人熬夜的話，白天只能睡兩三個小時(shí)，要保持白天活動晚上休息的作息時(shí)間，等到夜晚來臨再補(bǔ)覺，不能擾亂生物鐘 但是只要作息時(shí)間長期穩(wěn)定，夜間主播也可以白天睡覺晚上工作，這個取決于自己的需求 但是如果你還在上學(xué)或者白天上班，最好保持白天活動晚上睡覺的作息 因?yàn)槟惆滋煅a(bǔ)覺，睡眠質(zhì)量會比晚上睡覺降低 這樣人需要更長時(shí)間才能休息好 不只網(wǎng)絡(luò)主播，像夜間電臺主播，夜晚司機(jī)，夜晚運(yùn)行機(jī)器的維護(hù)者，很多職業(yè)都是晚上上班，希望每個人都可以尊重別人的選擇，并擁有一個最適合自己的穩(wěn)定的作息時(shí)間?