vol.6 あなたへ

2023.7.26

松岡茉優(yōu)是一位憑借著壓倒性的演技力散發(fā)出獨(dú)一無二光芒的演員。為了紀(jì)念她的20周年演藝生涯，她開始在Numero.jp上連載文章。

Vol.6?講述了如何應(yīng)對(duì)艱難時(shí)期的方法

vol.6 致你

各位「心累」小組的朋友，你們都在做深呼吸嗎？確實(shí)，每天都會(huì)感到身心俱疲。

情況好的時(shí)候可以持續(xù)30分鐘的清醒，不好的時(shí)候每8秒鐘就會(huì)陷入不愉快的回憶，或是開始想像不愉快的場景，或是感到焦慮，胸口如遭抓撓似的難受。

我已經(jīng)學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)回憶起不愉快事情的方法了：那就是吃東西。

當(dāng)你吃飽了，那些不好的回憶就會(huì)神奇地淡出腦海。

當(dāng)思緒不受控制時(shí)，我選擇讓思緒奔騰到盡頭，因?yàn)槟切┩胧遣粫?huì)停止的。所以只有看到高潮落幕，心緒才能平靜下來。

然而，讓我深感困擾的是，當(dāng)焦慮襲來，胸口如遭抓撓似的難受時(shí)，如果我能立刻找到引發(fā)焦慮的根源，我還可以設(shè)法找到一種方法來安撫自己，但焦慮毫無端倪地降臨時(shí)，我就會(huì)感到束手無策。無論我如何集中精力，或嘗試轉(zhuǎn)移注意力，它總會(huì)縈繞在我身邊。我現(xiàn)在正處在這樣的狀態(tài)中。

所以，我想與「心累」小組的大家分享我每天的應(yīng)對(duì)方法。我平時(shí)都會(huì)謹(jǐn)慎用詞，但是這次我想像跟朋友聊天一樣，和大家暢所欲言。作為同類，我們應(yīng)該要像朋友一樣關(guān)心彼此。

近年的一本暢銷繪本給了我啟發(fā)，書名叫『別擔(dān)心，莫里斯』。這本繪本的主人公莫里斯因?yàn)橐D(zhuǎn)去新的幼兒園而感到焦慮。他向家人尋求化解焦慮的方法，莫里斯的姐姐給出的建議真的非常妙。

簡單來說，就是讓那團(tuán)焦慮在心中旋轉(zhuǎn)起來玩玩，過一會(huì)兒它就消失不見了。也許有人會(huì)想這是什么奇怪的方法，但我希望大家能試一試?，F(xiàn)在就把那團(tuán)焦慮旋轉(zhuǎn)起來，然后扔掉它。如果難以想象，我推薦大家配合一些動(dòng)作來進(jìn)行。一點(diǎn)一點(diǎn)地把它轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn)啊，最后扔掉它。

是不是感覺焦慮減輕了些許？雖然這不會(huì)立即消除全部焦慮，但它幫我度過了無數(shù)個(gè)失眠的夜晚。

我最近采取的應(yīng)對(duì)方法是關(guān)閉手機(jī)通知，尤其是郵件和LINE的通知，既有來自喜歡的人的聯(lián)系，也有令人頭疼的人發(fā)來的連環(huán)轟炸。我覺得這些通知隨時(shí)隨地到來，其實(shí)是相當(dāng)大的負(fù)擔(dān)。

當(dāng)我毅然決然地關(guān)閉通知時(shí)，我瞬間感覺輕松了很多，因?yàn)槲視?huì)在自己覺得「哦，現(xiàn)在可以打開它們了」時(shí)主動(dòng)打開，這樣我就有準(zhǔn)備好的心態(tài)，可以在有充足的時(shí)間時(shí)查看這些通知。

我試過之后才明白，不斷收到通知并被迫打開手機(jī)是多么痛苦，我才意識(shí)到我的休息時(shí)間幾乎不存在。

需要注意的是，如果我的回復(fù)過晚，可能會(huì)給對(duì)方帶來不便。當(dāng)我需要及時(shí)溝通的時(shí)候，我會(huì)重新開啟通知功能。而電話則一直保持開啟狀態(tài)，以防工作緊急事件或其他重要通知需要及時(shí)回復(fù)。

我開始寫這篇文章時(shí)，我真切地感受到，寫作讓我的心靈和思維變得清晰了。在過去的五個(gè)月里，我體會(huì)到，那些在我心中徘徊不去的思緒，久久無法消散的情感，都可以通過寫作得到梳理。

盡管我自孩童時(shí)期就有寫作的習(xí)慣，無論是日記還是筆記，但在散文這方面的寫作是有意地去給人去閱讀的，我會(huì)感受到自己在與內(nèi)心對(duì)話，更深入地認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)心感受和想法。

此外，當(dāng)我想讓別人閱讀我的文章時(shí)，我會(huì)查閱我的用詞是否正確?；蛘撸視?huì)思考這個(gè)詞是否使用恰當(dāng)？或者，我不想用這個(gè)詞，還有沒有其他更好的替換詞？在查找的過程中，我會(huì)發(fā)現(xiàn)一些新的詞匯，或者了解到一些我原來不知道的詞語含義。這樣一來，我就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己想表達(dá)的意思，其實(shí)已經(jīng)被其他人表達(dá)過了。想必很久以前，就有人想用這個(gè)詞了，而且很多人都使用過，所以它才流傳至今。

當(dāng)我這樣想的時(shí)候，我會(huì)覺得自己并不孤單。

我因?yàn)閷懽鞫@得報(bào)酬，所以總擔(dān)心作品會(huì)不會(huì)很沒意思。我一直感到焦慮，一年后，不，三個(gè)月后再次閱讀自己的文章，我肯定會(huì)覺得很尷尬吧！但是，通過寫作，我克服了這些疑慮和焦慮，也讓我的心靈得到了解救。

所以，我想讀你的文章，那些你覺得「心累」時(shí)寫下的文字，想與人分享而寫的文章。你編織的話語，終究會(huì)被人看到，被那些心有共鳴的人使用。我想，我和你的文章終將在百年后消逝，但我們?cè)褂玫脑~語必將流傳。

這樣想的話，我們其實(shí)并不孤單，不是嗎？

今夜再難入眠。

不愿迎接明天的到來。

明天仍要面對(duì)不想見的人，還有自己無法解決的煩惱從四面八方涌來，盡管每天如此疲憊不堪，但還是謝謝你讀到這里。

我會(huì)在互聯(lián)網(wǎng)的海洋里尋尋覓覓，一定會(huì)找到你的文章。

所以今天就試著寫些什么吧，我想讀讀你寫的文章。

Text：Mayu Matsuoka　Logo Design：Haruka Saito　Proofreader：Tomoko Uejima　Edit：Mariko Kimbara