再見，核酸！

2022年12月5日

一個防疫的時代過去了

一個免疫的時代即將開幕

國家護(hù)了我們?nèi)?/p>

接下來，只有靠自身免疫力了

人體的免疫力是指其抵御外來侵襲、維持內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定性的能力。這種自我防御機制可以識別和消滅各種異物，如病毒、細(xì)菌等，也可處理自身細(xì)胞的老化、損傷、死亡或變性，并能夠辨別和應(yīng)對體內(nèi)突變細(xì)胞和受到病毒感染的細(xì)胞。在現(xiàn)代免疫學(xué)中，免疫力被視為人體識別并驅(qū)逐“異己”生物的生理反應(yīng)，是保障人體健康的“盾牌”。

在免疫力時代，我們應(yīng)該從生活中的一點一滴開始提高免疫力。一個重要的方面是均衡膳食營養(yǎng)。體內(nèi)的營養(yǎng)元素對免疫功能有很大影響，包括蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、鋅、鐵以及維生素A、維生素C等。中國居民膳食營養(yǎng)指南2022版建議每天攝入至少12種不同的食物，足量的全谷物、蔬菜和水果。素時刻五谷膳食粉融合了199種優(yōu)質(zhì)植物食材，包括谷物、堅果、花朵、果蔬和菌藻，為保證免疫力提供必備的豐富蛋白質(zhì)和氨基酸。同時，它還含有多種維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，這些成分是機體免疫抗體激活的強有力助手，缺一不可！通過均衡的膳食營養(yǎng)，我們可以助力人體免疫力。

強身之道——運動

通過運動可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，使得血液流動更加迅速。這種快速流動的血液能夠減弱白細(xì)胞粘著分子的吸附，就好比巡邏隊增加了發(fā)現(xiàn)抗原的機會。如果身體遭受了細(xì)菌、病毒等病原體的入侵，免疫細(xì)胞能夠快速聚集起來殺滅這些病原體。

樂觀心態(tài)對免疫力的提升作用

研究表明，當(dāng)人們保持樂觀心態(tài)時，其機體的免疫力也自然而然地提高。相反地，整天郁郁寡歡會導(dǎo)致體內(nèi)毒激素或自由基含量增多，從而導(dǎo)致免疫力下降。

良好的作息有助于提高免疫力

良好的作息和充足的睡眠在一定程度上能夠提高人體免疫力。熬夜會削弱身體的免疫力，同時影響身體的正常代謝和內(nèi)臟排毒功能。因此，保持良好的生物鐘和充足的睡眠對免疫力提升非常重要。

免疫力是一個人最強大的競爭力！通過均衡飲食，攝取五谷雜糧等營養(yǎng)豐富的食物，可以為自身的免疫力提供助力。作為健康的責(zé)任人，我們需要關(guān)注自己的身體健康，并采取適當(dāng)?shù)男袆觼肀Ｗo(hù)它。