感謝自己的恐懼情緒

情緒的目的：保護(hù)我的存在（受傷疼痛、饑餓）

畏難情緒、恐懼情緒、緊張情緒亦如是，能起提醒作用，本意是好的

問(wèn)題在于：我們給自己設(shè)定的目標(biāo)太高了，情緒知道我們做不到，所以產(chǎn)生恐懼情緒，阻止我們行動(dòng)，產(chǎn)生了負(fù)面影響

解決辦法：

1. 把目標(biāo)設(shè)定的低一些，不要給自己太多壓力，讓情緒覺(jué)得我們能達(dá)成目標(biāo)，從而激勵(lì)我們行動(dòng)
2. 情緒開(kāi)關(guān)：大腦是單線(xiàn)程，一旦邁出第一步，打開(kāi)開(kāi)關(guān)，大腦線(xiàn)路自動(dòng)進(jìn)行

思考：

1. 想一想有沒(méi)有利用情緒開(kāi)關(guān)的經(jīng)歷（一開(kāi)始準(zhǔn)備考研的時(shí)候總是想做出一個(gè)完整的規(guī)劃，每天計(jì)劃要學(xué)好多東西，壓力很大；現(xiàn)在每天集中學(xué)2-3門(mén)知識(shí)，及時(shí)復(fù)習(xí)，效率更高了）