? ? ? ? 一、本能腦、情緒腦、理智腦

? ? ? ? 二、理智腦的弱點(diǎn)：

? ? ? ? 1、相對(duì)于其它兩個(gè)腦，出生的時(shí)間太晚。（本能腦＞情緒腦＞理智腦）

? ? ????2、比其它兩個(gè)腦的發(fā)育慢（晚成熟10年左右）。

? ? ????3、占比只占二成，而且離心臟遠(yuǎn)，遇到緊急情況并不會(huì)被優(yōu)先。

? ? ????4、運(yùn)算速度慢，且高耗能。

? ? ????以上缺點(diǎn)造成的后果是：目光短淺、及時(shí)滿(mǎn)足（避難趨易，急于求成）。

? ? ????避難趨易——只做簡(jiǎn)單和舒適的事，喜歡在核心區(qū)域周邊打轉(zhuǎn)，待在舒適區(qū)內(nèi)逃避真正的困難；

? ? ????急于求成——凡事希望立即看到結(jié)果，對(duì)不能馬上看到結(jié)果的事往往缺乏耐心，非常容易放棄。

? ? ????三、習(xí)慣之所以難以改變，就是因?yàn)樗亲晕异柟痰摹接迷綇?qiáng)，越強(qiáng)越用。要想從既有的習(xí)慣中跳出來(lái)，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知識(shí)，因?yàn)閱渭兊匾揽孔灾屏κ欠浅Ｍ纯嗟氖?，但知識(shí)可以讓我們輕松產(chǎn)生新的認(rèn)知和選擇。

? ? ????四、無(wú)論個(gè)體還是群體，人類(lèi)的安全感都源于自己在某一方面擁有的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)：或能力，或財(cái)富，或權(quán)力，或影響力。

? ? ????第一，完成焦慮。總是把自己的日程安排得太滿(mǎn)，每天都活在截止期限（Deadline）面前，比如同時(shí)想學(xué)很多東西，但時(shí)間根本不夠用；每天要例行完成的事情太多，耽誤一天就覺(jué)得喘不過(guò)氣來(lái)；隨意承諾他人，日程安排總被不重要的事情打亂.?總之，只要內(nèi)在欲望涉及面太廣或外在日程安排過(guò)緊，我就很難做到深入和從容。

? ? ????第二，定位焦慮。如果在零基礎(chǔ)階段就直視該領(lǐng)域的能人們現(xiàn)在的所作所為，不焦慮都不可能：某某這么年輕就有如此大的影響力了！他們已經(jīng)抓住風(fēng)口、占據(jù)先機(jī)，我何年何月才能這樣？原以為這個(gè)絕妙的點(diǎn)子只有自己能想到，沒(méi)想到人家居然把產(chǎn)品都做出來(lái)了厖.錯(cuò)誤的定位只會(huì)讓人覺(jué)得一切都來(lái)不及了，事實(shí)上，這根本就是錯(cuò)誤的對(duì)標(biāo)。

? ? ????第三，選擇焦慮。有時(shí)選擇太多也會(huì)讓人陷入焦慮，比如突然有一段自由時(shí)間，卻因?yàn)橄胱龅氖虑樘?，最后把時(shí)間都浪費(fèi)在了搖擺不定上，靜不下心做最重要的事，或者說(shuō)根本不知道最重要的事情是什么。另外，很多能人的觀點(diǎn)也讓人糾結(jié)，比如A說(shuō)閱讀要只字不差，B說(shuō)按主題閱讀，不用讀完，看上去兩個(gè)人的說(shuō)法都對(duì)，但做法卻完全相反，到底該用哪個(gè)方法呢？人喜歡唯一性和確定性，面對(duì)多元和不確定，靠天生的習(xí)性怕是很難應(yīng)對(duì)。

? ? ????第四，環(huán)境焦慮。有時(shí)我們不得不面對(duì)一些外在環(huán)境的限制，比如因家庭、工作的影響，有些事想做卻做不了，還有些事不想做卻必須花大量的時(shí)間去做。這種低效或無(wú)力有時(shí)也會(huì)讓人抓狂。

? ? ????第五，難度焦慮。有些書(shū)就是很難讀，有些文章就是很難寫(xiě)，有些知識(shí)就是很難懂，有些技能就是很難學(xué)..真正能讓你變強(qiáng)的東西，其核心困難是無(wú)法回避的，不下決心與之死磕，始終在周?chē)蜣D(zhuǎn)，時(shí)間越長(zhǎng)越焦慮。

? ? ????歸結(jié)起來(lái)，焦慮的原因就兩條：想同時(shí)做很多事，又想立即看到效果。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是：①自己的欲望大于能力，②又極度缺乏耐心。焦慮就是因?yàn)橛c能力之間差距過(guò)大。

