我們一天如果需要充足的能量去面對，那么一日三餐必定是少不了的。但是在很多減肥的人眼中，卻總是不把它們當回事。主要是因為他們經常會通過不吃晚飯來控制食物的攝入量，從而達到減肥的目的。然而不吃晚餐真的能夠減肥嗎？但其實如果長期不吃晚餐，不僅會影響到身體的健康，就算是體重瘦了下來，那么也很容易會出現反彈的情況。

　　長期不吃晚餐身體會有這些不好的變化

　　相信大家都有聽說過“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”的道理。而晚上因為能量消耗少，所以可以減少能量的攝入。但是，也并不是什么都不吃。

　　一日三餐是根據人體進食以后消化的時間來決定的，在飯后4小時左右，胃當中的食物就會被排空。如果不吃晚餐，從吃完午飯后到第二天早上才進食，中間就會有十多個小時沒有進食了。而有的人早餐吃得還比較晚，于是就導致二十個小時沒有進食。這個時候體內用于維持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里能量就會降低，在這個時候身體就會感受到挨餓，于是需要平衡，但是不能夠多消耗熱能，于是就會影響到身體功能的正常運轉。從而容易在以后進食相同能量的食物以后，就會出現能量剩余的情況，引起脂肪的堆積。機體能量嚴重缺乏，長期如此，機體消耗脂肪的時候也會消耗到肌肉，于是就會導致基礎代謝率的下降。

　　基礎代謝率是由機體 的能量儲備以及消耗的狀態(tài)來調整的。所以長期進食過少，再加上運動沒有明顯增加的情況，人體的基礎代謝率就會有著明顯的下降，從而適應機體能量的攝入和消耗平衡。長期除此，基礎代謝率下降，再吃多一些都會成為負擔，反而可能會變得比以前更胖。簡單而言，節(jié)食和不吃晚飯雖然能夠在短時間內體重發(fā)生下降的變黃，但是一段時間以后會導致基礎代謝率下降，從而恢復以前的正常飲食就會導致體重的反彈，并且還有可能會越來越胖。

　　其次，不吃晚餐或許導致大腦的供氧不足。有的年輕人在晚上的時候需要加班工作，有的需要晚上繼續(xù)學習，有的人就會利用下班時間去運動鍛煉，不管是工作學習還是運動，都是需要大腦的陽氣供應和能量的供給，如果能量跟不上的時候就很容易出現眩暈、乏力、體力不支的情況。

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