【前言】

對自己喜歡的運動做個索引，有的時候找很久找不到想做的，心累。

記錄自己的行動，與腦海加工過的記憶對比。

開啟每天四分鐘系列 4分鐘健身 HIIT - 第三周

簡短hiit ＋ 有氧運動。

回歸鏈接模式，視頻卡片顯得太亂了。

【正文】

周一

上班前

4分鐘 第一天

25分鐘  5 WEEK workouts ( ZUMBA FITNESS)?

下班后

45分鐘走路，天氣炎熱，盡力而為

5 WEEK workouts ( ZUMBA FITNESS)?

周二

上班前

4分鐘 第二天

20分鐘 歡快的 Zumba 簡短舞蹈運動

下班后

60分鐘室內(nèi)減肥快走操（路程任選）~~走掉脂肪，輕松享瘦

周三

上班前

4分鐘 第三天

走路20分鐘 Walking Workouts 3

下班后

68分鐘5英里 40分鐘 室內(nèi)減肥快走操（路程任選）~~走掉脂肪，輕松享瘦

周四

上班前

4分鐘 第四天

走路20分鐘 周走路健身

下班后

68分鐘5英里 室內(nèi)減肥快走操（路程任選）~~走掉脂肪，輕松享瘦

周五

上班前

4分鐘第五天

走路20分鐘 周走路健身

下班后

68分鐘5英里 室內(nèi)減肥快走操（路程任選）~~走掉脂肪，輕松享瘦

周六

4分鐘第六天

4分鐘 hiit【含拉伸】

周日

走路40分鐘 周走路健身

【后記】

不知不覺，已經(jīng)結(jié)束了11周，差不多3個月份的記錄。對我自己來說收獲很多，堅持記錄也就堅持運動了，不追求那么高強度，追求的是一種健康積極生活的態(tài)度。

那么，小伙伴你們堅持了多久了？

吐槽一下，B站文章編輯，太累了，我換了各種方法，幕布、石墨、word，還是很難調(diào)整格式，希望能好好改進一下。