1.習慣就是從經(jīng)驗中學習到的捷徑，是我們曾經(jīng)用過的能解決問題的工具。當滿足條件時，我們會潛意識的，用相同的工具來解決問題。習慣能大大節(jié)省我們的精力。

2.up主的起床流程：倒數(shù)3秒，深呼吸，坐起來→打開窗簾→鋪床→10分鐘運動（提升心率）→刷牙，洗澡（先用熱水清洗全身，再將水溫調(diào)低）→刮胡子，護膚→喝水（在水旁邊放好營養(yǎng)品）→衣服前一天準備好

3.起床后接觸太陽光可調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律，確保每天都在同一時間蘇醒。如此看來晨跑似乎是個不錯的選擇。

4.閱讀書籍可以讓我們避免被大數(shù)據(jù)綁架。

5.在吃早飯前完成一天當中最困難，最需創(chuàng)造力的工作。

6.我們會忽視那些重要但不緊急的事情?？梢赃x擇將這些事情記錄下來，有空就做。有些甚至能被作為習慣來培養(yǎng)。

7.培養(yǎng)好習慣并不會占據(jù)太多娛樂事件。正相反，它能提高你的工作效率，為你騰出更多娛樂時間，也讓你能夠以更好的心態(tài)去享受娛樂。