回到懷孕期間，決定何時休產(chǎn)假后重返工作崗位似乎很簡單。但是當(dāng)您和寶寶一起回家后，你才知道這并不簡單。

即使在最好的情況下（也許你足夠幸運）可以隨意休假，或者你迫不及待地想回到你的工作崗位（對許多女性來說，重返工作崗位可能是一個挑戰(zhàn)）。又或者有保姆、父母或者值得信賴的伴侶給你提供幫助，但你可能經(jīng)歷的（非常正常的?。┣榫w范圍，依然會從焦慮到期待再到內(nèi)疚：你怎么可能離開你的孩子？

各種細節(jié)和感覺的沖擊有時會讓人感到不知所措。但是，這么說的，數(shù)以千萬的女性已經(jīng)（或者正在）完成這樣的過渡，所以，你也會重新回到正規(guī)，而這些方法（思路）可以提供幫助。

1、要求靈活性

工作，如果回到全職的孕前日程安排是不可行（或不可?。┑?，請在回來之前與您的老板談?wù)勂渌x擇。如果對您的職位有意義，您是否可以改用更靈活的工作時間、在家兼職甚至工作共享？準備好更靈活的安排（方法），這樣你的老板就會知道你是認真地想讓你的新“狀態(tài)”取得成功。

如果您知道您只是需要更多時間來恢復(fù)最佳狀態(tài)，請考慮向您的老板提出一個坡道選項。這些計劃包括在幾周內(nèi)逐漸讓員工恢復(fù)全職工作（通常是全薪），近年來在休假回來的父母中，實際上在工作崗位越來越受歡迎了。

2、有一個備用的育兒計劃

當(dāng)然，弄清楚您的育兒計劃是必須的。在返回日期之前測試這些計劃（父母緊急聯(lián)系電話，鄰居電話、物業(yè)電話等），以便您、您的寶寶在返回工作時感覺更舒適。

當(dāng)您的寶寶生病、您的托兒所關(guān)閉或您的保姆發(fā)生意時，您還需要一、兩個備份。（因為它真的會發(fā)生。）

家人或朋友是顯而易見的首選，但他們不是您唯一的選擇。許多機構(gòu)（物業(yè)或鄰居也是不錯的選擇）提供備用托兒服務(wù)，如果您的孩子去托兒所，她的提供者通?？梢越ㄗh備用托兒計劃。

備份計劃到位后，請編制一份包含他們的聯(lián)系信息和列表，以便于訪問。如果后備人員不熟悉您的孩子，請考慮制作一份“了解我”的檔案，其中包含有關(guān)她的睡眠和飲食習(xí)慣、好惡以及任何重要的醫(yī)療或過敏信息。 ??

3、養(yǎng)成習(xí)慣（并練習(xí)）

嬰兒和蹣跚學(xué)步的孩子在有條理和可預(yù)測的日子里表現(xiàn)得更好。如果可能，請嘗試每天早上保持相同的例行程序。這對于幫助您的家人進入正常節(jié)奏很重要。記住，熟能生巧！ ?您的過程不必復(fù)雜，重要的是保持一致。

4、準備奶水

如果您打算繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，請逐漸過渡到吸奶和奶瓶。如果可能的話，提前開始吸奶并增加冷凍奶水的供應(yīng)。

至少在返回工作崗位的前三周將奶瓶“介紹”給您的寶寶。讓您的伴侶或其他看護人喂食，這樣您的寶寶就會習(xí)慣從別人那里取餐。這種過渡方法將幫助您的寶寶適應(yīng)并給您足夠的時間來掌握吸奶的竅門。

也為您在工作中吸奶的時間和地點制定計劃。提醒您的雇主您將要吸奶，并確認有一個干凈的私人空間供您吸奶。通常，在法律層面，母親有權(quán)獲得一個這樣的空間。（很遺憾，很多單位無法提供這樣的場所。）

5、周三開始

將您的第一天安排在周三，這樣您重返工作的第一周就會很短（最大限度地減少您立即離開孩子的時間）。這是一個簡單的舉動，但它會讓最初的幾天感覺容易得多。

6、優(yōu)先，優(yōu)先，優(yōu)先

現(xiàn)在工作中的時間管理比以往任何時候都更重要。畢竟，您有一個非常令人信服的理由在家等著您完成工作。

弄清楚工作中什么需要完成，什么可以等待（可能需要一段時間，也可能無限期）。學(xué)會適應(yīng)委派工作，與你的同事、你的伴侶或家人一起。你需要從工作和生活中都拿走一些“非必需品”，你需要專注于重要的事情。

7、他人伸出的援手

就像剛出生時那些朦朧的日子一樣，重返工作崗位是一個過渡時期，您需要融入“支持圈”。與您的伴侶、朋友或其他職場媽媽談?wù)勀母惺?，尤其是?dāng)您感到悲傷、內(nèi)疚或不知所措時。

8、為自己騰出時間

說起來容易做起來難！但是，如果您完全精疲力竭并且情緒低落，那么您將無法很好地完成任何一項“工作”。在合理的時間睡覺，盡可能多地休息并盡量在周末寶寶午睡時小睡。做一些運動，即使只是每周做一次瑜伽。兩者都將在很大程度上幫助您感覺更佳。

在你的一周中至少安排一點有趣的時間（即使這意味著拒絕其他承諾）。讀一會書（娛樂的，可不是育嬰的哦），咖啡館里的一杯咖啡，在餐廳見一個朋友或者計劃在寶寶睡覺后的某個晚上泡一個澡。

9、期待并允許所有的感覺

產(chǎn)假后重返工作崗位可能會讓人不知所措和壓力山大。沒關(guān)系，所有生活中大的過渡（變化）都需要一些調(diào)整。情緒可能會如洪水般涌來，這很正常，接受它們。

您可能會因遠離寶寶而感到分離焦慮，當(dāng)然，還有工作媽媽的內(nèi)疚感，無論在家還是在工作中，你可能都感到力不從心，無法勝任。在這一點上，不確定性也是一種常見的情緒。

另一方面？重返工作崗位讓您能夠從磨練自己的專業(yè)技能和成就中獲得一些樂趣（還有薪水）。這沒什么好難過的，這并不意味著與其他媽媽相比，您對孩子的投入更少。這只是意味著你有一些讓你對自己感覺良好的東西，實際上，這你的孩子來說，是一個更好、更真實的榜樣（例子）！

10、重視自己的需求

忽略他人的意見，根據(jù)您認為最適合您的寶寶和您自己的方式做出決定。每當(dāng)這些內(nèi)疚感開始蔓延時，提醒自己：當(dāng)你照顧自己時，你也在幫助你的寶寶。

讓自己享受美好的情緒，例如，因從事自己喜歡的工作而產(chǎn)生的自豪感，以及在您分開時知道寶寶沒事時的寬慰。接受這些快樂的感覺，而不是為它們感到內(nèi)疚或羞愧。

再次提醒所有的母親，回到工作崗位對你和寶寶來說都不那么容易，但是你有能力克服一切困難，你的寶寶也希望你這樣做。