里，我的人生當(dāng)然是成功的典范。但是除了工作，我的樂趣并不多，到后來，財(cái)富于我已經(jīng)變成一種習(xí)慣的事實(shí)，正如我肥胖的身體——都是多余的東西組成。此刻，在病床上，我頻繁地回憶起我自己的一生，發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)讓我感到無限得意的所有社會(huì)名譽(yù)和財(cái)富，在即將到來的死亡面前已全部變得暗淡無光，毫無意義了。

我也在深夜里多次反問自己，如果我生前的一切被死亡重新估價(jià)后，已經(jīng)失去了價(jià)值，那么我現(xiàn)在最想要的是什么，即我一生的金錢和名譽(yù)都沒能給我的是什么？有沒有？

黑暗中，我看著那些金屬檢測(cè)儀器發(fā)出的幽綠的光和吱吱的聲響，似乎感到死神溫?zé)岬暮粑蛭铱繑n。現(xiàn)在我明白了，人的一生只要有夠用的財(cái)富，就該去追求其他與財(cái)富無關(guān)的，應(yīng)該是更重要的東西，也許是感情，也許是藝術(shù)，也許只是一個(gè)兒時(shí)的夢(mèng)想。無休止的追求財(cái)富只會(huì)讓人變得貪婪和無趣，變成一個(gè)變態(tài)的怪物——正如我一生的寫照。上帝造人時(shí)，給我們以豐富的感官，是為了讓我們?nèi)ジ惺芩A(yù)設(shè)在所有人心底的愛，而不是財(cái)富帶來的虛幻。我生前贏得的所有財(cái)富我都無法帶走，能帶走的只有記憶中沉淀下來的純真的感動(dòng)以及和物質(zhì)無關(guān)的愛和情感，它們無法否認(rèn)也不會(huì)自己消失，它們才是人生真正的財(cái)富。

最后，放上這份《程序員延壽指南》的圍觀地址。

程序員延壽指南、Github地址

https://github.com/geekan/HowToLiveLonger

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https://www.123pan.com/s/HQeA-071Sh

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