濃濃年味起 小年快樂 健康平安

小年至，年味濃

貼春聯(lián)，掃塵，祭灶

剪窗花，拜灶神，吃灶糖

奏出新一年的新春序曲?

南昌首大醫(yī)院全體同仁祝大家小年快樂！

一，健康平安 福樂同享

春節(jié)的腳步越來越近，如何在佳節(jié)期間兼顧娛樂與健康？南昌首大醫(yī)院為您送上貼心春節(jié)健康指南，幫助廣大市民度過歡樂、祥和、健康的新年。

二，健康出行 做好防護

加強個人健康防護，勤洗手、少聚集、頻消毒、常通風，規(guī)范佩戴口罩，注意咳嗽禮儀，做好個人衛(wèi)生，保持合理人際距離。倡導患有基礎疾病的老年人及孕婦、兒童等減少出行，降低自身及家人感染風險。主動避免帶癥狀出行，倡導錯峰避峰出行，提前準備必要的生活物資，提前做好健康監(jiān)測。

三，節(jié)日要開心，更要護“心”

春節(jié)前后，因心腦血管疾病就診的患者常會增加。心腦血管疾病是“心血管病”和“腦血管病”的總稱，包括高血壓病、冠心病、腦出血、腦梗塞等。冬季由于氣溫低，引起機體外圍的血管收縮，造成血管阻力及血壓的上升，心臟負荷增加。另外寒冷顫抖，身體耗能產(chǎn)熱，心臟耗氧量加大。

發(fā)病時表現(xiàn)：突發(fā)或持續(xù)頭暈、頭痛、眩暈，肢體活動障礙；心前區(qū)疼痛，心悸、胸悶、氣短，部分患者伴有惡心、嘔吐；嚴重者出現(xiàn)摔倒、意識不清等癥狀。

預防對策：

要注意保暖，適當活動。

保持情緒穩(wěn)定，春節(jié)期間避免精神緊張和情緒激動。

規(guī)律生活，注意勞逸結合。

多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，防止便秘。

患有心腦血管疾病的患者要按時服藥，不可突然減量或停藥。

患有心血管疾病的老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，以備發(fā)病時及早服藥。一旦發(fā)病要盡快撥打120，盡快到醫(yī)院治療。

護好胃 管住嘴

春節(jié)期間，親友相聚，自然少不了大吃大喝，然而頻繁的聚餐會給人體消化系統(tǒng)帶來很大的負擔。高脂肪、高熱量的食物攝入過多，尤其是飲酒都會引起胃腸黏膜損傷，造成胃腸道功能紊亂，嚴重者甚至會出現(xiàn)消化道出血。應注意飲食規(guī)律，切忌暴飲暴食、酗酒，少吃辛辣、生冷、油膩食物，避免對腸胃造成刺激；另外，要注意休息，并保持適當運動，以促進消化，保持腸胃健康；對于一些本來就有胃腸道疾病的人，一定要更加重視春節(jié)期間的腸胃保護，避免帶來更嚴重的問題。

保暖防止慢阻肺發(fā)作

隨著天氣降溫，最直接的受害者就是患有“慢阻肺”患者了。因為冷空氣直接侵襲的呼吸系統(tǒng)是患者最為薄弱的環(huán)節(jié)。冬季居室內(nèi)一定要注意通風，避免空氣污濁引發(fā)呼吸道病癥；有晨練習慣的人注意將晨練時間推后，可以選擇在午后鍛煉；家中成員都要避免在家中抽煙，避免二手煙對患者的刺激誘發(fā)病癥。對于患者，一定要注意保暖，外出盡量戴上口罩，避免冷空氣直接刺激呼吸道，引發(fā)感染。

冬季路滑防骨折

寒冬天氣，隨著氣溫的下降，路面容易結冰，這對于老年人來說，無疑會帶來很多不便，有可能就是出門遛彎的功夫，就摔倒了，出現(xiàn)意外。

建議老年人多穿低跟鞋、運動鞋等來預防摔倒。另外，還要記住走路防跌倒攻略：

1、雙手不能插在口袋里。雙手在外面可以保持平衡，萬一跌倒可以用手撐著，不容易把腿跌壞。畢竟上肢的外傷比下肢的外傷好處理，預后也比較好。

2、走路時身體略向前傾，如滑雪狀。

3、走路時兩腳分開，與肩同寬。這樣底盤大，重心穩(wěn)。

4、走路步幅宜小。邁大步走路容易跌倒。