用筋膜槍好嗎？相信很多還沒有用過筋膜槍的朋友都會質疑這個問題，筋膜槍作為一款按摩產品，真的可以幫助我們緩解肌肉的酸痛嗎？今天，作為一個專業(yè)的康復師，孫佳就來為大家科普一下問題的答案。其實如果能夠避開市面上那些用料廉價，性能差還有安全隱患的劣質筋膜槍，優(yōu)質的筋膜槍無疑是一款對人體有很多好處的產品。大家在掌握筋膜槍的使用方法的前提下，使用筋膜槍可以很好的提升我們的生活品質。下面我就來給大家介紹一下關于筋膜槍的基礎知識吧，讓大家對它有個全面的了解！

下圖是我自己測評過的筋膜槍產品實拍圖：

一、用筋膜槍好嗎？

用筋膜槍好嗎？筋膜槍從一開始只是健身界的特定人群在使用，到后面的大出圈，成為很多人的居家必備單品，一定是有一些道理的，那么筋膜槍具體都有哪些好處呢？能為我們的身體起到什么樣的作用？

1、防止肌肉纖維化/肌肉萎縮

現在肌肉纖維化的癥狀已經有明顯的年輕化趨勢，很多人年紀輕輕就已經有比較嚴重肌肉健康問題。其實也能理解，工作和學習的壓力使得很多年輕人長時間伏案久坐，要么沒時間運動，要么只想有空時多休息休息，長此以往，使得很多人的肌肉問題越來越嚴重，畢竟肌肉得不到充分的鍛煉，肌肉力量也會漸漸流失。而筋膜槍就很適合應付這種問題，緩解肌肉纖維化，關鍵是每次按摩也并不需要很長的時間。

2、緩解肌肉酸痛，減輕肌肉負擔

筋膜槍的適用范圍是很廣的，健身達人使用的是專業(yè)款的筋膜槍產品，而也有適用于普通上班族的普通款筋膜槍，所以只是覺得肩頸經常不舒服的朋友們，也都是可以使用筋膜槍的，它并不是只為那些健身達人設計的。日常生活中，使用筋膜槍的按頭對感到不舒服的部位進行按摩，它所產生的震動可以深入身體的深層筋膜，有效緩解肌肉酸痛，促進血液循環(huán)！

3、運動后快速分解乳酸，緩解酸痛不適疲憊

在運動后更是使用筋膜槍發(fā)揮作用的時候，進行大量的運動之后，肌肉會處于一個相對比較緊繃狀態(tài)，還會產生乳酸，根據激痛點的原理，長時間的沖擊鍛煉后的肌肉，可以達到協(xié)助代謝乳酸以及減少肌肉張力的目的，使得那些積存在肌肉中的乳酸更快被身體代謝掉，大大減少肌肉的疲勞。

4、幫助進行運動前的熱身

在運動前，通常都是需要進行拉伸的，如果拉伸不到位，或者運動量超過身體負荷，普通的身體拉伸很難將肌肉舒展開，而筋膜槍用按摩頭對肌肉進行有力的捶打，使即將要鍛煉的肌肉得到有效放松，可大大緩解我們肌肉酸痛的狀況，將身體激活最佳狀態(tài)。

二、使用筋膜槍的三大風險警惕！

用筋膜槍好嗎？筋膜槍的好處是毋庸置疑的，但也有些人在使用了筋膜槍后反而導致了身體受損，比如腰酸背痛這些問題，這是為什么呢？那是因為如果不能正確使用筋膜槍，或者使用了廉價的劣質筋膜槍，也不能保證它對身體完全無害，作為一款直接擊打肌肉的按摩產品，它也是有一些危害的，比如以下三點：

1、損傷肌肉

筋膜槍所產生的震動其實頻率很高，因為需要將能量傳輸到肌肉的深層筋膜，不然對肌肉的按摩效果不會非常有效，這也意味著筋膜槍其實算是一款刺激性相對比較大產品。雖然筋膜槍本身的原理很簡單，正常情況下對我們的身體其實也沒什么危險，但如果使用了那些性能并不專業(yè)的質筋膜槍，就會大大增加產品損傷肌肉的可能性，甚至導致我們皮下淤血，紅腫，還有肌肉撕裂！

2、存在隱蔽的慢性傷害

對身體的慢性傷害是非?？膳碌?，劣質筋膜槍使用時間長了會帶來很多危害，如撕裂的痛感、嚴重的酸痛等等，這些慢慢的都會體現出來，卻又無法準確找到原因，給我們的生活帶來極大不便。

3、傷害骨骼

很多筋膜槍宣稱自己是所謂的金屬按摩頭，可以更有效的擊打肌肉進行按摩，但實際上這些金屬按摩頭對我們的骨骼和關節(jié)會產生更大的傷害，甚至會引發(fā)骨裂！我們千萬不能使用這些筋膜槍！

