失眠是一種常見的睡眠障礙，它會影響你的身心健康，并影響你的生活質(zhì)量。如何擺脫失眠？改變你的睡眠模式，讓你重新享受安穩(wěn)的睡眠！

　　首先，要了解失眠的原因。失眠可能是由于生理、心理或環(huán)境因素引起的。可能是由于壓力、焦慮、抑郁、疾病或處方藥物導(dǎo)致的。如果發(fā)現(xiàn)失眠是由于心理因素引起的，應(yīng)盡快尋求心理咨詢師或醫(yī)生的幫助。

　　其次，要改變你的睡眠模式。應(yīng)該建立一個固定的睡眠時間表，保持一個固定的作息時間表，盡量在同一時間上床睡覺，并在同一時間起床。此外，還應(yīng)該盡量減少午夜以后的活動，避免在午夜以后吃東西或看電視。

　　此外，還應(yīng)該在睡前準(zhǔn)備一個安靜、舒適、黑暗的環(huán)境來促進入睡。應(yīng)盡量避免使用手機、電腦或其他電子設(shè)備，以防止電子產(chǎn)品中的藍光對你的睡眠造成影響。

　　此外，還可以通過鍛煉來促進入睡。定期鍛煉有助于減少焦慮和壓力，促進入睡。但是，不要在半夜以后進行劇烈運動，以免影響你的休息。

　　最后，要注意飲食習(xí)慣。應(yīng)盡量避免在半夜以后進食，尤其是刺激性食物，以免影響你的休息。另外，也可以適當(dāng)補充一些安神補品，如牛奶、香蕉、核桃、雞蛋、大麥等來幫助入眠。

　　總之，要想擺脫失眠，最重要的是要改變你的睡眠模式：保持固定作息時間表、準(zhǔn)備一個安靜、舒適、黑暗的環(huán)境來促進入睡、適當(dāng)鍛煉以減少焦慮和壓力、注意飲食習(xí)慣并適當(dāng)補充安神補品。只有通過這些方法才能重新享受安穩(wěn)的睡眠。