扭轉(zhuǎn)逆境的秘訣

1. 數(shù)算你的恩福：列出你生命中值得感恩 的十項(xiàng)恩福，并寫(xiě)下每一項(xiàng)感恩 的理由。重讀一遍寫(xiě)下的感恩 項(xiàng)。然后念三遍魔咒 ：謝謝 、謝謝 、謝謝 ，盡最大努力體會(huì)心中的感激之情。

2. 找出你最希望解決的難題或困境。

3. 列出在困境中你值得感激的十件事。

4. 在感恩 清單的結(jié)尾寫(xiě)下：

感謝，感謝，感謝，事情得以完美地解決。

5. 今天，看看自己是否能不說(shuō)一句消極的話(huà)語(yǔ)。如果發(fā)覺(jué)自己的想法和話(huà)語(yǔ)比較消極，使用這句帶有魔力 的話(huà)語(yǔ)。立刻停止抱怨，并說(shuō)：

但我必須要說(shuō)我真的很感謝___________。

6. 今晚入睡前，一只手握住你的感恩 石，對(duì)一天所發(fā)生的最美好的事，說(shuō)一聲“謝謝 ”

在列出值得感恩 的事項(xiàng)時(shí)，請(qǐng)務(wù)必用下面的方式記錄：

我很感激，因?yàn)開(kāi)_________。或，我真心實(shí)意地感謝_________。

7. 將你所要感恩 的內(nèi)容補(bǔ)充完整。如果你喜歡，還可以用沃爾特迪斯尼充滿(mǎn)感恩 神奇力量的方式表達(dá)：

我很高興_________。

將你感到高興的內(nèi)容補(bǔ)充完整。

8. 列出值得感恩 的十件事之后，你可以寫(xiě)下這樣一段話(huà)作為擺脫逆境練習(xí)的完結(jié)：

感謝，感謝，感謝，事情得以完美地解決。

9. 今天，看看自己是否能不說(shuō)一句消極的話(huà)語(yǔ)，這對(duì)你來(lái)說(shuō)或許是個(gè)挑戰(zhàn)，但試試你這一整天能否順利過(guò)關(guān)。這么做的一個(gè)重要原因是，大多數(shù)人從未意識(shí)到自己曾說(shuō)過(guò)多少消極的話(huà)語(yǔ)，但如果你留心觀察一天就會(huì)找到答案。

10. 切記，抱怨和泄氣只會(huì)引來(lái)更多的負(fù)面事物，如果你能留意自己所說(shuō)的話(huà)，就能學(xué)會(huì)克制，并有更多的空間思考自己是否真的愿意讓所說(shuō)的不幸變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。這里有一個(gè)神奇的補(bǔ)救方法，可以運(yùn)用在你發(fā)覺(jué)自己的想法和話(huà)語(yǔ)比較消極的時(shí)刻。立刻停止抱怨，并說(shuō)：

但我必須要說(shuō)我真的很感謝__________。

剩余的部分填上——任何事情——只要你想對(duì)其表達(dá)感激。謹(jǐn)記這句帶有魔力 的話(huà)語(yǔ)，不論何時(shí)只要你需要都可以拿出來(lái)救場(chǎng)。

今后無(wú)論遭遇任何難題或逆境，記住用感恩 的力量澆熄消極的火苗，防止它繼續(xù)蔓延；同時(shí)保證你心中感恩 的火焰永不熄滅！