第1天

黃帝內(nèi)經(jīng)的至高思想-治未病

俗話說(shuō)“千里之堤，毀于蟻穴”，很多大病往往都是由小病一步步積累起來(lái)的。但大多數(shù)會(huì)忽略種種生病的跡象，而錯(cuò)過(guò)了干預(yù)的最佳時(shí)機(jī)?！爸挝床　笔恰饵S帝內(nèi)經(jīng)》的至高思想，包含了三段健康管理的機(jī)遇期，全是咱們老祖宗親身實(shí)踐并總結(jié)出的經(jīng)驗(yàn)。只要掌握了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)都不難，而且無(wú)論何時(shí)都很管用。

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第2天

黃帝內(nèi)經(jīng)的精神主線-整體養(yǎng)生觀

隨著年齡的增長(zhǎng)，各個(gè)器官組織都會(huì)衰老退化，還會(huì)引發(fā)各種健康問(wèn)題甚至是疾病。鐘南山院士分享過(guò)，影響我們健康和壽命的五大決定因素，而生活方式占了足足60%?？梢韵胂笾灰覀儽M早提高自身的健康素養(yǎng)和意識(shí)，就能為老年健康生活做足準(zhǔn)備。今天就跟大家一起來(lái)學(xué)習(xí)預(yù)防疾病，主動(dòng)健康管理。

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第3天

黃帝內(nèi)經(jīng)里的四字真言-氣血平衡

血液就像一條四通八達(dá)的河流，只有源源不斷地流淌才能產(chǎn)生生命的活力，如果面色淡白、精神不佳、疲乏虛弱等癥狀如果經(jīng)常出現(xiàn)，那你可得注意了，搞不好還要面臨脫發(fā)頭禿、衰老加速的風(fēng)險(xiǎn)。既然氣血如此重要，該如何平衡、如何調(diào)理，就是今天這節(jié)課需要解決的。

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第4天

黃帝內(nèi)經(jīng)的常見(jiàn)病管理-管控三高

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中將“三高”的根源總結(jié)為“生病起于過(guò)用”，意思是生病主要因?yàn)樯眢w這臺(tái)機(jī)器超負(fù)荷了。有些人平時(shí)習(xí)慣了暴飲暴食大魚(yú)大肉、精米白面、奶茶飲料，各個(gè)器官經(jīng)受不住如此負(fù)擔(dān)，“三高”可不就找上門了嘛，今天的課程我們就來(lái)學(xué)學(xué)“管控三高”的口訣。

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第5天

黃帝內(nèi)經(jīng)的日常用途-調(diào)理亞健康

健康可不是三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)就能辦到的，傷害身體后再進(jìn)行補(bǔ)救可不容易?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里雖然沒(méi)有明確“亞健康”概念，但很多內(nèi)容都隱藏著預(yù)防調(diào)整亞健康的思想，熬著最深的夜吃宵夜喝奶茶、保溫杯里泡枸杞的朋克養(yǎng)生方式，正是“亞健康”的起點(diǎn)。跟著今天課程的干貨學(xué)以致用，調(diào)理亞健康，讓身體保持年輕狀態(tài)。

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第6天

黃帝內(nèi)經(jīng)的保健核心-四時(shí)養(yǎng)生

別看五臟六腑功能強(qiáng)大，難免會(huì)有脆弱的時(shí)候，我們從出生到生長(zhǎng)、發(fā)育、死亡的整個(gè)過(guò)程，其實(shí)遵循的都是自然規(guī)律，一年四季都有著不同的養(yǎng)生原則，根據(jù)氣候規(guī)律，靈活運(yùn)用身體自愈的能力才是一種真本領(lǐng)。今天我們一起來(lái)學(xué)習(xí)順應(yīng)四季變化，用適合自己的方法調(diào)理身體，給五臟六腑充“電”。

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第7天

黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生根基-飲食之道

有句老話叫“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，就是讓我們通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)益健體。但“吃”是一門學(xué)問(wèn)，不少人都存在飲食誤區(qū)，反而越吃越不健康。生活中最普遍的肥胖問(wèn)題，就是“病從口入”的典型例子?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里的飲食之道，提供給我們養(yǎng)護(hù)身體最安全有效的方法，今天就帶大家一起看看，適合咱們國(guó)人體質(zhì)的、飲食養(yǎng)生的正確打開(kāi)方式。

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