當你翻閱《三國演義》時，是否會對“身長八尺，容貌甚偉”的諸葛亮感到好奇，為何在資源匱乏、戰(zhàn)亂不休的古代，諸葛先生也能身長1.84米呢？ 在你的日常生活中，是否又能經(jīng)?？吹皆S多年紀不大但卻“個頭猛躥”的人呢？你是否會對他們的身高產(chǎn)生羨慕，是否也想長得更高呢？ 別急，今天讓我們一起來探索關(guān)于“長高”的奧秘。 解剖之趣 要想一探長高的秘密，首先要了解生長中骨的解剖。人的身高增長與長骨密切相關(guān),又以下肢長骨更為重要。長骨按其部位分為骨干和骨骺,而骨干與骺間保留一定厚度的骺軟骨,由含有分裂增殖能力的軟骨細胞組成。

身體長高的直接原理是骨骼的生長，在長高的時候，骺軟骨雖然在逐漸骨化，但是本身并不變少（薄），從而保證我們長骨的生長。 至此，相信你已經(jīng)了解長高的過程啦，那你知道什么時候身體停止生長嗎？ 當青春期開始發(fā)育一段時間后，隨著性激素的分泌，骨骺逐漸骨化后沒有繼續(xù)生長的能力，全部骨化完，也就不再有生長的空間和原料了。

身高停止生長是在骨骺線閉合之后，也可因性別或者是年齡具有一定的差異。

一般情況下女性發(fā)育較早，所以身高也生長較早，女性的身高快速增長期在12到13歲之間，一般在22歲即停止生長。 男性的發(fā)育比較晚，其身高的快速增長期在15到16歲左右，在24歲時停止生長。但是基本上骨骼線閉合之后均會停止長高。 好想長高！

知道長高的原理后，你聰明的小腦袋一定會跳出另一個疑問，到底是什么在影響我們的海拔？ 運動 彈跳運動，打籃球、跳繩等運動，以及做單雙杠牽拉韌帶等都可以促進身高的增長。 即使在家，我們也可以通過簡單的拉伸運動來平替，例如用手盡力去觸碰一些較高的事物，就是一個不錯的選擇。

飲食 許多食物都對身高增長有促進作用 鈣質(zhì)較高的食物，例如牛奶、奶酪、魚蝦等； 富含蛋白質(zhì)的食物，例如雞蛋、牛肉等；

吃一些動物肝臟，利于增加維生素D的攝入，促進腸道對鈣質(zhì)的吸收。

充足睡眠 夜晚睡眠時生長激素分泌最旺盛，充足的睡眠可以保證身高的增長，生長階段最好保證每天8-10個小時的睡眠。 所以即便過了身體長高的“黃金線”，也不要沮喪！長高所需要的某些因素也可以在后天進行彌補。但是無論如何，身體健康才是第一位哦！