?夏天正是氣皿消耗快的季節(jié)，我們要做的就是每天堅持好的生活規(guī)律，從膳食、養(yǎng)生、運動三個方面入手調(diào)理。

?調(diào)養(yǎng)建議：

1??睡覺
睡覺是養(yǎng)生的第一要素，男靠吃女靠睡，性別不同決定了女生對睡眠來說十分敏感，同樣是熬夜，男生可能沒有感覺，但是女生就會黑眼圈，臉色黃，所以保證規(guī)律的睡眠很重要。
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2??情緒
我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。所以保持熱愛，認真生活，始終要記得太用力的人走不遠。
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3??少吃
攝入超過人體所需的營養(yǎng)，人體就要把這些營養(yǎng)垃圾清除掉。好比拿進來一樣東西要費力氣，搬走一樣東西也同樣要費力氣。不要暴飲暴食，每頓飯八分飽即可。
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4??不要盲目進補
感覺到自己虛就認為自己需要大補，各種補品買了一大堆，結(jié)果上火長痘，調(diào)理氣血想要把身體恢復正常。
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5??吃主食
五谷為養(yǎng)，不吃主食怎么生化氣血，小米，大米雜糧都要吃，追求快速瘦身，最后可能連大姨媽都沒了，人也沒精神，得不償失。
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6??養(yǎng)脾胃
脾胃是氣血生化之源，脾胃不好，臉黃肉松松垮垮的，喝一些西蜜果，幫助健脾祛濕，生化氣血。多吃一些山藥，紅棗，板栗，枸杞，定期喝一些排骨湯，雞湯，老鴨湯。
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7??睡前揉肚子
揉肚子可以增強腸胃分泌功能，有助于食物消化，吸收和排泄，也可用緩解吃東西肚子鼓鼓的情況。
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8??運動
適度的運動可以幫助氣血運行，但是也會消耗氣血，所以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合自己的運動，太極拳，金剛功，站樁，瑜伽。
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9??少玩手機
少接觸電子產(chǎn)品，保護好自己的眼睛，長時間玩手機也會損耗肝血。上班族和學生黨空閑時間晚上睡前可以做一些眼保健操