"不是在減脂，就是在去減脂的路上"那些老覺得自己胖的人究竟什么時候最想減脂？如果說減脂可以減緩大腦衰老是否就有減脂的動力了呢？減脂路上會有哪些“絆腳石”？如何科學減脂呢？

最近，以色列內(nèi)蓋夫本·古里安大學和美國哈佛大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，通過健康飲食減脂可以減緩大腦衰老的過程。研究納入了102名肥胖居民，他們接受了為期18個月的生活方式干預。研究在開始和結束時使用腦部掃描來分析參與者的大腦年齡。結果顯示，體重減少1%會讓大腦年齡看起來年輕約9個月；此外，減少攝入加工食品、糖果和飲料也有助于進一步減緩大腦衰老。

此外，減脂的好處不僅在于讓大腦“年輕”，還能減少肝臟脂肪、肝酶和皮下脂肪，這與大腦的年輕化顯著相關。研究發(fā)現(xiàn)，在18個月的干預后，體重減輕1%會讓大腦的年齡年輕約9個月。

看到了減脂的好處，你是否又有了減脂的動力呢？

人們在減脂過程中存在以下4個誤區(qū)：

1. 減脂餐=減脂藥：減脂餐是一種飲食搭配，不同于減脂藥，不能期望吃了就能立即減肥。無論是把減脂餐當作加餐還是當作減脂的“救命稻草”，都是不明智的做法。

2. “減脂食物”=越吃越瘦：一些看似熱量很低的食物，如燕麥、粗糧餅干、鮮榨果汁、果蔬干等，如果攝入過量，可能反而導致體重增加。在選擇減脂食物時需要謹慎。

3. 斷碳水就能減脂：少吃或不吃主食并不利于健康。主食提供了人體每天所需的大約65%能量，對于腦力勞動者來說需求更高。完全斷絕碳水的做法既不能幫助減脂，也不明智。

4. 節(jié)食就能減脂：實際上，減脂的目標是減少脂肪而不是體重。節(jié)食首先減少的是肌肉質(zhì)量。盲目節(jié)食會導致身體降低能量消耗，但脂肪是儲存和提供能量的，不會被首選消耗。

科學減脂的方法包括：

1. 減少熱量攝入：每天減少100千卡的熱量攝入可以在5個星期內(nèi)減輕大約4公斤。在購買零食時，仔細閱讀包裝上的“營養(yǎng)成分表”，選擇低熱量的選項；避免油炸食品和快餐；限制餅干、糕點、糖果和飲料等高糖食物的攝入；在晚上睡前2至3小時內(nèi)不再進食。

2. 結合運動：有氧運動和力量訓練的結合對于減脂非常有效。只進行有氧運動可能導致皮膚松弛，同時保持力量訓練可以改善體態(tài)。

3. 多喝水：保持充足的水分攝入對于減脂很重要。避免過多的飲料攝入，因為飲料中可能含有過多的糖，不利于控制體重。水分不足會導致體內(nèi)水分積聚，增加脂肪存儲的可能性。

4. 保持良好的生活習慣：早睡和保持好心情對于減脂也很重要。情緒不佳、壓力大和睡眠不足會導致體內(nèi)分泌皮質(zhì)醇，它會分解蛋白質(zhì)和脂肪，增加食欲。因此，要盡量保持心情愉快，規(guī)律作息。

隨著營養(yǎng)科學的進步，全面營養(yǎng)代餐食品如素時刻速形日記蛋白固體飲料的出現(xiàn)，使減脂目標更容易實現(xiàn)。這款飲料提供平衡的營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和微量元素，以確保在減脂過程中保持飽腹感，避免饑餓、疲勞和腹瀉，同時減少反彈的風險。這種方法無需改變原有的飲食習慣，與世界衛(wèi)生組織所提倡的健康減脂觀點一致。

素時刻速形日記蛋白固體飲料以低熱量、高飽腹感和全面營養(yǎng)為特點，滿足日常需求，改善身體狀況，減少反彈的風險。它通過科學的設計和減脂原則，助您輕松享受健康瘦身成果。選擇這款飲料，您可以輕松保持健康，盡情享受減脂的樂趣。