《黃帝內(nèi)經(jīng)——素問·四氣調(diào)神大論》中有一段話：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病?！?/span>也就是告誡世人，在立夏之后的三個(gè)月，心陽最為旺盛，功能最強(qiáng)，對“心”的保養(yǎng)尤為重要。“夏養(yǎng)心”也歷來被認(rèn)可，但中醫(yī)中的“心”并非單指心臟，它包括整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神、心理上的因素。現(xiàn)在適值夏季，火氣傷人，心神最易受擾，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)心煩、失眠，甚至出現(xiàn)汗多、躁狂等狀況，所以夏季要注意養(yǎng)心安神。
如何在夏季養(yǎng)心安神呢？夏季養(yǎng)心有五要訣！調(diào)飲食在夏季的時(shí)候，由于心氣旺盛，不適宜吃太多溫補(bǔ)潤膩的食物，如荔枝、韭菜、羊肉、狗肉等，不然會使心氣更旺盛。

戒煙酒明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍說：“酒，天之美祿也。面曲之酒，少飲則和血行氣，壯神御寒，消愁遣興；痛飲則傷神耗血，損胃亡精，生痰動(dòng)火?！爆F(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究表明，飲酒能使心率加快，對心血管患者有副作用，且要是健康的人一次大量地飲酒，有可能導(dǎo)致室上性或室性心律失常，形成“假日心臟病”。而煙，對心臟的危害更大，能使心跳加快、血壓升高，能造成動(dòng)脈粥樣硬化，能促使血液形成凝塊，能誘發(fā)猝死······夏季養(yǎng)心，遠(yuǎn)離煙酒很重要！善運(yùn)動(dòng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，采用適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式如游泳、慢跑等會鍛煉心肌，由此會加強(qiáng)心臟的冠脈血流量和血搏輸出量，達(dá)到防治冠心病等的目的。

節(jié)情志心主管情志，而人有七種情志變化，即“七情——喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”，在這七情之中，怒、悲、恐等對心臟的影響最大，就要在日常生活中節(jié)制情緒，不然會因?yàn)檫^激誘發(fā)心臟病。凝心神保持精神上的靜謐，自然會神氣平靜，心態(tài)平和、血脈流暢。

本文選自《年輕整個(gè)夏天，這81個(gè)錦囊送給你》，《年輕整個(gè)夏天，這81個(gè)錦囊送給你》創(chuàng)作于2017年。

【原作者】

歸海逸舟，本名周成功，又名子陽、佳樂等，亞洲華文地區(qū)暢銷作家！1998年開始自學(xué)創(chuàng)作，出版作品百余部。其作品題材廣泛、類型眾多，在詩歌、散文、小說、音樂歌詞、雜文、法律、醫(yī)學(xué)、哲學(xué)、成功勵(lì)志、企業(yè)管理、青春文學(xué)、少兒繪本等方面均有獨(dú)特的創(chuàng)作。其作品有：《原來，成功者是這樣想的》《12星座書》《圖解微表情微動(dòng)作全集》《友情小故事》《親情小故事》《春之舞》《夏之花》《秋之紅》《冬之雪》《精選40個(gè)中學(xué)生必讀的愛的故事》《生活弟子規(guī)》《要成功你必須很故意》《尋找美猴王》《黑咖啡幸福學(xué)》《愛是一種信仰》《法蘭西簡史》《那樣就想成為作家?只怕你會先餓死!》《手機(jī)泄心機(jī)》《寫給中小學(xué)的自然現(xiàn)象》《寫給中小學(xué)的詩歌選萃》《小星王》《親愛的小孩》《出走半生，仍是少年模樣》《那些年，學(xué)生時(shí)留下的時(shí)光》《幽禁歲月》《一半是地獄，一半是天堂》《青春古詩憶》《青春是一朵永不凋零的花》《西洋珊瑚淚》《第二顆地球》等等。

【作者作品之一——《學(xué)會自愛，人生無礙》】