我在想今天寫什么，感覺一下，整個人很累，挺沮喪的，沒勁。我不知道該寫什么，本來八九點要寫完的作品，已經(jīng)拖到下午3點了。

需要在接下來的一個小時之內(nèi)寫出來。于是，我想用歐卡。決定抽卡，看看我潛意識里感受到了什么，在想什么。

我是選擇了盲抽，蓋上卡片，隨機抽一張，一張圖卡與字卡。下面是圖卡與字卡的內(nèi)容，所有的工具解決所有的問題。

我手里拿了套工具，在嘗試解決我遇到的問題。首先抽到的是圖卡，看上去眼前有一個人，對面放著一個桌子，桌子后面坐了三個人，背后還有類似徽章壁畫的東西。

感覺這個場景有點像面試或是法官裁定。一個人在面對這些，感受到的壓力。感覺這是一種高壓應(yīng)激狀態(tài)。

接下來抽到了一張字卡，字卡上寫了兩個字，裸體?？吹竭@些，我想到了什么？首先我看到了被審視，其次裸體，一個人被扒光了審視，有什么感覺？

我有過這種體驗嗎？有過，是一種挺糟糕的體驗，可能這種糟糕源自于，對自己不自信，覺得被人看到裸體就像看到了弱點一樣，隨時可能會引來災(zāi)難或可怕的攻擊。

這其實是我自己感受到的敵意與攻擊性?？蛇@種攻擊性沒有辦法指向外界，只能指向自身，讓我感覺抑郁，疲憊，腦袋疼，原來我對自己有這種認識。

OK，現(xiàn)在問題和原因有了充分的展現(xiàn)，那么在這問題中，我的機會在哪里？我的問題是，有時人際關(guān)系或環(huán)境，讓我感覺壓力疲憊腦袋疼。

在這個過程中，我的機會在哪里？人際關(guān)系讓我感覺累，感覺到壓力，感覺羞恥。把問題拆成目標、現(xiàn)狀與差距。

我的目標是可以在人際關(guān)系和環(huán)境中，如魚得水，瀟灑自在，平靜愜意的狀態(tài)。現(xiàn)狀是我好像表現(xiàn)的不太好。

不夠平和愜意，和周圍人的關(guān)系也不太緊密，沒有辦法從中獲得很多支持和鼓勵。這種狀態(tài)讓我感覺到失落與不滿。

這種不滿一方面針對別人覺得他們沒有符合我的期待，沒有給我足夠的支持、關(guān)心和愛，另一方面針對自己，覺得怎么可以表現(xiàn)這么糟糕，應(yīng)該表現(xiàn)的更好。

我的理想與現(xiàn)狀間的差距，我希望自己可以獲得幸福，在人際關(guān)系中優(yōu)雅愜意自在。但現(xiàn)狀是我經(jīng)常身處其中，感覺煩躁，沮喪，抑郁。

這些感受讓我沒有辦法做到平和接納，穩(wěn)定寧靜。在這個過程中我有哪些資源？我有一些還不錯的關(guān)系，比如父母愛我，同事信任我，大多情況下我是受歡迎的。

在有些地方，確實表現(xiàn)的不夠好，但大多時候我能應(yīng)對自如。我有覺察，看到了自己所處的情境和現(xiàn)有的情緒。

我覺得這是療愈自己的第一步，覺察看到自己的處境。反思在以往過程中，我有積累哪些優(yōu)秀的經(jīng)驗？

我不是第一天迎接逆境和糟糕，從記事起，就有些糟糕在我身邊的。身處糟糕這么長時間，我有一些經(jīng)驗和方法。

比如回避，寫作反思，精神分析，認知行為訓練，正念冥想練習，運動瑜伽練習等等。這些方式都是我曾經(jīng)積累過，很有效的，改善自己狀態(tài)的方法。

當我想到這些經(jīng)驗和方法，讓我感覺自己有了力量，有資源，也有能力去應(yīng)對這些困境與問題。

現(xiàn)狀確實不好，不如意。這些不如我的想象，不如意的地方，可能正是我的動力所在。我需要調(diào)整自己的狀態(tài)，可以有在接下來有更好的表現(xiàn)。

問題中隱藏著目標，隱藏著我希望自己成為一個什么樣的人。我有兩個想法：1.我想成為問題的管理者。2.我想抓住問題背后的機會。

問題的管理者，管理我人際關(guān)系中的麻煩和困擾，那我該怎么管理呢？怎么算管理呢？是找到一個點可以打破僵局，增加關(guān)系，增進連接，管理就是破局的智慧。

問題背后有什么機會呢？人際關(guān)系中的煩惱背后的機會，是更幸福更快樂，更穩(wěn)定更舒適的生活，這是我想要的。

這些關(guān)系，讓我感覺這么煩，就是我的重要關(guān)系，需要投入更多的時間和精力。投入主動創(chuàng)造解決的機會，而不是回避，可能對我來說更劃算。

寫這么多，其實我也不知道自己想說什么。我好像說了很多，又好像什么都沒說，就到這里。

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