我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

對(duì)于高血壓病應(yīng)做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，要達(dá)到降壓目標(biāo)，才能對(duì)血管的損害降到最低，這就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)遠(yuǎn)離高血壓是非常有幫助的！盡量做到：

1，飲食上要低鹽，多吃含高鉀類(lèi)食物。

2，積極主動(dòng)戒煙戒酒。

3，保持良好的情緒。

4，生活要規(guī)律，盡量不熬夜。

5，保持正常體重，肥胖是疾病之源。

6，多去參加運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加血管彈性。

早餐：

1.雜糧饅頭，50克（面粉重量。普通面粉、全麥面粉。）

2.清炒秋葵，145克

3.苦瓜炒雞蛋，158克

4.雞蛋番茄湯，1小碗

午餐：

1.雜糧饅頭，50克（面粉重量。普通面粉、全麥面粉、紅薯面粉。）

2.炒洋蔥，154克

3.青椒炒肉，168克

4.自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

1.雜糧饅頭，50克（面粉重量。普通面粉、全麥面粉。）

2.青椒炒白玉菇，175克

3.燉豆腐，163克

4.黃瓜絲湯，1小碗

兩餐之間加水果，148克（軟棗獼猴桃的重量。）