【健康|必看】黑色背景VS白色，哪個更好？
很有可能您一天中的大部分時間都盯著計算機屏幕。您還可能有很大一部分空閑時間都花在手機，筆記本電腦或電視等設(shè)備上。所有這些屏幕都可能導(dǎo)致眼睛疲勞，您可能想知道這是否會對您的眼睛產(chǎn)生長期的負面影響。
另外，您可能只是想知道屏幕上的哪種顏色組合對您的眼睛的影響最小，或者哪種顏色提供了最佳的工作環(huán)境。它不像您想象的那樣黑白。在下面閱讀。
屏幕顏色
就文本而言，最佳的顏色組合是白色背景上的黑色文本。高對比度的黑色給白色帶來最清晰的印象，從而使虹膜更容易。有足夠的數(shù)據(jù)來支持這一點……而且五千萬種著色是不會錯的。
隨后，黑色背景上的白色文本效果較差，因為需要打開虹膜并接收更多的光線，從而導(dǎo)致白色字母滲入黑色背景（光暈）。對于有50％散光的人來說尤其如此。
這是否意味著可接受的用戶界面只有白色的單色黑色？一點也不。請記住，最差的顏色組合是由于缺乏對比度引起的。例如，深色背景上的深色文本，或低對比度或多色背景上的低對比度文本將導(dǎo)致眼睛疲勞。
眼睛疲勞
沒有適當(dāng)?shù)淖o理，眼睛疲勞會導(dǎo)致重大的醫(yī)學(xué)問題，包括視力模糊，黃斑變性和頭痛。
眼睛疲勞的常見癥狀有：
頭疼
身體疲勞
紅眼睛
模糊的視野
眼痛
眼睛抽搐
除了計算機屏幕的顏色外，還有其他幾種導(dǎo)致眼睛疲勞的原因，它們甚至更有害，最常見的是：
強光
屏幕亮度
姿勢
周圍光線太少或太多
您的工作環(huán)境是您對抗眼疲勞最有影響力的改變。如果您的屏幕設(shè)置為類似的低光照強度，則低強度的環(huán)境照明應(yīng)減少室外的明亮光線，這是最佳選擇。
明亮的周圍墻壁和表面可能會產(chǎn)生眩光?？紤]使用防眩光顯示器，并在可能的情況下，使用深色的啞光涂料對內(nèi)墻進行裝飾。
帶有抗反射（AR）涂層的眼鏡還可以大大減少眩光。
關(guān)于夜間模式？
許多數(shù)字設(shè)備提供了一種降低屏幕亮度的設(shè)置，稱為暗模式或夜間模式。通常，通過在較暗的背景上顯示淺色文本，它可以使我們的眼睛更容易適應(yīng)周圍的光線。
夜間模式是對你的眼睛，不過還好只有在足夠低光照條件下。它還需要保持足夠的對比度，以保持良好的可讀性。在這里，一些架構(gòu)師和程序員發(fā)現(xiàn)自己使用黑色背景，帶有鮮艷顏色的文本或符號來表示特定功能。
通常，深色背景的程序（例如AutoCAD）會與Revit和Sketchup等程序的白色背景創(chuàng)建競爭。盡管我們鼓勵任何用戶創(chuàng)造他或她可以創(chuàng)造的最舒適的環(huán)境，但我們應(yīng)該質(zhì)疑必要性和相關(guān)性。當(dāng)在紙面模擬的工作空間中已經(jīng)顯示正確的線寬時，AutoCAD使用彩虹色的線來定義線的粗細和墻的類型幾乎沒有意義。
確實有所不同的變化
通常，對屏幕進行以下調(diào)整可能會有所幫助：
亮度：您的顯示器應(yīng)與周圍工作站的顯示器相似。如果您的屏幕顯示為房間內(nèi)的光源，則它可能太亮了，但是灰色的屏幕可能意味著它設(shè)置得太暗了。
文本大小和對比度：將字體大小設(shè)置為在處理冗長的文檔時可以輕松閱讀的大小。通常建議在白色背景上使用黑色打印。
色溫：這描述了顯示器發(fā)出的可見光光譜。藍光是短波長可見光，與更長波長的色調(diào)（例如橙色和紅色）相比，與更多的眼睛疲勞有關(guān)。降低顯示器的色溫可以降低彩色顯示器發(fā)出的藍光的數(shù)量，從而獲得更好的長期觀看舒適度。
如果需要在打印的頁面（或計劃）和計算機屏幕之間來回不斷瀏覽，請嘗試使用復(fù)印支架。至少要確保該區(qū)域正確照明，并且亮度與屏幕相似。確保光線不會進入您的眼睛或計算機屏幕。
姿勢極大地促進了計算機視覺綜合癥。確保調(diào)整好椅子和工作站，使腳舒適地放在地板上，并且計算機屏幕的位置離眼睛50-60厘米。屏幕中心應(yīng)位于眼睛下方約10到15度，以使頭部和頸部舒適地定位。
結(jié)論
背景顏色對眼睛健康和生產(chǎn)力幾乎沒有影響。如果您喜歡深色主題，請繼續(xù)。無論哪種方式適合您的工作方式，都應(yīng)證明是最佳的。只要可以避免光暈，幾乎沒有證據(jù)證明這兩種方法都可以減輕眼睛疲勞。
可以選擇任何背景顏色，只要您可以獲得足夠的對比度，并因此獲得視覺清晰度即可。暗灰色或淺灰色（灰白色/黑色）已在許多程序中廣受歡迎，因為它可以軟化標(biāo)準(zhǔn)背景的純白色，但代價是對比度損失可忽略不計。
大多數(shù)形式的協(xié)作在整個頻譜中仍然是白色的。網(wǎng)頁通常是白色的，大多數(shù)程序使用白色背景，當(dāng)然，印刷媒體是白色的。如果您對選擇的內(nèi)容有異議，我們建議您沿用數(shù)千年來的標(biāo)準(zhǔn)。
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