上夜班或經(jīng)常熬夜的男性，因?yàn)橛醚厶?，?huì)導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)干澀、視物不清晰的情況。身體違反了生理學(xué)的規(guī)則，過(guò)度的工作，很容易引起身體的疲勞。為解決以上問(wèn)題，健康專家建議以下幾種補(bǔ)品：

　　早餐要有充足的營(yíng)養(yǎng)，才能確保精力充沛;在中國(guó)飲食中，應(yīng)該多食用瘦肉、牛肉、羊肉和動(dòng)物內(nèi)臟等富含蛋白質(zhì)的食品;正餐要以清淡為主，多食用含有豐富維生素的食品，比如各類新鮮蔬菜。

　　(1)多吃富含維生素A的食品。如動(dòng)物肝臟、蛋類、牛奶、奶油和各種深綠色葉菜。

　　(2)多吃富含胡蘿卜素的食品，如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、青菜等，這些蔬菜中含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A。

　　(3)多吃富含磷脂高的食品，如蛋黃、魚(yú)、蝦、核桃、花生等。

　　(4)有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食品，如雞蛋、動(dòng)物的肝腎，胡蘿卜，菠菜，小米，大白菜，番茄，黃花菜，空心菜等。

　　在“食物助理”的幫助下，辦公室里的男性變得更有活力。