筋膜槍作為一種新奇的按摩方式，在近幾年里廣受歡迎，但是伴隨而來的肌肉受傷事故的頻發(fā)也讓許多人憂心忡忡，大家都想知道筋膜槍有弊端么。作為一名專業(yè)的復健教練，我今天就給大家講解一下筋膜槍有弊端么的相關(guān)知識以及如何避免其弊端選擇到優(yōu)質(zhì)專業(yè)的筋膜槍，希望對大家有所幫助。

（上面是我測試并使用過的筋膜槍的產(chǎn)品圖）

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一、筋膜槍有弊端么？

筋膜槍有弊端么？其實是有的。筋膜槍的弊端是可能對人體健康造成危害，目前市場上有很多不專業(yè)的產(chǎn)品，按摩效果不好，還可能對肌肉造成傷害。另外，不恰當?shù)氖褂靡矔斐蓢乐乇锥恕?/p>

弊端1：引起肌肉紅腫，疼痛

質(zhì)量差的筋膜槍對肌肉的傷害很大，很容易造成肌肉淤青、肌肉腫脹甚至撕裂的情況產(chǎn)生。

弊端2：對關(guān)節(jié)和骨骼的損傷

如果盲目將筋膜槍用于關(guān)節(jié)、骨骼等部位，會對其造很大的傷害，甚至有可能造成骨裂。

弊端3：有慢性損傷

長時間使用劣質(zhì)產(chǎn)品，身體就會慢慢產(chǎn)生不適，比如嚴重的肌肉酸痛、撕裂等。

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二、造成筋膜槍弊端的四大誤區(qū)分析

筋膜槍有弊端么？大家都知道了筋膜槍是有弊端的。但這些弊端是如何產(chǎn)生的呢？其實最主要的原因就是大家對于筋膜槍的認識有誤區(qū)，所以不能正確的選擇筋膜槍，大家可以看一下權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的關(guān)于筋膜槍肌肉損傷原因的統(tǒng)計圖，它也真實的反映了這一點，為了讓大家更好的理解，我總結(jié)了一下大家容易進入的四個誤區(qū)：

誤區(qū)1：買便宜的筋膜槍

很多人只知道圖便宜，但便宜的筋膜槍有很多問題，比如推力不穩(wěn)，擊打精度不高，兼容性差等待，使用起來不僅不舒服，還容易對肌肉造成傷害。?

誤區(qū)2：跟風買網(wǎng)紅或跨界大牌

市面上有很多網(wǎng)紅品牌和跨界品牌的筋膜槍，他們更關(guān)注的是營銷，而不是產(chǎn)品本身，很少調(diào)整筋膜槍的擊打力、擊打精度、衰減度等參數(shù)，容易造成肌肉損傷。

誤區(qū)3：對歐美品牌的盲目追捧

很多人都認為歐美人喜歡運動，所以他們的筋膜槍更好。但大家都忽略了歐美人的肌肉相對我們亞洲人而言要發(fā)達許多，所以他們的筋膜槍并不適合我們，盲目選擇只會傷到我們的肌肉。

誤區(qū)四4：沒有根據(jù)自身肌肉特點來選擇筋膜槍

人的肌肉結(jié)構(gòu)雖然是一樣的，但是由于飲食、年齡、工作等因素的影響，每個人的肌肉特征都不一樣，所以在使用筋膜槍之前，最好是先明確自己的肌肉特征，比如肌肉的厚度、柔韌性等，這樣才能避免盲目的選擇筋膜槍，從而導致肌肉出現(xiàn)問題。

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三、辨別筋膜槍優(yōu)劣的八種方法

筋膜槍有弊端么？使用筋膜槍是否會有弊端，主要還是看選擇什么樣的產(chǎn)品。只有購買到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，才可以有效發(fā)揮它的優(yōu)勢，避免其劣勢弊端。以下八種選購方法可供各位參考：

方法1：區(qū)分大槍和迷你槍

Mini槍輕便，攜帶方便，就是性能差了點，比較適合肌肉不發(fā)達的女性使用。專業(yè)運動員和男性運動員更適合使用大槍，因為大槍的推力更大，而且按摩深度更深，使用效果更好。