三、筋膜槍危害真相：四大原因揭秘！

用筋膜槍好嗎？上面說過了筋膜槍的三大危害，但是你知道為什么筋膜槍會有這些副作用么？現在我就來為大家分析一下導致筋膜槍危害的真正原因，了解了這些以后，大家才會對筋膜槍有更深的了解：

下面這個榜單是國內最新的關于筋膜槍的負面輿論統(tǒng)計，大家可以看一下筋膜槍哪些問題最讓人難以接受：

1、使用不專業(yè)的劣質產品

上面我們已經講了一些關于劣質筋膜槍的危害，近幾年隨著筋膜槍的走紅，市面上出現了越來越多不知名品牌的劣質筋膜槍，這大大增加了我們選購筋膜槍的難度，而因為不專業(yè)筋膜槍受傷害的人也在增加。

2、選擇一些網紅產品

網紅產品也是我們需要格外關注的一點！很多時候人們在購物時會選擇一些看上去眼熟的網紅品牌，但其實很多這種網紅品牌有很多“黑料”。首先它們并不專業(yè)，現在網上關于一些跨界品牌或是網紅品牌出現的傷害肌肉的新聞越來越多，就可以證明。而且這些筋膜槍品牌并沒有自己的核心技術，不過是空有筋膜槍的外殼，以及品牌的名氣，所以大家選購時一定要選擇專業(yè)性更強的筋膜槍，沒有必要購買網紅產品。

3、盲目追求歐美大牌

品牌效應是很多人在購物時難以避免的一個問題，但盲目追求歐美大牌筋膜槍產品有時也會給我們帶來傷害，首先，國產的筋膜槍不僅在專業(yè)的性能調配上更符合中國人的體質，手感和外觀也比歐美品牌強很多。而且外國很多的健身人群更喜歡大肌肉塊，所以在筋膜槍的設計上也是偏向這種審美的，但我們中國得健身人群大部分都不會追求這種大肌肉塊，若僅僅是想要“高級”的外國品牌，很可能最后無法適應歐美筋膜槍的性能而傷及肌肉。

4、對自身肌肉特征不了解，盲目選擇

飲食、年齡、性別、運動等等大家在生活中的區(qū)別，都是影響我們肌肉生長的重要因素，人體的肌肉結構從科學角度上來說都是相同的，但要知道每個人的肌肉特征卻都是不一樣的，如肌肉厚度、柔韌性等等。而筋膜槍作為作用于肌肉的按摩產品，我們在選購時一定要選那些適合自己肌肉特征的，盲目的選擇很可能導致傷及肌肉甚至是骨骼的后果。

四、如何正確使用筋膜槍？

用筋膜槍好嗎？如何使用筋膜槍才能避免它給我們帶來傷害呢？筋膜槍使用不當又會有什么后果？下面就來介紹一下筋膜槍的正確使用方法，請大家一定認真閱讀掌握！

1、移動要緩慢

筋膜槍使用時切記不要移動過快，每個部位都要留有時間去充分按摩，否則怎么會有效果呢。要讓筋膜槍的力量傳遞到肌肉的深層筋膜才行，而且緩慢地移動也更有利于保護肌肉不受傷害。

2、要循序漸進

使用時，先用低檔尋找激痛點，等到適應后，再漸漸調高檔位，順著肌肉纖維方向來回慢慢移動。每個部位的按摩時長最好不要超過三到五分鐘。如果是承受能力弱的人可以用減震頭或者是鋪上毛巾后使用。

3、不要在沒有肌肉的部位使用

筋膜槍只適合在肌肉組織較豐富的位置使用，比如前臂、上臂、大腿、小腿、臀部、腰背肌、肩肌這些部位，在肌肉不豐富甚至沒有肌肉的地方，很容易傷害到身體！

學會了正確使用筋膜槍的方法后，下面我想為大家推薦幾款還不錯的筋膜槍產品，可以節(jié)省一些大家精挑細選的時間：

下圖是19款筋膜槍力量指數與破壞指數的實測數據統(tǒng)計圖，大家可以根據自己更加關注的參數對比一下，做個參考：

作為筋膜槍骨灰級博主，AGVIEE未野非?；穑∷菢O限運動發(fā)燒品牌，對發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被大量博主譽為筋膜槍中的性能巔峰。最大的特點是推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內最低，經國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內少有專業(yè)做“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

做一支高性能且不傷肌肉的筋膜槍很難，不僅品質用料得好，還要有技術實力、精度以及大量調校！為了提高精度和避免干擾，未野持續(xù)減法，不搞多余功能和玩法，一款產品死磕七八年，升級20多次，優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還針對擊打力等百余個性能技術指標調教，在3-5年內各項調校指標的偏差值不高于0.1%！畢竟是極限運動品牌，筋膜槍必須適應各種極端環(huán)境，上市前有大量嚴苛測試，保證性能絕對穩(wěn)定！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構背書代言！未野創(chuàng)始人強調：“我們不做大眾玩具，我們只專注發(fā)燒性能與安全，只做真正專業(yè)的東西！”

