我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

當(dāng)血糖值超過正常范圍上限時，就屬于高血糖。如果飲食不注意調(diào)整，就會引起并發(fā)癥，使生活質(zhì)量下降。為此，飲食上要少吃會引起高血糖的食物：

1，升糖指數(shù)高的主食，如精粉饅頭、面條、白面包、大米和糯米飯、油條等。

2，含糖高的水果，如芒果、菠蘿、葡萄、榴蓮、哈密瓜等。

3，酒類，所有酒類包括啤酒（含麥芽糖），酒精會影響高血糖的人血糖穩(wěn)定。

4，甜品，含糖飲料，糖果、蜂蜜、冰激凌、果醬、糕點(diǎn)和果脯等。

管理飲食，是控制好血糖的重要措施之一。

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。小麥面，鮮玉米。）

2.花生炒芥菜絲，28克

3.五香豆腐絲，122克

4.煮雞蛋，54克

5.香菜雞蛋湯，1中碗

午餐：

1.水煎包，205克（面粉、肉餡，白菜、蘑菇。）

2.五香牛肉，108克

3.青椒炒海帶，142克

4.燕麥仁湯，1中碗

晚餐：

1.雜糧飯，150克（熟米飯重量。大米，小米、花豆。）

2.蒜蓉白菜，185克

3.西藍(lán)花炒黃豆芽，197克

4.自制豆?jié){，1中碗

兩餐之間加水果，113克（橙子、圣女果。）