1.完美主義

完美主義拖延的本質(zhì):逃避

解決方法:欺騙大腦，先做再說，大腦會(huì)被欺騙進(jìn)入工作狀態(tài)

2.恐懼

第一步:停止自我譴責(zé)。

畏難是天性，人人都有，不必自責(zé)。大腦之所以覺得難是因?yàn)槲粗皇煜ぁ?/p>

第二步:漸進(jìn)思考

思考的過程是增加熟悉度，所以不會(huì)覺得難了。

3.慣性

定下專門的工作和休息場所。