很多朋友咨詢有沒有低價產品推薦，其實筋膜槍性價比比較高的品牌中，小米和麥瑞克我會比較推薦，其中小米筋膜槍型號有好幾款，我會推薦他們家mini便攜式的那款，性價比高一些，適合女生，推力比較柔和，他們家大槍智商稅高！另外小米家的筋膜槍整體推力偏弱，缺乏調校，均勻性和精度不太好！再說說菠蘿君，他們家型號也很多，主打的價位段是200元以下，他們家中高端型號智商稅比較重！整體來說這個牌子比較適合預算不多的朋友，產品體驗和性能方面會相對差一些！

再一款推薦就是飛利浦家的筋膜槍，價格也是死貴死貴，但是5101G這個型號的迷你小型筋膜槍還是有一些亮點，推力在mini小槍中還不錯，綜合性能也還行，雖然沒法跟大槍比，但是在mini小槍里還不錯了，當然價格很貴！

五、八大獨家筋膜槍選購技巧分享，避免肌肉受傷！

用筋膜槍好嗎？有一件事非常重要，那就是選購一款優(yōu)質筋膜槍，上面我們也說過了劣質筋膜槍帶給我們的危害的很大的，但想要從眾多筋膜槍品牌中選到適合自己的是非常困難的，下面我就分享一些選購筋膜槍的小技巧：

1、振幅不是越高越好

人體的深層筋膜約8-12mm深度，振幅太淺是起不到什么實際作用的。但也不是振幅越高越好，振幅過高意味著對身體的沖擊力也越強也大，很容易導致損傷肌肉！健身和專業(yè)人士10-13mm為宜，普通人群選擇8-10mm就好。

2、搞懂自己適合迷你槍還是大槍

mini槍體積小巧便攜，而且顏值很高，女性用戶會優(yōu)先選擇Mini槍，但Mini槍推力不夠，所以很多男性和健身人士會選擇推力大，震動頻率快的大槍。這一點大家根據自身情況選擇。

3、不建議買國際大牌

上面也說過很多歐美大牌其實是不適合我們中國人的，而且國際大牌價格還更昂貴，性價比不高，很大程度上是一種智商稅，我們在適合自己的基礎上購買國產品牌已經足夠。

4、推力合適最重要

推力大小是筋膜槍選購的核心指標之一，這里要謹記筋膜槍并不是推力越大越好，每個人的承受能力不同，若是推力過大超過自己的身體承受能力從而導致肌肉撕裂，酸疼腫痛，還有淤血等傷害。我們普通人一般選擇10kg-20kg就已經足夠日常使用了。

5、勿買低價劣質產品

劣質筋膜槍是那些負面新聞中筋膜槍傷害身體的最大原因，上面我們也說到了劣質筋膜槍本身就存在很多問題，比如馬達和傳動軸等配件太過廉價、內部結構設計不夠科學，還有很大的優(yōu)化空間等等，這些導致了筋膜槍產品震動頻率不穩(wěn)定，擊打位置容易發(fā)生偏移，從而增加了損傷肌肉和骨骼的可能性。

6、機器重量要合適。

重量輕的筋膜槍我們使用起來更為舒適，不會導致我們手腕酸痛，有時外出攜帶也更為便捷，不過筋膜槍也不是越輕越好，可以選擇600g-1000g之間。如果過輕，壓力不夠，打擊效果不佳。

7、傳動系統(tǒng)非常重要。

傳動系統(tǒng)是非常重要的，可以說筋膜槍的使用壽命和動力都取決于傳統(tǒng)系統(tǒng)。根據我多年從業(yè)經驗，告訴大家在挑選筋膜槍的時候可以依據軸承數量和材質來對比質量的好壞：多軸承款＞金屬連桿雙軸承＞塑料連桿雙軸承＞金屬連桿單軸承＞塑料連桿單軸承。也就是“多軸承”更優(yōu)，“金屬連桿”更優(yōu)。

8、模式檔位不是越多約好

筋膜槍的力度模式檔位并不是越多越好，只是很多商家會以此為噱頭，但實際上并不是誰的檔位多誰的性能就越好，目前主流的筋膜槍一般都是3到10個檔位，已經非常符合科學標準了，過多的檔位選擇反而會讓我們使用起來有些無措，反而導致損傷肌肉。

用筋膜槍好嗎？在讀完這篇文章后相信你就會發(fā)現，只要我們拒絕劣質筋膜槍，使用專業(yè)的筋膜槍產品，并且熟悉筋膜槍的時候方法，筋膜槍是一款非常實用的按摩產品，是一款緩解疲勞，放松身體的居家好物。希望大家都能擁有一款適合自己的筋膜槍！