方法2：切勿選擇功能復雜的筋膜槍

現(xiàn)在很多筋膜槍都會添加一些新的功能，比如熱敷、冷敷、 APP控制等等，看起來很豐富，實際上并不實用，而且性能也不穩(wěn)定。

方法3：選用適當重量的筋膜槍

筋膜槍的重量也會影響使用體驗，一般在600-1000克之間即可。如果筋膜槍太輕的話，感覺不到重量，會影響按摩的效果，但是太重的話，握起來會很吃力，長時間使用還會導致關(guān)節(jié)炎癥。

方法4：根據(jù)自己的肌肉情況選擇推力

筋膜槍的推力大小要視個人的肌肉特點而定，正常人適合的筋膜槍推力一般在10-20公斤之間。如果用力過猛，很可能會導致肌肉腫脹，甚至骨頭斷裂！

方法5：選擇合適的振幅

筋膜位于肌肉下8-12 mm的位置，筋膜槍的振幅不足8 mm，很難達到有效放松肌肉的效果。一般人可以選擇8-10 mm的筋膜槍，10-13 mm的專業(yè)人士可以考慮，再高的話，會對肌肉造成傷害，所以不建議。

方法6：推薦無刷電機

電機是筋膜槍的心臟，筋膜槍電機分為無刷與有刷，前者品質(zhì)更佳，功率更大，運行更穩(wěn)定，噪音更低，壽命更長。

方法7：選擇有較高擊打精度的筋膜槍

筋膜槍的擊打精度非常重要，比如振幅和推力，都必須精確到每一次擊打都不能有絲毫偏差，否則不僅難以握住，還容易造成錯擊，造成肌肉損傷！

方法8：避免自定義檔位

很多商家用自定義檔位來作為營銷的賣點，但這是不科學的，筋膜槍一般都是三到十個檔位，而自定義檔位因為有太多的檔位可供選擇，所以很難選擇最適合自己的檔位，如果自定義不當，很有可能會造成肌肉損傷。

除了以上選購技巧，我還準備了專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的21款筋膜槍的綜合力量和肌肉損傷率數(shù)據(jù)圖供大家參考，并根據(jù)我使用筋膜槍的經(jīng)驗為大家總結(jié)出了幾款比較好用的筋膜槍。

在所有的筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強、肌肉損傷率最低！作為極限運動品牌，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被權(quán)威運動機構(gòu)譽為筋膜槍中的性能最強沒有之一！實現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個性能細節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時還針對電機等打造多達到百項調(diào)教標準，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運動品牌，為了適應極端運動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！其創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。

另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應增強（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號偏多，價格段從低到高都有，不過主力款價格比小米低不少，在200元以下價位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價格比較適合預算不多的用戶！?

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四、使用筋膜槍有什么好處？

筋膜槍有弊端么？筋膜槍雖然有弊端，但根據(jù)我前面所說的購買方法，是完全可以避免的。而且使用筋膜槍的好處很多，比如以下幾種：

好處：緩解身體疲勞

筋膜槍的高頻率震動，能使緊張的筋膜和僵硬的肌肉得到舒緩，同時還能促進肌肉軟組織的修復，從而減輕身體的疲勞和肌肉的酸痛。

好處2：達到快速熱身效果

在運動之前，必須要做好充分的熱身，才能避免在運動中受傷，筋膜槍可以通過快速的擊打肌肉群，加速血液循環(huán)，從而提高肌肉溫度，達到快速熱身的效果。

好處3：緩解筋膜炎癥狀

筋膜槍可以利用高頻振動加速肌肉軟組織的恢復，促進血液循環(huán)，能夠使繃緊的筋膜得到有效放松，去除肌肉中的炎性因子，從而緩解筋膜炎引起的疼痛。

好處4：防止肌肉纖維化和肌肉萎縮

我們這代人經(jīng)常久坐，甚至很少做運動，這很可能導致肌肉纖維化，肌肉收縮能力下降。而筋膜槍則能讓肌肉得到有效的放松，防止肌肉纖維化，減少肌肉萎縮的概率。

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筋膜槍有弊端么？以上就是我要和大家分享的關(guān)于這個問題的所有知識點。主要對筋膜槍的危害壞弊端進行了闡述，并重點給大家分享了導致筋膜槍弊端產(chǎn)生的一些誤區(qū)以及正確選購所需的八個選購方法。最后，希望大家能夠熟練掌握這些知識，選購到一把專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，讓它成為我們保持健康身體狀態(tài)的好幫手。

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