生孩子會(huì)把茵道撐大、變松，影響產(chǎn)后x生活”

這是一些準(zhǔn)媽媽們對(duì)順產(chǎn)的顧慮。有些新媽媽剛出月子就開(kāi)始熱衷于尋找、嘗試“縮茵”產(chǎn)品，更有甚者直接在分娩時(shí)選擇了剖宮產(chǎn)。其實(shí)這樣的擔(dān)憂完全是對(duì)女性生殖器的誤解。

寶媽們先別盲目尋找“縮茵”產(chǎn)品，先來(lái)了解一下茵道松弛到底是怎么一回事！

那么產(chǎn)后松弛有那些原因呢？

產(chǎn)后茵道松弛的原因有很多：

胎兒過(guò)大（頭部過(guò)大），中期引產(chǎn)造成茵道損傷；數(shù)次分娩；產(chǎn)后缺乏運(yùn)動(dòng)；不注意營(yíng)養(yǎng)、過(guò)于勞累進(jìn)而導(dǎo)致盆腔肌肉群恢復(fù)不良等等。

經(jīng)歷過(guò)分娩，女性生殖器的變化有那些呢？

茵道內(nèi)部的肌肉發(fā)生變化，造成不同程度的損傷，茵道口變得寬大，子宮也比以前稍大。

產(chǎn)后茵道松弛恢復(fù)的4大招

產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后３個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過(guò)擠壓撕裂，所以茵道彈性的恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間。

產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)茵道緊實(shí)。

１、屏住小便

在小便的過(guò)程中，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉后，可以提高茵道周?chē)∪獾膹埩Α?/p>

２、提肛運(yùn)動(dòng)

在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。

３、收縮運(yùn)動(dòng)

仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入茵道，，持續(xù)３秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。

４、其他運(yùn)動(dòng)

走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)茵部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。

經(jīng)過(guò)這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和茵道周?chē)∪?，幫助茵道彈性的恢?fù)，對(duì)x生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營(yíng)養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。