無(wú)論是職場(chǎng)還是學(xué)校，無(wú)論是家庭還是社交場(chǎng)合，在生活的每一個(gè)角落里，我們總是難免遇到以下這些問(wèn)題：

• 畢業(yè)季或備考期緊張、焦慮，壓力大

• 工作壓力、職場(chǎng)矛盾難以排解

• 經(jīng)常覺(jué)得提不起來(lái)勁，回避與人交往

• 在婚姻戀愛(ài)中，容易情緒失控，敏感多疑

• 家庭關(guān)系緊張，矛盾和不理解日益增多

• 親子關(guān)系異常，不知道該如何與孩子相處

• ... ...
  

有些朋友經(jīng)過(guò)反思和調(diào)整后也許很快就能回歸良好的狀態(tài)，但也有些朋友可能就會(huì)越陷越深……

在情緒管理、心態(tài)調(diào)節(jié)方面，自我調(diào)控難免帶有局限性。

不是每個(gè)人都天生自帶良好的心理調(diào)節(jié)能力；也不是每個(gè)人都能得到身邊人的支持和理解。

除了努力自我調(diào)節(jié)和控制之外，你還有一個(gè)尋求幫助的科學(xué)途徑——可以試試向心理咨詢(xún)師求助，少走彎路，減少內(nèi)心的煎熬與消耗。

但是，很多朋友，一想到心理咨詢(xún)，心里便忐忑不安，抵抗拒絕，問(wèn)題沒(méi)有得到解決，反而越來(lái)越嚴(yán)重。

01.

做心理咨詢(xún)

并不是一件羞恥的事

導(dǎo)致大家對(duì)心理咨詢(xún)聞之色變的原因往往是多方面的，其中較為普遍和重要的一點(diǎn)是病恥感和社會(huì)歧視。

社會(huì)常會(huì)對(duì)心理問(wèn)題有污名化的代稱(chēng)，如“神經(jīng)病”、“精神病”等。

同時(shí)，愛(ài)面子的社會(huì)文化氛圍，也很難包容人們的脆弱和壓抑。

這些都能讓人產(chǎn)生病恥感而抗拒尋求專(zhuān)業(yè)的心理援助。

但事實(shí)上，僅僅很少部分的重性精神障礙患者在發(fā)病期可能存在沖動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，并非所有的患者都會(huì)如此。

而且，不是有病才需要找心理咨詢(xún)師，去看醫(yī)生也不代表自己就一定有病。

任何人，在人生的不同年齡階段、不同方面上，都可能會(huì)碰到較難獨(dú)自順利處理的困境。

這些情況下出現(xiàn)困惑、焦慮、抑郁、失眠、軀體反應(yīng)等問(wèn)題，可能在所難免。

當(dāng)然，也不用擔(dān)心泄露隱私。

心理咨詢(xún)作為隱私信息，必然會(huì)得到嚴(yán)格的尊重和保護(hù)。

隱私保護(hù)這一原則，也是心理咨詢(xún)師入行必備的職業(yè)要求和準(zhǔn)則之一。

02.

心理和情緒上的困擾

都可以來(lái)問(wèn)心理咨詢(xún)師

我們可以從幾個(gè)不同的角度，來(lái)初步理解一下心理咨詢(xún)師能為大家做些什么。

1、日常生活中的壓力事件

比如，學(xué)習(xí)壓力、考試焦慮、職場(chǎng)壓力、戀愛(ài)受挫、婚姻危機(jī).......它們可能導(dǎo)致我們進(jìn)入情緒不好、心理困惑、狀態(tài)不佳等狀態(tài)。

這些狀態(tài)，可能并沒(méi)有達(dá)到疾病的嚴(yán)重程度，對(duì)日常生活的影響也相對(duì)很小，但自己又難以獨(dú)自調(diào)整和排解。

這時(shí)可以嘗試心理咨詢(xún)，往往會(huì)有不小的作用。

找咨詢(xún)師聊一聊，傾訴吐槽一番之后，也許就輕松了許多，還能在咨詢(xún)師的引導(dǎo)下，捋清自己遇到的諸多問(wèn)題和目標(biāo)。

2、關(guān)于精神心理疾病的咨詢(xún)

有一些情況可能需要明確是否達(dá)到精神科疾病的程度。

在詳細(xì)了解信息后，咨詢(xún)師可能會(huì)給出進(jìn)一步就診和檢查方向的建議，安撫焦急的情緒，并根據(jù)反饋結(jié)果，給出心理治療的相關(guān)建議和指導(dǎo)。

如果有時(shí)間、有條件，優(yōu)先考慮去咨詢(xún)室進(jìn)行心理咨詢(xún)。

如果一時(shí)不方便，或者覺(jué)得心理咨詢(xún)費(fèi)用較高，可以先做一做相關(guān)的心理健康測(cè)試，獲取初步的評(píng)估和建議，再進(jìn)一步考慮后續(xù)打算。