檸檬心理丨作者

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這段期間你可能想到的都是他過去種種對你的不好，陳芝麻爛谷子的事全都翻出來，越想越委屈，越想越難過，甚至?xí)胍质帧?/p>

壞情緒就像傳染病，你永遠(yuǎn)不知道它會給你帶來多大的影響。

這時(shí)最好的方式是先把這件事放放，強(qiáng)迫讓自己的大腦想別的事情，注意力一旦被轉(zhuǎn)移開了，原來的委屈憤怒就會慢慢消散，等情緒平復(fù)了你可以重新思考這件事。

有人晚上會失眠反復(fù)想自己白天做的不好的地方，也可以用這個(gè)方式讓自己想些別的，或者看看搞笑的視頻，燒腦的電影等等，讓大腦沒空想別的，情緒恢復(fù)正常了，入睡自然就不困難了。

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3 自我開導(dǎo)

前幾天看到陶虹的一個(gè)采訪，她說：“人永遠(yuǎn)要自己站著，你的幸福不應(yīng)該由人給?！彼孕鞃樔撬鷼?，她不會一直糾結(jié)他為什么還沒來哄我，而是自己給自己找樂子，用她的話就是“我的喜怒哀樂要你決定嗎？你不給我道歉我就不能高興了？”這種自我開導(dǎo)是非常有幫助的，之前我們分享過情緒ABC理論，它的核心理念就是你的情緒是由你的思維決定的，同樣一件事，從不同的角度看，你會有不同的情緒。

讓你不開心的事情已經(jīng)發(fā)生了，怨天尤人于事無補(bǔ)，自怨自艾傷的是你自己，所以不如思考一下怎么讓自己好起來。

精神勝利法也是一個(gè)不錯的自我開導(dǎo)方式，比如遇到不講理的人，那就不要再執(zhí)著于一定要讓對方認(rèn)同你的觀點(diǎn)，你可以想“本來就不是一路人，何必再多費(fèi)唇舌呢？”又或者“他這樣不講道理，沒有人會喜歡他的，會有其他人替你教育他的”……

你的情緒是你自己的，是快樂還是憤怒，是看你自己的選擇。