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解決的辦法：

? ? ????克制欲望，不要讓自己同時(shí)做很多事；

? ? ????面對(duì)現(xiàn)實(shí)，看清自己真實(shí)的能力水平；

? ? ????要事優(yōu)先，想辦法只做最重要的事情；

? ? ????接受環(huán)境，在局限中做力所能及的事；

? ? ????直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。

? ? ????以上只是提出問(wèn)題，也說(shuō)明了以后書(shū)中以后要講的方向。

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? ? ????認(rèn)知規(guī)律，耐心的倍增器

? ? ????很多時(shí)候，我們對(duì)困難的事物缺乏耐心是因?yàn)榭床坏饺?、不知道自己身在何處，所以總是拿著天性這把短視之尺到處衡量，以為做成一件事很簡(jiǎn)單。事實(shí)上，如果我們能了解一些事物發(fā)展的基本規(guī)律，改用理性這把客觀之尺，則會(huì)極大地提升耐心。如圖1-3所示，復(fù)利曲線就是一種理性工具。

? ? ????舒適區(qū)邊緣另一個(gè)重要的規(guī)律是它揭示了能力成長(zhǎng)的普遍法則：無(wú)論個(gè)體還是群體，其能力都以“舒適區(qū)一拉伸區(qū)[2]困難區(qū)”的形式分布，要想讓自己高效成長(zhǎng)，必須讓自己始終處于舒適區(qū)的邊緣，貿(mào)然跨到困難區(qū)會(huì)讓自己受挫，而始終停留在舒適區(qū)會(huì)讓自己停滯（見(jiàn)圖1-4）

? ? ????有了上述宏觀規(guī)律作支撐，我們就可以觀察微觀規(guī)律了。對(duì)于學(xué)習(xí)成長(zhǎng)而言，成長(zhǎng)權(quán)重對(duì)比是每個(gè)人都應(yīng)該首先認(rèn)識(shí)的，它揭示了“學(xué)習(xí)、思考、行動(dòng)和改變”在成長(zhǎng)過(guò)程中的關(guān)系：即對(duì)于學(xué)習(xí)而言，學(xué)習(xí)之后的思考、思考之后的行動(dòng)、行動(dòng)之后的改變更重要，如果不盯住內(nèi)層的改變量，那么在表層投入再多的學(xué)習(xí)量也會(huì)事倍功半；因此，從權(quán)重上看，改變量>行動(dòng)量>思考量>學(xué)習(xí)量（見(jiàn)圖1-5）。

? ? ????比如，讀書(shū)時(shí)不求記住書(shū)中的全部知識(shí)，只要有一兩個(gè)觀點(diǎn)促使自己發(fā)生了切實(shí)的改變就足夠了，其收獲與意義比讀很多書(shū)但僅停留在知道的層面要大得多。時(shí)常以這樣的標(biāo)準(zhǔn)指導(dǎo)自己學(xué)習(xí)，我們的收獲就會(huì)越來(lái)越多，焦慮就會(huì)越來(lái)越少，耐心自然也就越來(lái)越強(qiáng)了。

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另一個(gè)值得關(guān)注的微觀規(guī)律是學(xué)習(xí)的平臺(tái)期。這個(gè)規(guī)律表明，學(xué)習(xí)進(jìn)展和時(shí)間的關(guān)系并不是我們想象中的那種線性關(guān)系（學(xué)多少是多少），而是呈現(xiàn)一種波浪式上升曲線（見(jiàn)圖1-6）。

? ? ? ? 1、了解規(guī)律，了解規(guī)律就能清楚知道自己的定位，這樣對(duì)外來(lái)就不會(huì)迷茫、不會(huì)焦慮。

? ? ? ??2、面對(duì)天性，放下心理包袱，坦然接納自己。老生常談，越壓反彈越厲害，要和正視自己的缺點(diǎn)，不要因?yàn)檫@些而去自責(zé)或愧疚。要試著去接納它。

? ? ? ??3、面對(duì)誘惑，學(xué)會(huì)延遲滿(mǎn)足，變對(duì)抗為溝通。用言語(yǔ)去和兩大腦溝通，在先把重要的事情做完的準(zhǔn)則下獎(jiǎng)勵(lì)兩大腦給你做事。

? ? ? ??4、最后，面對(duì)困難，主動(dòng)改變視角，賦予行動(dòng)意義。主動(dòng)看向這件事好處的一面，這樣我們?cè)谧鲞@件事的時(shí)候的就會(huì)樂(lè)在其中，你能看到越多的好處耐心就會(huì)越強(qiáng)。

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