有社恐如何尋找靠譜的心理治療呢？回答這個問題之前，先聽聽我的故事。

2008年的時候，我得了社交恐懼，因?yàn)槭懿涣松缃豢謶值恼勰?，我讓我媽媽帶我去市里的醫(yī)院做心理治療。

到了醫(yī)院掛了心理科之后找到了科室，進(jìn)去之后發(fā)現(xiàn)坐診的醫(yī)生是一個剛畢業(yè)沒多久的漂亮小姐姐，見到他之后，我仿佛抓住了一根救命稻草，瞬間癥狀都沒了。但是后來我才意識到，心理問題并不像生理問題，有醫(yī)生就能夠?qū)ΠY下藥，并且藥到病除的。

醫(yī)生讓我填了一下量表，測試的結(jié)果是中度社恐，輕度焦慮。醫(yī)生小姐姐問我你為什么會覺得自己有社交恐懼呢？

我說：“我覺得自己長得很丑，我很沒用，覺得自己啥都做不好?！?/p>

醫(yī)生說：“哪里會丑啊，多么英俊的小伙子。”

這句話讓我的心理壓力瞬間釋放，因?yàn)獒t(yī)生說的我都信，之后她給我布置了作業(yè)，讓我每天寫自己的10個優(yōu)點(diǎn)，還給我留了一個電話號碼。

回家之后沒多久，我發(fā)現(xiàn)根本沒用，因?yàn)閷τ诋?dāng)時的我來說，心里咨詢就應(yīng)該是一次就有明顯效果的。

其實(shí)很多學(xué)員也有這樣的想法，覺得心理問題就是應(yīng)該通過一次咨詢，或者一個方法就直接解決的，而當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)事實(shí)并非如此時，卻放棄了心理治療。

我當(dāng)時也是如此，從那一次咨詢之后，我放棄專業(yè)心理治療，進(jìn)入了自己研究心理學(xué)的道路，這一研究就是6年。

很多學(xué)員對我說：“阿倫老師，你真是聰明能夠幫助自己走出社恐”。

其實(shí)說實(shí)話，當(dāng)時如果我能夠意識到心理治療對一個人的幫助有多大，我根本不會自己走，因?yàn)檫@6年經(jīng)歷的痛苦，我想也只有經(jīng)歷過社交恐懼的人才知道。

讓我們回到一開始提出的問題，有社交恐懼如何找到靠譜的心理治療？

我們先來認(rèn)識一下，什么是社交恐懼，社交恐懼屬于神經(jīng)癥。強(qiáng)迫癥，焦慮癥皆屬于神經(jīng)質(zhì)，神經(jīng)癥有一個特點(diǎn)，那就患者內(nèi)心有嚴(yán)重的心理沖突，而且這個沖突是變形的。

心理沖突分為常型和變形，這是區(qū)分普通心理問題和神經(jīng)癥的關(guān)鍵。

那什么是常型，什么是變形呢？

簡單一句話概括就是，心理沖突常型指的是常人可以理解的內(nèi)心沖突，心理沖突變形指的是常人無法理解的內(nèi)心沖突。

舉一個常型的例子：一個女生跟男朋友分手了，她很傷心和難過，吃不下也睡不著。

到這里，我們都可以理解，所以這是常型的心理沖突。

以同樣的例子來繼續(xù)舉例：一個女生跟男朋友分手了，她很傷心和難過，之后再也不談戀愛了，只要有男生靠近他，她就害怕，甚至恐懼。

這個我們是無法理解的，因此這種沖突是心理變形的。

再舉個例子：對視恐懼的患者，當(dāng)他逃避與人對視的時候，產(chǎn)生嚴(yán)重的自責(zé)和自我否定，認(rèn)為自己很糟糕，并且認(rèn)為別人會因此討厭自己。

