我們身邊總有一些人，平時感覺自己身體還不錯，并沒有什么特別的不適，但在體檢報告的那一刻， “脂肪肝”三個字映入眼簾，頓時讓人手足無措

如今脂肪肝不再是“中年油膩”的代名詞，發(fā)病人群逐漸呈低齡化趨勢。當(dāng)我們整天嚷嚷著自己腿粗、手臂肥時，殊不知，我們的肝臟也該“減肥”了。

儲女士，28歲，身高1米62，體重170斤，剛上大學(xué)的時候，經(jīng)常跟室友一起在外面吃飯、熬夜打游戲，大二那年體檢，查出輕度脂肪肝，一開始儲女士為了減脂肪肝，每天學(xué)校操場上跑十圈，后來因為工作的原因，經(jīng)常久坐，也就懶得運動了，

而且儲女士平時就愛吃甜食，什么蛋糕，奶茶，雪糕，巧克力，啥好吃的小食品她都一箱一箱囤，最致命的就是不愛運動。后來她就出現(xiàn)了“米其林”身材，“游泳圈”肚子，一走多路就膝蓋疼，喘粗氣，口干口苦，睡不著覺，臉上全是痘痘，三個月前她因惡心欲嘔、厭油、上腹脹等癥狀找到肝病專家劉黎主任。

到院后，經(jīng)過全面的檢查發(fā)現(xiàn)儲女士的脂肪肝已經(jīng)重度了，隨后劉主任囑咐儲女士第一必須忌口，第二必須運動，再痛苦也得堅持住，對于儲女士的治療，劉主任中西醫(yī)結(jié)合的治療方式去脂化瘀，化痰健脾的作用，讓脾運化起來，把多余的脂肪代謝出來，促進體內(nèi)脂肪的代謝排出，恢復(fù)肝臟的健康。

儲女士治療1個月后，儲女士不適癥狀消失。3個月后，儲女士復(fù)查顯示肝功能正常，原本的中度脂肪肝也變成了輕度脂肪肝，成功回歸健康生活。

像儲女士這樣經(jīng)常吃高糖高脂的食物，過多會使肝臟脂肪合成過多、氧化減少，干擾肝臟對脂肪的代謝，并在肝內(nèi)合成一些低密度脂類物質(zhì)，打破供求平衡。長此以往我們?nèi)梭w就會就近把這些物質(zhì)儲備起來，最多的就是以脂肪的形式儲藏在內(nèi)臟里，久而久之，就誘發(fā)了脂肪肝的形成，甚至高脂血癥，動脈硬化，糖尿病等疾病。

為了避免壞的情況發(fā)生，在生活中我們要注意！有對于超重和肥胖群體，最初6個月以內(nèi)，減輕目前體重的5%～10%，每周下降0.5~1.0千克，可以有效地“減去”脂肪肝。運動可以改善脂肪肝，通勤快走個10分鐘；午休的時候再抽空快走15分鐘；簡單來說，即使不去刻意減肥，只要每天快走25分鐘，就可以讓肝臟脂肪大幅減少，降低脂肪肝的風(fēng)險！

為了達到最佳的改善脂肪肝效果，我們還可以配合調(diào)整這些生活方式。

1.均衡飲食，以蔬菜為主，動物性優(yōu)質(zhì)蛋白為主，熱量來源主食粗細搭配，盡量少吃高糖、高脂肪肝、高鹽的加工食品。2.戒酒，進入體內(nèi)的酒精主要在我們的肝臟進行分解代謝，而酒精及其代謝產(chǎn)物可直接毒害肝細胞，導(dǎo)致肝臟合成甘油三酯增多，這樣血脂就會明顯增加，導(dǎo)致脂肪肝。3.內(nèi)養(yǎng)一膽堿，補充膽堿在一定程度上對脂肪肝的恢復(fù)有幫助，膽堿可以提高肝臟利用脂肪酸的能力,促進肝臟脂肪的排泄，阻止脂肪在肝臟中的堆積。其實干掉脂肪，沒有那么困難，就從現(xiàn)在開始，一起動起來，一起擊潰脂肪大軍讓我們的肝臟重回健康狀態(tài)！