前列腺是男性身體重要的生殖器官，而這個(gè)器官隨著年齡的不斷增長，逐漸出現(xiàn)各種各樣的問題，其中前列腺增生是很常見的問題，男性步入50歲以后，因?yàn)樾坌约に刂饾u下降，前列腺逐漸肥大，引起前列腺增生，而前列腺增生出現(xiàn)以后，會給男性性功能以及其他器官造成傷害，所以男性一定要采取防護(hù)措施。

01為什么男性在50歲后容易患前列腺增生?前列腺是男性特有的器官，位于膀胱下方，控制膀胱的出口，男性生殖器官以及尿道的交匯點(diǎn)，不同年齡的患者會患有不同的前列腺問題，前列腺增生屬于常見的中老年問題。

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，男性前列腺增生發(fā)病率和年齡成正比趨勢，50歲之前發(fā)生前列腺增生的比例在50%，80歲以后會增加到80%。

02前列腺增生也有兩個(gè)高速發(fā)展的時(shí)期1、青春期到30歲左右，前列腺處于快速生長的時(shí)間段，此時(shí)正常的前列腺大小和板栗的形狀大小相似。

2、年齡在45歲到50歲左右，身體機(jī)能以及激素逐漸走下坡路，同時(shí)男性的激素會發(fā)生異常，水平不平衡，就會導(dǎo)致前列腺持續(xù)增大，所以此時(shí)是前列腺增生上升的趨勢。

03人到中年，該如何保護(hù)好前列腺?建議養(yǎng)成6個(gè)習(xí)慣
1、不要久坐

很多男性都比較喜歡坐著，不喜歡出門，也不喜歡活動，一做就是一整天，這種做法不利于前列腺健康，容易使前列腺增生。

久而久之會使前列腺充血、腫脹，時(shí)間久了會導(dǎo)致各方面問題出現(xiàn)，前列腺增生是其中的一種現(xiàn)象，各位老年男性要多活動、曬曬太陽，擁抱大自然，不僅能夠解決久坐問題，還會使心情更加開朗。

2、喝水能有效預(yù)防前列腺疾病

喝水太少會導(dǎo)致前列腺疾病發(fā)作，所以多喝水可以稀釋尿液，能夠預(yù)防前列腺問題出現(xiàn)，預(yù)防前列腺疾病，一定要多飲水、多排尿，避免憋尿，改善血液循環(huán)，將身體的細(xì)菌以及垃圾毒素排出體外，疏通血管，增強(qiáng)身體的免疫力以及抵抗力。

3、經(jīng)常鍛煉

經(jīng)常鍛煉有很多的健康益處，研究表明，運(yùn)動有助于機(jī)體抵抗力的增強(qiáng)，并可改善前列腺局部的血液循環(huán)，可以預(yù)防前列腺增生，并可以緩解前列腺增生癥狀，前列腺健康的最佳運(yùn)動包括有氧運(yùn)動和阻力訓(xùn)練。

4、減少自己喝酒量

大量飲酒對于男性的身體健康非常不利，飲酒會有可能導(dǎo)致男性的前列腺以及膀胱頸不正常充血，就會容易引尿潴留，辛辣刺激的食物也最好控制，否則對于男性的身體健康不利，平時(shí)的飲食最好以清淡的為主，防止前列腺增生的好辦法。

5、可多做提肛運(yùn)動

在仰臥的時(shí)候用力的收縮臀部肌肉，將肛門的肌肉收縮向上提，進(jìn)行深呼吸幾次，然后放松肌肉，重復(fù)幾次，可以在睡前進(jìn)行。

但也不一定要在仰臥著進(jìn)行這個(gè)動作，平時(shí)如果有空的話也可以多收縮一下肛門肌肉。

6、不憋大小便

生活中男人不要憋便，不管是大便小便，其毒素都比較多，長期憋小便有可能會讓膀胱受到傷害，也容易導(dǎo)致男性的前列腺受到傷害。

而憋大便危害更加大，前列腺跟人體的肛門比較靠近，憋大便也會讓前列腺受到傷害的，從而引起前列腺增生的問題。