這就是正常人無法理解的，也就是為什么當(dāng)我們跟身邊的人講述我們有社恐，他們無法理解的原因，因?yàn)檫@個沖突是變形的。

因此社交恐懼屬于嚴(yán)重心理問題之上的問題，所以新手咨詢師一般是接不了的，至少得是已經(jīng)入門的咨詢師。

如何判斷這個咨詢師是否是新手呢？

有兩個非常簡單的標(biāo)準(zhǔn)，一個是個人體驗(yàn)小時數(shù)，一個是咨詢來訪者小時數(shù)，分別是什么意思呢？

個人體驗(yàn)小時數(shù)是這個咨詢師自己作為來訪者被咨詢的小時數(shù)，做好一個咨詢師，必須先做好一個來訪者，個人體驗(yàn)是提升咨詢師人格強(qiáng)度和咨詢技巧的好方法。

換一個角度講，咨詢師要足夠的健康，才能夠幫助別人變得健康，僅僅有心理咨詢師證書，是無法幫助別人做咨詢的，需要理論基礎(chǔ)，更需要人格基礎(chǔ)。

判斷一個咨詢師是否是入門，至少個人體驗(yàn)小時數(shù)至少要50小時以上，能夠100小時就更好了。

以我為例，我從2015年開始接受個人體驗(yàn)，以每周一次算，到現(xiàn)在也已經(jīng)超過200小時了，就平均每小時500算，不算后期的咨詢費(fèi)用漲價的部分，個人體驗(yàn)的費(fèi)用也已經(jīng)超過 10萬了。

這部分的投入是非常大的，因此想要成為一名合格心理咨詢師，前期的投入非常之大。

我們接著來講講來訪者咨詢小時數(shù)，咨詢小時數(shù)是一個咨詢師幫助來訪者做心理咨詢的小時數(shù)。

判斷一個咨詢師是否入門，咨詢小時數(shù)至少得100~200小時。

以我為例，我從2014年開始做咨詢，基本上每周至少能夠保證2小時或者以上的咨詢小時數(shù)，那么到現(xiàn)在為止咨詢小時數(shù)也超過500小時了。

現(xiàn)在三四線城市基本上也都有心理咨詢了，只要你能夠確認(rèn)對方這兩個標(biāo)準(zhǔn)，至少可以判斷對方是否已經(jīng)入門。

到這里如果你覺得這已經(jīng)夠了，那么就錯了，判斷一個咨詢師是否能夠咨詢社交恐懼患者，必須要清楚他的擅長領(lǐng)域。

每個心理咨詢師的擅長領(lǐng)域不同 ，有的擅長情感咨詢，有的擅長親子關(guān)系，有的擅長兒童心理咨詢，有的擅長神經(jīng)癥的咨詢。

通過了解和判斷對方的擅長領(lǐng)域，至少可以確認(rèn)你找到的心理咨詢師在哪個方面更有經(jīng)驗(yàn)。如果還有一些相關(guān)的成功案例則是最好的。

通過以上的判斷基本上可以篩選出一些比較適合你的心理咨詢師。

接下來，就是大家最關(guān)心的話題了，那就是心理咨詢的費(fèi)用是多少。

心理咨詢的費(fèi)用，一般情況下是根據(jù)咨詢師資歷和當(dāng)?shù)氐南M(fèi)水平來定，一般一二線城市，個人體驗(yàn)小時數(shù)100小時，咨詢小時數(shù)100小時這種已經(jīng)算入門的咨詢師，一般的費(fèi)用是300~500,。

更加資深的，個人體驗(yàn)小時數(shù)100~200的，來訪者咨詢小時數(shù)200~500的，一般咨詢費(fèi)用在500~800之間。

往上的，有督導(dǎo)師資格，個人體驗(yàn)小時數(shù)300以上，來訪者咨詢小時數(shù)1000以上的，一般都要800~1000之間。

我認(rèn)為，選擇500~800之間的是比較合理的。實(shí)際的效果也不一定會比800~1000的差。

如果是三四線城市，以上的價格大約可以減少個20%~30%。當(dāng)然，具體以實(shí)際情況為準(zhǔn)。如果你是一個學(xué)生，那么學(xué)校的心理咨詢一般是免費(fèi)的，但是缺點(diǎn)是這些咨詢師對于社恐不一定有足夠的經(jīng)驗(yàn)。

