不知道為什么，每一次發(fā)現(xiàn)抑郁癥病人們拍的短視頻都非常地壓抑，隔著屏幕都能感受到他們的壓抑和崩潰。

這種巨大的悲傷感，其實來自于他們的心中，以及在生活中做的每一件事。

細心的人觀察會發(fā)現(xiàn)抑郁癥病人身上總是有一股陰沉的，萎靡的，消沉的氛圍籠罩著。

其實在現(xiàn)實生活中，抑郁癥病人常常會做一些很糟糕的事兒，比如這8件事兒。

你有沒有在做?你身邊的人有沒有在做?

1.孤立自己

抑郁癥病人確實會做出遠比我們想象中要糟糕的事兒，他們的狀態(tài)也比預(yù)想的情況更加糟糕。其中，孤立自己是最明顯的特征。

會沉默，會遠離社交群，會給自己設(shè)置一間小黑屋，然后把自己關(guān)起來，與世隔絕。

從前的朋友也不再聯(lián)系，從前的社交圈也不再維護，不是他們沒了人情味，而是抑郁癥像一雙無形的手，拽住了他們走向外界的腳步。

2.不再打理日常生活

抑郁癥會讓日常生活變得越來越雜亂無序，使人感覺到精疲力盡，能起床，吃東西，休息已經(jīng)很非常好了，甚至于洗澡，換洗衣服這種本來簡簡單單的事兒，相對于抑郁癥病人來說，也變得越來越十分困難。

所以，當你發(fā)現(xiàn)身邊的親友本來日常生活得很講究很精致，但有一天你突然發(fā)現(xiàn)她變得越來越很消沉，很邋遢的時候，請多多關(guān)注她。

3.災(zāi)難化思考問題

抑郁癥會誤導(dǎo)我們的大腦，讓抑郁癥病人相信負面的事兒，相信每一次總會有不好的事情出現(xiàn)。

例如打碎了杯子、打翻了垃圾桶，燈壞了，他們總會用這些小事來證明你悲觀的想法，不斷地聯(lián)想悲觀的、嚴重的后果。

4.糟糕的飲食習(xí)慣

患上抑郁癥后，病人的飲食習(xí)慣會變得越來越奇怪起來要么不想進食，要么暴飲暴食。

消沉的心態(tài)會讓抑郁癥病人不思飲食，但偶爾也會使一些病人感覺到饑餓感同時暴飲暴食，是因為病人需要通過味蕾的補給來撫慰心中的不良情緒。

5逃避問題

抑郁癥病人的心境是消沉的，所以當面對問題的時候，他們第一時間是逃避而不是面對。抑郁癥本身是具有壓倒性的，大部分時間病人會感覺到難過和失控。

所以直接面對問題非常的困難。而事實上，他們沒有能量去應(yīng)對這一切，但內(nèi)心深處又深刻地厭惡著這種負面懦弱的自己。

6.不再熱愛生活

抑郁癥會偷走人的興趣和欲望，我們曾經(jīng)的熱愛和愛好再也不能讓憂郁癥患者快樂起來。

漸漸地心中也會跟著麻木起來，整個人就像一個機器人，腦子變得越來越機械、麻木，甚至于變得越來越遲鈍。

7.有負罪感，自我憎惡

當抑郁情緒占領(lǐng)了思想的高地，抑郁癥病人就很可能會感覺到自我憎惡。自言自語，怕給別人添麻煩，以為所有的問題都是自己的錯。

自我憎惡、自我否定的心態(tài)會讓抑郁癥病人以為自己不值得擁有所有一切，任何的問題總會歸因于本身。

常常認為自己很糟糕，認為自己配不上，這通常與日常生活親身經(jīng)歷有關(guān)系，初期經(jīng)歷過和親人的不得已分開、失去親人、或經(jīng)歷過糟糕的家庭關(guān)系，自小有這種親身經(jīng)歷的人很難感覺到自己是值得被愛的。

當抑郁癥程度變得越來越嚴重，病人甚至還會出現(xiàn)傷害自己的情況。

8.日常生活在恐懼中

患得患失、日常生活在恐懼中，是抑郁癥病人的一大表現(xiàn)。抑郁癥病人總是會聯(lián)想到不好的結(jié)果，把事兒的發(fā)展方向和結(jié)果想得特別糟糕。

抑郁癥病人是悲觀的，他們害怕新的事物和改變的到來，對未知的一切充滿了恐懼。是因為心理變脆弱了，所以面對陌生的人和事物會充滿恐懼。

當這8件事侵蝕你的日常生活，請這樣做

1.懷疑自己有抑郁癥，第一步，先去醫(yī)院臨床診斷。

2.倘若臨床診斷是抑郁癥，就聽醫(yī)生的話，該用藥用藥，該檢查檢查，要持續(xù)一段時間才有效果。無論多少人對你說，醫(yī)學(xué)還不完善，也無論多少人說，不看醫(yī)生就能治好病。你必須相信科學(xué)，這是目前被檢驗過的，是最有效的方法。

3.倘若要做心理治療，在專業(yè)的醫(yī)院/門診做。

4.精神心理問題的治療方法有很多種，除了臨床治療外，正念治療，心理咨詢、沙盤療法等都有助于心理健康的恢復(fù)，在接受醫(yī)學(xué)治療的同時可以多一種嘗試，都可能起到一些促進作用。

5.健康的生活方式，豐富的文體活動……都可能對抑郁癥有一些促進作用。

6.不在抑郁發(fā)作期，各種方法都可以試試。一旦抑郁發(fā)作，不要抱有幻想，不要糾結(jié)，立刻去醫(yī)院。