我看到你說(shuō)，最近遇到了一些情緒，這種情緒會(huì)讓人莫名其妙崩潰，沒(méi)有征兆。眼淚會(huì)突然流下來(lái)。 這種情緒影響到了你的生活。你希望有價(jià)值，可實(shí)操，能切實(shí)改變你生活的一些建議和觀點(diǎn)。 那么針對(duì)你的情況，嘗試從不同的角度給出以下幾種解釋。你可以感受一下哪種更有說(shuō)服力，選擇最相信的，去執(zhí)行。 心理學(xué)是為了什么？核心目的是什么？為了改善生活，核心目的是對(duì)人有幫助，通過(guò)4個(gè)方面定位，關(guān)聯(lián)，接納，改變。

首先從結(jié)構(gòu)主義的角度，主張會(huì)把問(wèn)題定位到某一個(gè)具體的結(jié)構(gòu)中。 假如我們把你拆解成你的情緒，你的行為，你的狀態(tài)。崩潰它屬于情緒，就從情緒的角度講。 比如你目前感覺(jué)到了很多的崩潰。這種崩潰原本在你生活的某角落，偶爾爆發(fā)。 最近可能是感覺(jué)到了某些事，或出現(xiàn)了某些行為，崩潰反而變成了你生活的主角。 潛臺(tái)詞是說(shuō)這種情緒或性格不等于你。它就像你的發(fā)型，你的口音根植于你，是你的一部分，但如果你不喜歡是可以改變的。 再?gòu)墓δ苤髁x的角度講，認(rèn)為人是會(huì)變的，狀態(tài)處在流動(dòng)和變化中，會(huì)更多的關(guān)注環(huán)境和人的互動(dòng)。 從這個(gè)理論的角度看，你可能是在環(huán)境中，遇到了某些不愉快，奮力反抗，但結(jié)果讓人無(wú)望，繼續(xù)反抗，繼續(xù)無(wú)望。 這樣持續(xù)了幾個(gè)輪回之后，你感覺(jué)很崩潰。這種崩潰從一個(gè)點(diǎn)，蔓延到生活的所有角度，所有方面。 把心理現(xiàn)象跟環(huán)境關(guān)聯(lián)起來(lái)之后，再看各種行為就會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有好行為和壞行為，只有適應(yīng)這種環(huán)境和適用那種環(huán)境的行為。 當(dāng)你能在環(huán)境中，看到自己行動(dòng)的積極反饋，你就更傾向于行動(dòng)；當(dāng)你行動(dòng)無(wú)數(shù)次，還看不到積極反饋，那就傾向于崩潰無(wú)助無(wú)力。 從這個(gè)角度看，增加環(huán)境給你的積極反饋，可能對(duì)你的狀態(tài)改善會(huì)有幫助。 你不想做，可以不做，但如果你想做，只是發(fā)現(xiàn)有困難，困難都是可以解決的。 接下來(lái)是精神分析，精神分析有個(gè)經(jīng)典概念叫無(wú)意識(shí)。關(guān)心的不是你眼中的自己，而是你完全看不到的另一個(gè)自己。 認(rèn)為人性中有攻擊有防御，愛(ài)里有恨，高尚和自私并存，正常的人性包含著很多黑暗的對(duì)立面。 攻擊是為了消滅危險(xiǎn)，保證存活，防御是為了維持自身穩(wěn)定。 當(dāng)我們想改變，就不能一味強(qiáng)調(diào)，讓自己從無(wú)力無(wú)助一下到積極主動(dòng)陽(yáng)光開(kāi)朗熱情的狀態(tài)。 防御是有意義的。你在用無(wú)力崩潰的方式，防止某些不愉快的東西進(jìn)入你的世界。是保證精神世界穩(wěn)定的支柱。 用崩潰來(lái)保持穩(wěn)定，聽(tīng)起來(lái)有些天方夜譚。但如果能看到你在防御什么？防御是為了保護(hù)什么？大概會(huì)有幫助。 你說(shuō)會(huì)莫名崩潰，哭泣，早上醒來(lái)，眼淚止不住，越擦越多。那么嘗試把這個(gè)莫名改成有名，看清楚莫名的背后存在著什么。 當(dāng)我們通過(guò)談話，更好的理解和看到內(nèi)心的沖突，才有可能促使改變的發(fā)生?；蛟S當(dāng)我們直面內(nèi)心的“黑暗”，才能擁抱“光明”。 從認(rèn)知行為的角度看，認(rèn)為這是一種“刺激—反應(yīng)”模式。外界發(fā)生了某件事，讓你的腦海里產(chǎn)生了某種想法，這種想法加外界事件導(dǎo)致了崩潰情緒。 那么我們嘗試一下，改變腦海里產(chǎn)生的這種想法，調(diào)整成更容易讓你產(chǎn)生積極快樂(lè)陽(yáng)光情緒行為的想法。 從改變認(rèn)知和行為的角度，一點(diǎn)點(diǎn)的改善生活?？赡苣忝看尾婚_(kāi)心都是為了獲得別人的關(guān)注支持和愛(ài)。 那有沒(méi)有其他的方式獲得，而不只是通過(guò)不開(kāi)心？可能你每次崩潰，都是因?yàn)楦杏X(jué)到自己沒(méi)有價(jià)值。 那能不能創(chuàng)造一些機(jī)會(huì)，讓你不斷的感受到自己的存在和價(jià)值感。設(shè)計(jì)一些行為實(shí)驗(yàn)，被驗(yàn)證有效的方式重復(fù)使用。 從認(rèn)知開(kāi)始，每天記錄自己遇到的情景，在腦海里的想法，導(dǎo)致的情緒和行為后果。然后問(wèn)自己怎樣才能更好？ 遇到矛盾和沖突，記錄下來(lái)情景，想法，態(tài)度，導(dǎo)致的結(jié)果，反問(wèn)自己，什么更重要？

以上是經(jīng)常會(huì)用到的角度，不同的角度對(duì)應(yīng)不同的方法，但不管什么方法，都不是一蹴而就的，需要積累，從量變到質(zhì)變。 乾卦中的九三爻，君子終日乾乾，夕惕若厲，無(wú)咎。早上醒來(lái)，突然很喜歡這句話。 怎樣讓自己不焦慮維持穩(wěn)定？ 向外去做點(diǎn)事情，并不為事本身的結(jié)果，而是為了維持自己內(nèi)心的控制感。 唯有熱愛(ài)可抵生活漫長(zhǎng)。生活中讓人感覺(jué)失控，不確定的事確實(shí)很多，失控帶來(lái)的情緒像驚濤駭浪拍打理智的小船。 翻船很正常，你會(huì)怎么應(yīng)對(duì)翻船呢？我的做法是，君子終日乾乾，夕惕若厲，無(wú)咎。 每天勤勤懇懇的去做事，完成寫(xiě)作任務(wù)接咨詢(xún)，克己反思。并不單純?yōu)橥饨绲目隙ǎ矠樽约簝?nèi)心的穩(wěn)定。 謝謝你的欣賞，期待你的反饋。