而現(xiàn)實(shí)情況是，就算500~800一個小時的價格，也有很多人根本支付不起，更何況咨詢還需要每周進(jìn)行。

而如果是社交恐懼，一般至少要一年的咨詢時間，才能夠有比較多的可能性走出來。

很多同學(xué)聽到咨詢一年，才能有可能走出來一下子蒙了。

啥，要一年，還只是“可能”走出來，那我這錢不是白花了嗎？

你沒有聽錯，至少得一年，不過啊，好消息是，這一年只要你能夠好好的配合努力去成長，就算沒有走出來，至少你也比以前好了不少，未來完全走出來只是時間的問題。

那么我們來算一筆賬，就每小時500來算咨詢費(fèi)用，如果收入不夠，或者家里不是特別有錢的，那么可以每個月咨詢2次，那么一年下來是24次咨詢，差不多是12000元，這個預(yù)算算是比較低的。

當(dāng)然，如果我們自己承擔(dān)不起這筆費(fèi)用，可能還需要跟父母溝通，跟父母溝通有一個技巧，那就是把你最真實(shí)的感覺告訴你的父母，告訴他們你現(xiàn)在的痛苦，他們會理解你的。

到這里啊，肯定還有同學(xué)會說，12000一年，我們家還是支付不起，算了，我還是不治療了。

這樣的同學(xué)大有人在，因?yàn)?2000對很多家庭來講，是一筆不小的開支。因此，有很多人會選擇放棄治療。

而我的看法是，千萬不要放棄治療，前兩天我在分享會上問在場的同學(xué)，你們的社恐都有幾年了？

有的說，老師我5年了；

有的說，我10年了；

還有的人說，我20幾年了。

人生有多少個10年啊？

在這些說出自己社恐年限的同學(xué)中，10年左右的人是最多的，其實(shí)這都在我的意料之內(nèi)，因?yàn)檫@很正常，社交恐懼，不是感冒，會自己康復(fù)，也不是摔斷腿，慢慢的就恢復(fù)了。

社恐不但無法自我恢復(fù)，甚至?xí)S著慢慢的深入社會而變得越來越嚴(yán)重，因?yàn)橛龅降拇煺酆屠щy會越來越多。

當(dāng)然有極小一部分人在社會的挫折和困難中越挫越勇，最終走了出來，但是這畢竟是少數(shù)，無法作為參考的對象。

那么，該怎么辦呢？

我的建議是可以選擇專業(yè)針對社交恐懼的課程，我們的核心系統(tǒng)課程就是一個選擇，其實(shí)我不愿意把我們的核心系統(tǒng)課程當(dāng)做是心理咨詢之外的第二個選擇，而應(yīng)該是與心理咨詢并行的第一選擇。

因?yàn)?，我們的核心系統(tǒng)是針對性解決社交恐懼的課程，課程獨(dú)有的理論體系完全是針對社交恐懼患者設(shè)計的，經(jīng)過多年的升級和迭代，課程效果也在持續(xù)的提升。

其次，我們的核心系統(tǒng)課程可以隨時隨地的在線上學(xué)習(xí)，不受時間和空間的限制。

第三、每個月一次的線上深度互動課，每次120分鐘，可與6-10個學(xué)員進(jìn)行深度互動，幫助學(xué)員答疑解惑，每個學(xué)員最多可以有30分鐘的時間與老師互動。

第四、與一對一咨詢擁有同樣的效果，卻有著超高的性價比。

5年來，我們已經(jīng)幫助超過1萬+的學(xué)員走出社恐，重獲新生，找到他的幸福感。咨詢報名可以添加我主頁的聯(lián)系方式或是私信我。我們也有很多的走出社恐公開課以及我寫的親身走出社恐經(jīng)歷電子書《社交恐懼康復(fù)筆記》添加我聯(lián)系方式之后，都可以免費(fèi)送給你哦！