提起來鈣片，想必大家并不陌生。市面上常見的碳酸鈣D3、氫氧化鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。隨著年齡的增長，我們體內(nèi)的鈣含量也在不斷下降，這時就需要及時補充人體所需要的鈣元素。補鈣可以選擇鈣片。那么，有網(wǎng)友就很疑惑，鈣片改什么時候服用補鈣效果才能達到最佳呢？今天一文說清。

一、餐時或餐后服用

這主要是由于口服的鈣片需要在胃酸的作用下，解離成為機體可以吸收的鈣離子。而食物的攝入可以有效地促進胃酸的分泌，有助于鈣的解離和吸收。因此，從這個角度來講，餐時或者餐后服用鈣片效果更好。此外，鈣離子進入體內(nèi)后也會促進胃酸的分泌，如果選擇空腹服用鈣片，則會引起胃酸分泌過多，導致胃部不適。

二、晚上睡前服用

由于機體到了晚上不再進食，但鈣離子依舊可以通過尿液排出體外，這個時候為了維持機體鈣離子水平的穩(wěn)定，骨骼中的鈣就會就會被調(diào)動使用，這個時候服用鈣片能夠有效提高鈣離子血藥濃度，防止鈣離子的流失。此外，到了夜間胃腸道的吸收能力增強，這個時候服用鈣片，更有助于鈣離子的吸收和利用。

因此，建議服用鈣片的患者最好是在每天晚飯后或者睡前服用。除此之外，服用鈣片期間還有這些注意事項。

1.服用時遵循少量多次服用。這主要是由于一次性服用大量的鈣片無法全部吸收，不僅影響療效，還會引起腹脹、便秘等副作用。

2.鈣片最好不要與牛奶、豆制品一起服用，以免引起“奶-堿綜合征”。

3.高纖維食物，如芹菜、粗糧等，會影響鈣的吸收，應避免使用。